Seus genes não são os culpados, mesmo que eles não se encaixam

Seus genes não são os culpados, mesmo que eles não se encaixam
por Heather Caruso

Muitos de nós têm de saúde da família questões que são motivo de preocupação. Temos a tendência de culpar a nossa programação genética para o ganho de peso, os níveis de colesterol, depressão e muitos outros problemas de saúde. Muito poucas condições são difíceis wired em nossos genes. Na maioria dos casos, os nossos genes têm obtido um mau rap. Muitas pessoas não sabem que, se você tem uma predisposição genética para algo que você pode mudar a forma como os seus genes são expressos. Você pode ativar ou desativar a sua expressão através das escolhas que você faz. Eu espero que você vai aprender aqui que você tem mais controle e responsabilidade para o seu caminho para levar a saúde. Para a grande maioria de suas escolhas, você pode traçar um curso de bem-estar.

Aqui estão alguns cenários que podem ajudá-lo para ver como estilo de vida desempenha um papel enorme na nossa saúde.

1. O proverbial "gene de gordura"

Aqui está o diálogo interno para as pessoas que culpam o gene de gordura:. "Dietas e exercícios não funcionam para mim, porque todas as mulheres da minha família estão com sobrepeso Temos a gordura gene. " As pessoas que acreditam este fazer um monte de desculpas porque eles simplesmente desistir de dietas. Não é a dieta que é a chave para perder peso, mas escolhas saudáveis ​​em vez de longo prazo.

Aqui é a melhor maneira de avaliar o "gene de gordura". Certos padrões de familiares de alimentação, exercício e estilo de vida são aprendidas. Por exemplo, você crescer comendo os alimentos errados ou não se envolver em muito exercício. Estas escolhas ao longo da vida dificultar o metabolismo nos últimos anos e levar à resistência à insulina. (Resistência à insulina é uma condição que impede a utilização correcta de insulina. O corpo tende a agarrar as células de gordura e usa alimentos para armazenar mais gordura, porque ele não está recebendo os sinais certos sobre o nosso açúcar no sangue. Com o tempo, comer de uma forma que produz resistência à insulina duplos nosso metabolismo e provoca uma série de outros problemas como doenças cardíacas, diabetes, obesidade e câncer.)

A partir de uma perspectiva diferente, muitas vezes as pessoas pesados ​​aprender a aceitar o excesso de peso como a norma, porque eles têm vindo a identificar-se e família como "um gordinho". Você pode ter que reprogramar seu cérebro para recuperar um corpo mais magro.

O que você pode fazer por si mesmo?

* Não bater-se sobre o seu peso. Ame-se e dar-se mensagens positivas. Buscar o apoio de votos amigos que têm seus melhores interesses no coração. Dispensar os amigos e membros da família que você oferece comida lixo tentador quando eles estão cientes de que você está tentando melhorar sua saúde.
* Comer alimentos que são de baixo índice glicêmico e baixa em gordura. Para obter mais informações sobre o índice glicêmico, e-mail para uma lista de alimentos que são de baixo, médio e alto índice glicêmico. [email protected]
* Procure a ajuda de um homeopata, se você não tem certeza por que você não está conseguindo seus objetivos. Há maneiras de redefinir seu metabolismo, é apenas uma questão de avaliar se você é resistente à insulina, comer por razões emocionais ou ter um problema hormonal ou digestivo subjacente.

2. "O colesterol alto é de família"

Há um tipo de colesterol alto que é familiar, no entanto os níveis de colesterol da maioria das pessoas não têm nada a ver com seus pais. É assim que comer e viver que aumenta os nossos níveis de colesterol. Este conselho não desloca a ajuda de seu próprio médico ou médico. Verifique com seu médico antes de tomar qualquer um dos seguintes remédios, especialmente se você estiver em outros medicamentos ou ter uma condição subjacente.

Com isso em mente, aqui está o que você pode fazer para melhorar o seu colesterol.

* Comer uma dieta diária rica em frutas e legumes; comer peixe, um punhado de nozes, legumes, azeite e cereais integrais. Evite alimentos fritos, carne vermelha, pão branco, arroz branco e açúcar. Use álcool com moderação.
* A vitamina C foi pesquisado por Linus Pauling. Descobriu que utilizem quantidades mais elevadas de vitamina C leva a uma redução do colesterol e a doença cardíaca. Eu recomendo 500 a 1000mgs por dia. Comer alimentos, como frutas e legumes que são ricos em vitamina C é útil.
* Tri-chol é um suplemento da Pesquisa Biotics que funciona muito bem para reduzir os níveis de colesterol ruim ao longo do tempo. Ele contém alguns ingredientes-chave como a niacina, crómio, guggul, fo-ti laranja e amargo, por exemplo. Ele está disponível na clínica.
* Óleo de peixe é um excelente complemento para qualquer um tomar. Ele atua para melhorar a saúde cardiovascular, alivia dores artríticas e é bom alimento para o cérebro. Tome 1.000 mg de óleo de peixe por dia. Cápsulas de óleo de peixe deve conter 300 a 400 mg de EPA por cápsula.
* Exercite-se diariamente para reduzir o stress e melhorar a saúde cardiovascular.

3. "O câncer é executado em famílias"

Cancro faz funcionar nas famílias, mas as pessoas podem fazer coisas para ajudar a prevenir a incidência desta doença. A prevenção é muito mais fácil do que a cura. Em particular, as dietas vegetarianas fibra e altas são úteis na prevenção de certos tipos de câncer, como mama, próstata e cólon. Se você tem um hipotireoidismo, você pode ser mais suscetíveis ao câncer de mama. Procure a ajuda de um terapeuta alternativo para apoiar a sua função tiroideia. Muitas mulheres recebem medicação e assumir que nada mais pode ser feito. Algumas pessoas podem realmente reverter sua hipotireoidismo através de dieta e suplementos. Eu fiz isso por mim mesmo há 14 anos e não precisava de medicação em tudo

Alguns suplementos que são toted para a prevenção do câncer, especialmente de mama, cólon e próstata são:.

* semente de linhaça moída contém lignanos que ajudam a ligar as hormonas negativos e ajuda a varrer toxinas a partir do tracto intestinal.
* Extracto de brócolos, sob a forma de I3C ou DIM, tem sido encontrado para ajudar a prevenir o cancro da próstata e da mama. O composto encontrado em vegetais crucíferos, como brócolis, repolho ou couve de bruxelas, I3C, ajuda a metabolizar estrogênios prejudiciais e compostos hormonais.
* Vitamina D 1000 UI ou mais tomadas diariamente foi encontrada para prevenir mama, próstata e câncer de cólon, osteoporose e esclerose múltipla.
* cálcio e magnésio em níveis mais elevados têm sido associadas a uma menor incidência de cancro do cólon.
* Os probióticos (acidophilus e bifidus) são bons flora que habitam o tracto intestinal. Estes compostos ajudam a digerir nutrientes, deslocar bactérias ruins e melhorar o nosso sistema imunológico. 60 a 80% do nosso sistema imunitário é encontrado no tracto intestinal e é chamado o GALT, intestino associada ao tecido linfático. Mantendo nosso zumbido trato GI melhora nosso sistema imunológico.
* Óleo de peixe é um suplemento que melhora a imunidade, reduz a inflamação e é pensado para reduzir a incidência de câncer.

Se você tem uma susceptibilidade ao câncer, têm uma avaliação feita por seu médico homeopata e não colocar fora de seu físico anual Restaurant  .;