Cinco maneiras de perder peso, reduzindo o estresse

Pode haver muitas razões pelas quais você se envolver no comportamento dos excessos. Excessos ajuda algumas pessoas a ganhar um senso de controle sobre suas vidas. Outras pessoas comer demais quando estão estressadas ou chateado. Pense sobre as vezes que você teve uma sessão de compulsão alimentar? Qual foi a motivação por trás disso? Você recorrer à comida quando você está chateado ou ter um dia estressante? Você encontra uma sensação de conforto no alimento que você come? Se o estresse é um fator importante em seus hábitos alimentares, encontrando maneiras de ajudar a reduzir o estresse pode ajudar a perder peso.

1. Encontre um Sistema de Suporte

Ter pessoas que você pode confiar é uma ótima maneira de começar a reduzir o estresse. Chamada em seus amigos ou família quando você está em uma situação estressante. Eles podem ser uma grande fonte de conselhos ou apenas um ombro para chorar. Às vezes, indo para fora com amigos de trabalho depois de um longo dia estressante pode fazer maravilhas para derreter o estresse que você sente. Todos nós precisamos confiar em nossos amigos e familiares em algum ponto. Ser capaz de falar sobre o estresse é uma alternativa de saúde a excessos.

2. Pólo positivo Mantras

Pense sobre os comentários negativos que você faz sobre si mesmo quando você está se sentindo estressado. A maioria das pessoas lutam com pensamentos negativos em algum momento de suas vidas. Comece a desafiar suas velhas maneiras de pensar. Substitua os velhos pensamentos com pensamentos positivos que ajudarão você a fazer passar momentos de estresse. Se um dia longo e estressante no trabalho deixa você pensar que você é “ não é bom no meu trabalho &" ;, mudar seus pensamentos. Pense em quão duro você trabalhou hoje. Você colocou no seu todo e alcançou uma meta que havia estabelecido. O que quer que seus pensamentos novos vão ser, publicá-las em torno de sua casa. Isso ajudará você a manter o foco sobre eles, mesmo quando você está indo para um momento de estresse para fora. Pensar positivamente pode ajudar a conter excessos.

3. Encontre Hora de relaxar

É importante que você tome alguns minutos todos os dias para relaxar. Há muitas coisas diferentes que você pode fazer, a fim de relaxar. Se você teve um dia ocupado no trabalho e passou a fazer recados à noite, levar um longo mergulhar em uma banheira. Se você está trabalhando tarde da noite, feche a porta do escritório e ler um capítulo de um livro. Nos fins de semana, ir para uma caminhada em torno de uma trilha natural. A atividade pode durar cinco minutos ou cinco horas; o importante é levar algum tempo para relaxar.

4. Meditar ou Jornal

Outra ótima maneira de reduzir o stress é estar sozinho com seus pensamentos. Isso pode ajudá-lo a resolver o que está acontecendo em sua vida de uma forma saudável. Uma maneira de fazer isso é para meditar. Outra forma é escrever em um jornal. Escrever em um jornal é uma ótima maneira de começar a organizar seus pensamentos sobre as tensões em sua vida. Lidar com o stress desta forma produtiva torna menos provável que você vai comer demais.

5. Ouça o seu corpo

Pare de bater-se para excessos. Avançar para uma nova maneira de pensar sobre comer e alimentos. Ao ouvir o seu corpo, você vai aprender quando seu corpo está lhe dizendo que está cheio ou com fome. Conheça os sinais que o seu corpo dá fora, a fim de começar a reconhecer a diferença entre fome e comer emocional. Você pode puxar por essa luta e estar no seu caminho para uma perda de peso natural Restaurant  .;