Lower ab exercícios para homens Fisiculturismo no Ginásio

Você pode fazer todos os tipos de exercícios para o abdômen inferior e superior, mas você vai querer incorporar uma dieta saudável se tiver mais de seu peso ideal. A grande coisa sobre o reforço da sua abs é que a construção muscular acelera o metabolismo e queima mais gordura que ajuda você a atingir metas globais de peso muito mais rápido. Você pode desfrutar de uma barriga mais lisa enquanto você está perdendo peso porque abs fortes vão nivelar o estômago, mesmo sem perda de peso. Algumas dicas úteis incluem comer uma dieta com abundância de carnes magras, frutas, grãos e vegetais.
Um treino abs inferior envolve um monte de controle de concentração e muscular, em comparação com outros exercícios. Uma vez que você começar em um treino, você precisa ser sincero e manter a rotina. Traindo os movimentos será contraproducente e um desperdício de tempo. A fim de fazer o seu treino abs inferior mais eficaz, cada exercício deve ser realizada de uma maneira controlada e com movimentos lentos. Movimentos rápidos vai diminuir o controle sobre os músculos tornando o exercício muito menos eficaz. Qualquer engano em tudo sobre os movimentos será contraproducente e um desperdício de esforço.

Se você quer fazer o melhor treino ab menor, é importante decidir primeiro o que seus objetivos de exercício são, em seguida, que tipo de corpo que você tem. Se você desenvolver o músculo muito rapidamente, e você quer perder peso, então tente de cortar tanta proteína quanto você pode antes de exercer e manter a conjuntos rep superiores. Novamente, isto depende do seu tipo de corpo, assim que consultar um personal trainer se você estiver em dúvida.

Há uma abundância de exercícios abdominais mais baixos que irão ajudá-lo a fortalecer seu abdômen, resistência e prevenir problemas nas costas. Eles são fundamentais para realizar os exercícios corretamente. Isso vai tonificar os músculos e levá-lo na melhor forma. No entanto, certifique-se ater a um programa de dieta e exercício para que você possa começar a figura esbelta você só pode ter imaginado até agora.
Há muitos planos de treino e produtos lá fora, nos dias de hoje e é fácil se apaixonar por " obter esquemas magros rápidos ". Não caia na tentação de o mais recente produto de exercício que você vê em um infomercial - experimentar alguns destes exercícios para ver quais funcionam para você. Em seguida, você pode criar seu próprio menor treino ab, adaptados especificamente para suas necessidades.

Muitas pessoas estão familiarizadas com flexões como um grampo do treino ab menor, mas inverter crunches também são extremamente eficazes. Deite-se de costas com as mãos em seus lados, em seguida, levantar-se lentamente as pernas para cima no ar. Ao expirar, dobre os joelhos e enrolar seu corpo mais baixo em direção ao peito. Inalar como você retornar as pernas para a posição inicial. Não se esqueça de manter seus músculos abdominais contraídos como você realizar este exercício.

Outro exercício ab é chamado os sicilianos abdominais. Este trabalho fora é quase o mesmo que o normal sentar exceto que você estenda os braços em linha reta acima de sua cabeça. E quando você começar a fazer flexões, agir como se você está atingindo alguma coisa quando você está indo para baixo. Isto irá estender corpo e fazer seus músculos abdominais inferiores trabalhar mais. E a última é chamado pendurado perna levanta. Você tem que fazer uso de um pull up bar para este exercício para o trabalho. Como fazer isso? Pendurar-se de cabeça para baixo com os pés no pull up bar. Em seguida, começar a levantar o seu corpo até que você faça uma forma de L. Faça isso várias vezes e você vai se sentir seus músculos abdominais inferiores começando a treino.
No entanto, todos estes exercícios não será eficaz se você não tiver uma dieta adequada e outros exercícios para ir junto com suas rotinas de ab. Lembre-se de sempre fazer alguns alongamentos antes de qualquer exercício e não sobrecarregar os músculos. É melhor fazer exercícios de ab em dias alternados a fim de evitar sobrecarregar os músculos abdominais muito

  http://lowerabworkoutsathome.blogspot.com/
.;