É um Stair Stepper realmente a melhor maneira de queimar gordura

A resposta seria, que tudo depende de como você se exercita em uma escada deslizante. Você pode passar uma hora apenas se afastando enquanto você ler o seu livro ou assistir seu programa de televisão favorito e queimar algumas calorias. Ou se você for realmente sério sobre perder peso e ficar em forma, então você poderia gastar metade desse tempo (sim metade) e queimar pilhas de calorias.

queima de gordura, se ele é executado em uma máquina de fitness step ou como sempre outra coisa que é feito, é uma ciência. Se você não seguir o que foi descoberto sobre como você realmente queimar gordura, então você está praticamente perdendo seu tempo se exercitar e ter desperdiçado uma taxa de adesão ginásio ou o preço de um novo equipamento de musculação
.

Se você se movimentar, você queimar gordura ou melhor, você queima calorias. Isso é um fato. Mas a ciência vem com quantas calorias você está queimando, contra quantas calorias você comeu e naturalmente consumido (apenas por estar "vivo"). E para perder gordura, você deve queimar mais calorias por dia do que você come. Faz sentido?

A melhor maneira de fazer isso em uma escada deslizante é a utilização de treinamento de alta intensidade intervalo, também chamado HIIT. Isto é, quando você se exercita tão rapidamente ou tão vigorosamente (alta intensidade), como você pode dizer para um minuto, então você quer descansar ou realizar exercício de baixa intensidade por cerca de 15 segundos.

A após o efeito deste tipo de trabalhar fora significa que seu corpo naturalmente continua a queimar gordura para os seguintes vinte e quatro horas.

Sobre a sua frequência cardíaca e queima de gordura

Em repouso, o coração bate em qualquer lugar entre 60-100 batimentos por minuto. Para as pessoas muito mais aptos, isto pode ser tão baixo quanto cinqüenta BPM. Outro fator que determina esse número é a sua idade, como um coração pessoas mais jovens normalmente bate um pouco mais rápido do que uma pessoa mais velha.

Assim, para descobrir o que classificaria o seu batimento cardíaco deve ser no seu mais elevado, durante a alta intensidade parte do seu treino, subtraia sua idade de 220. Eu sou quarenta e dois, por isso a minha frequência cardíaca máxima é 178.

Eu não concordo com a batida do coração de gama média para queimar gordura. Eu acredito, e que tenha sido provado que quanto mais tempo você manter sua freqüência cardíaca tão alta quanto possível, o mais gordura você queima. E HIIT workouts são uma ótima maneira de fazer isso.

Mantendo seu pulso nesta faixa durante o exercício é uma ótima maneira de queimar gordura, ficar saudável e melhorar o seu nível de aptidão. Este tipo de treinamento irá prepará-lo para qualquer outro tipo de exercício que você quer fazer no futuro, porque o seu coração (e seu corpo) será mais do que pronto.

E uma vez que você começar a bater regularmente o seu armazenamento de gordura você realmente vai começar a olhar grande. Uma vez que você olhar grande, você automaticamente se sentir fantástico.

Aqui está um exemplo de fazer alta intensidade intervalo de formação em uma escada deslizante.

alongar e aquecer por cerca de dez a quinze minutos. Desta forma, o seu corpo está preparado para o exercício vigoroso que vem a seguir. Se você tem um telefone inteligente, baixar um aplicativo 'temporizador de intervalo' ou você pode comprar um intervalo do cronômetro cronômetro ou simplesmente usar o relógio. Defini-lo por 30-45 segundos para alta intensidade, em seguida, definir a baixa intensidade por 10-15 segundos.

O comprimento ideal de tempo para fazer isso é em torno de trinta ou mais minutos. Não se preocupe se você não pode continuar por muito tempo, acredite em mim, eu não podia, quando eu comecei. Mas agora eu posso ir para cerca de sessenta ou mais minutos em um treino.

Então, o que nunca são seus objetivos, a queima de gordura, perda de peso, melhoria da saúde cardiovascular ou todos os três, a escada deslizante é uma ótima escolha, pois funciona profundamente em todos os seus músculos pernas, enquanto realmente dar o seu coração para um treino. Mas não se esqueça que qualquer quantidade de exercício não vai levá-lo magro, se sua dieta está cheia de junk food. Honestamente, se você comer qualquer coisa, mas alimentos saudáveis, não espere para queimar gordura e olhar grande no próximo verão Restaurant  .;