A dieta asiática

Para obter o melhor aconselhamento de dieta, olhar para o Oriente.

Comparar as formas do americano médio com a média asiática e você será rapidamente lembrou que os Estados Unidos, com todos os seus modismos dieta e super alimentos, é a nação mais obesa do mundo. Cultura chinesa, por outro lado, se adere por mais de 4.000 anos para um plano de dieta de equilíbrio e moderação e princípios simples que todos podemos prática de viver mais saudável. "A Dieta asiática: segredos simples para comer direito, perda de peso e bem-estar" é um livro que explica esta dieta e sua razão de ser

Se nós comer como os asiáticos, vamos olhar como os asiáticos (fina. ). Quando eles começarem a comer como nós, eles começar a olhar como nós (não fina). Os princípios essenciais são equilíbrio e moderação. Você não precisa para comer comida chinesa ou qualquer cozinha asiática a cada dia. As várias cozinhas países são muito diferentes; mas todos eles aderem aos mesmos princípios; uma dieta simples grãos integrais, legumes levemente cozidos, e um pouco de tudo o resto. Muito ou pouco de qualquer coisa não é bom.

Todos os alimentos têm vantagens e desvantagens. Uma boa dieta deve ser como uma boa carteira de ações, diversificou. Se você tiver a mesma coisa todos os dias, você está sobrecarregado em um setor. Isso o torna mais propenso aos perigos do sector, e, ao mesmo tempo que você está faltando para fora em todas as outras coisas boas acontecendo no mercado. Assim como com uma boa carteira, você deve proteger suas apostas. Têm quantidades menores de alimentos mais, então nenhum deles pode ter uma influência muito grande.

O arroz branco é melhor do que marrom. O arroz integral é o arroz branco com um casco de espessura em torno dele. Ele é tipo de como comer uma noz e não tendo a casca fora. Existem nutrientes no casco, mas eles têm um muito pobre bio-disponibilidade. Nossos corpos gastar um monte de tempo e esforço a tentar quebrar a casca, que usará a energia e diminuir o nosso metabolismo. Mas desde moderação e equilíbrio são os princípios, não tem arroz branco o tempo todo. Girar entre todos os grãos (incluindo o arroz integral). Quanto mais processado um alimento é, mais difícil é para nós un-processo; assim grãos simples devem ser tomadas mais do que pães e massas.

legumes cozidos são melhores do que cru. É verdade que cozinhar ligeiramente irá destruir um pouco dos nutrientes (cerca de 10%), mas que os restantes 90% é, em seguida, desbloqueado e disponível. Tudo o que você colocar em seu estômago que é fria e crua, você tem que aquecer e cozinhar. Isso leva o seu tempo, a sua energia, e retarda o seu metabolismo. Ficamos com toda a nossa energia a partir de nossa digestão. Queremos obter a energia e vida fora do alimento e excretar o que não precisamos. Cozinhar fora do corpo alivia a carga e, em seguida, nosso aparelho digestivo pode simplesmente agir como um filtro: permite enviar o material bom para os tecidos, o mau para o papel de seda. Devemos comer uma grande variedade de vegetais, principalmente cultivados localmente e orgânicos.

calorias, não importa. A pessoa média na China consome entre 25-40% mais calorias do que o americano médio. Até mesmo os trabalhadores de escritório sedentários têm mais calorias e menos obesidade. Isso é por causa dos tipos de calorias que consomem e como eles estão preparados. Calorias ingeridas de fontes naturais lhe dará uma libertação mais constante de energia, satisfazer a sua fome, e facilitar a eliminação adequada dos resíduos. Comendo biscoitos, salgadinhos, adoçantes artificiais, refrigerantes, etc, levaria ao aumento de nossas açúcar no sangue, torna-nos mais com fome, e retardar a nossa digestão. Você nunca deve estar com fome. Apenas mantenha-se cheio de boa comida, natural.

Você deve comer um pouco de carne vermelha. A maioria dos americanos têm muita carne vermelha e que está claramente associado com problemas de saúde inumeráveis. Os vegetarianos têm quase certo, eles simplesmente ir um pouco longe demais. Dar-se carne geralmente mostram uma melhoria a curto prazo, mas quase sempre vai levar a uma deficiência de longo prazo. Os chineses recomendam que temos duas onças, duas vezes por semana de carne especificamente mamífero. Um pouco de peixes e aves são bons também, mas precisamos de um pouco de mamífero na rotação. Carne branca não é melhor do escuro, de frango não é melhor do que a carne, ovos brancos não são melhores do gemas. Nós devemos ter um pouco de tudo. Um famoso médico chinês escreveu o "vegetarianismo é mais adequado para os monges, vivendo no abrigo de um templo, passando os dias em meditação sentada". Aqueles de nós com um estilo de vida mais ativo precisa de um pouco mais de uma fonte de alimentação ativa.

No que diz respeito a ética do consumo de carne, eu acredito que Deus ama cenouras também. Tudo tem uma força de vida e quer crescer e se reproduzir. Portanto, não é possível "não fazer mal" e sobreviver. Tudo tem que comer alguma coisa. Devemos sempre ser grato e atento para as vidas que são dadas por isso o nosso pode continuar.

Fique longe de Dairy. Dairy é projetado pela natureza para as crianças para se transformar em substância no organismo. Os seres humanos são os únicos animais que têm laticínios após a infância. Dairy tem cálcio, mas é oprimido pelo aminoácido caseína que realmente rouba os ossos de cálcio. Vegetais de folhas verdes são uma muito melhor fonte de cálcio para o nosso corpo, com efeitos menos nocivos.

medicina chinesa ensina que em adultos, leite se transforma em uma substância chamada catarro. Catarro pode se manifestar de várias maneiras diferentes: gordura, muco, sinusites, confusão mental, problemas respiratórios, doenças da pele, e até mesmo miomas e tumores. Um pouco de laticínios não vai te matar, mas um monte de que não é bom. Sua bebida primário deve ser de água (temperatura ambiente ou corporal), número dois deve ser o chá verde. Tudo o resto, incluindo o café, deve ser ocasional.

Tente colocar esses princípios para usar em seu e sua família de dieta e você vai ver os benefícios. Confie que tem trabalhado para milênios. Mantenha-o simples, equilibrada e moderada Restaurant  .;