50 Rápido e fácil Perda de peso Dicas de homens e mulheres

Como perder peso rapidamente com um plano de dieta saudável

Eu sou um ávido leitor da revista Saúde do Homem. Há sempre novos (ou velhos) dicas sobre como perder peso, exercícios de fitness, como obter uma barriga lisa ou como chegar motivado para perder peso nessas duas centenas ou mais, páginas. E, embora eu classe-me como alguém que come e vive um estilo de vida saudável, eu não tenho o ego (mesmo no 40!) Para dizer que eu sei tudo o que há para saber sobre nutrição e perda de peso. Mas eu nem sempre concordam com tudo o que imprimir em Saúde do Homem.

Um artigo foi destaque, intitulado "As 100 maiores dicas de perda de peso '(você vai encontrar o primeiro cinquenta abaixo) e um monte deles Parecia que eles estavam apenas recheado de a encher-se o conteúdo do '100 Melhores Dicas' categoria mensal, e eu estou interessado em sua opinião.

eu detalhei apenas a seção nutrição, que foi o primeiro 50 . Depois da "ponta", eu dei os meus pensamentos, bons, maus e feios! (Guardei a introdução curta, como o artigo é bastante longo). Se você tem alguma opinião sobre estes cinquenta anos, por favor deixe um comentário abaixo.

1. Coma preenchido vitamina melão seguido de proteína do ovo rico para o perfeito pequeno-almoço luta gordura. Os ovos até mesmo quebrar os carboidratos melões

-. Melon? Eu ficaria com fome cerca de 15 minutos após esta receita de pequeno-almoço!

2. Troque o seu queijo regular para queijo de cabra. É 40% mais baixos em calorias do que o queijo feito de leite de vaca

-. Por que comer queijo em tudo, se você está tentando perder peso ?!

3. Coma chilli con carne uma vez por semana. Uma enzima em feijão diz ao corpo para quebrar a gordura armazenada em vez de carboidratos para a energia, enquanto tritura aumenta o seu metabolismo

-. Eu estou indo para adicionar este para a minha dieta! Eu amo pimentões e se queimar minha gordura da barriga, eu vou comer mais

4!. Escolha espinafre à frente de outras verduras. Embala o dobro da fibra, o que ajuda suas gorduras processo corpo de forma mais eficiente

-. Eu não estou Popeye! Minha preferência é brócolis.

5. Uma taça diária de vinho tinto pode pará-lo colocando em gordura, especialmente em torno de sua barriga. Resveratrol a partir das uvas inibe o desenvolvimento de células de gordura ao redor de sua cintura

-. Você pode realmente parar em apenas um copo de um merlot suave? Não me!

6. Coma mais frutos para perder peso. Outras frutas contêm frutose, que pode combinar com carboidratos para adicionar gordura corporal

-. Todas as frutas contêm açúcar. Eles podem ter uma contagem baixa de açúcar, mas ainda é açúcar!

7. Comer uma tigela de muesli duas horas antes do treino aumenta a queima de gordura durante a sessão. Muesli é um hidrato de carbono de digestão lenta e é menos provável de ser transferido para o corpo como gordura quando formação - mas ainda oferece um bom impulso de energia

-. Eu prefiro comer uma banana e uma tigela de aveia .

8. Coma gorduras 'boas' para queimar gordura. Ovos, nozes, óleo de colza e da carne escura de frango são tudo de bom ou isso e também ajudar a reduzir o risco de doença cardíaca

-. Isso tudo depende de que tipo de dieta que você está usando para perder peso!

9. Coma Camembert após uma refeição para aumentar a queima de gordura. Ele contém cálcio queima de gordura e indutor do sono triptofano

-. Mas ainda é queijo

10!. Uma salada de feijão preto, pimentas, tomates, cebola e milho doce com um molho de azeite e limão caseiro incentiva a perda de peso. A combinação de fibras, inibidores de fome e de produtos químicos de queima de gordura vai verter as libras

-. Eu vou tentar isso. Eu comer toneladas de salada, mas estou sempre à procura de alternativas, dicas perda de peso rápida e eu não tentei este tipo de salada antes.

11. Comer abacate. Isto irá fornecer o ácido oléico que auxilia a perda de peso e ajuda a evitar dores de fome

-. Vou tentar este

12.. Comer duas claras de ovos mexidos e duas fatias de bacon no café da manhã. A proteína vai manter a fome sob controle por mais tempo

-. Bacon é uma idéia ruim maciçamente, a menos que você estiver usando Atkins! Dica rápida perda de peso ou obter ponta gordura ?!

13. Deixe cair algumas libras por mudar para o repolho vermelho com seu almoço todos os dias. Ele auxilia a perda de peso, aumentando a sua produção de corpos de gordura adiponectina e leptina apetite suprimindo a queima

-. Eu jogaria acima de comer repolho roxo para o meu almoço. Melhor comer um peito de frango e salada, e uma pequena quantidade de arroz.

14. Quer perder peso, mas o amor de porco? Gammon ou presunto feita a partir do final do lombo da perna traseira embala o mais proteína, com o mínimo de gordura de marmoreio

-. Quem come carne de porco quando você está em uma dieta? Mais uma vez, a menos que você estiver usando Atkins.

15. Beber suco com 'bits' em A fibra é processada mais rapidamente, fazendo você se sentir mais completa para mais

-... Grandes dicas de dieta

16. Comer alta fibra, carboidratos de baixo amido, como nozes cruas, quinoa, cevada e aveia. Estes irão regular os níveis de insulina e reduzir a angústia de fome ao longo do dia

-. Gostaria de acrescentar canela para a aveia, para regulá-lo ainda mais

17.. Comer abacaxi. Não só um grande lanche para despertar o seu metabolismo, ele contém bromolina que ajuda a quebrar as proteínas

-. Grandes dicas de dieta

18.. Polvilhe canela em um iogurte cada dia para queimar gordura. O tempero é um poderoso raiser metabolismo; meia colher de chá por dia é suficiente para queimar um extra quilo por mês

-. Gostaria de acrescentar canela para a aveia, e não iria comer um iogurte porque eles estão cheios de açúcar (a maioria deles)!

19. Arroz swap para couve-flor ralado para raspar seu intestino. É não-amiláceos eo C hit vitamina ajuda a queimar gordura corporal para o combustível durante a atividade física

-. Você está brincando comigo? Eu seria demasiado com fome.

20. Adicionar chilli para as suas refeições. Os incêndios o seu metabolismo de gorduras processo mais rápido

-.. Agradável

21. Adicionar paprika para refeições. É terra pimentas vermelhas contêm seis vezes a vitamina C de tomates, crucial para ajudar o seu corpo a transformar gordura em energia

-. Ele constrói a sua imunidade ao câncer também

22.. Diluir leite gordo em seu cereal com água. Isso reduz a absorção de açúcar e diminui a ingestão de gordura

-.? Por que não usar leite desnatado

23. Peixes e iogurte natural vai ajudar a impulsionar o seu metabolismo. Eles são grandes fontes de iodo, o que estimula a tireóide feliz para queimar gordura

-.. Grande ideia

24. Saborear o chá verde. Ele contém um composto que reage com cafeína para aumentar a oxidação de gordura e metabolismo de repouso em 20%

-.. Acabei acrescentado chá verde para minha própria dieta

25. Colocar os tomates em seus sanduíches irá manter o seu sentimento mais cheio por mais tempo e torná-lo menos propensos a devorar pós-almoço lanches

-.. Use toda refeição pão de centeio ou

26. Beber leite. O cálcio impede o armazenamento de gordura a nível celular

-.. Eu olhava para outras fontes de cálcio para a minha

27. Coma azuis tortilla chips de milho. Eles são a metade da gordura de batatas fritas padrão e também liberam açúcar mais lentamente na corrente sanguínea, que controla os níveis de insulina e diminui o ganho de peso

-. Você não come qualquer tipo de batatas fritas ou chips em uma dieta, certamente

28. A carne vermelha pode ajudar a perder peso. Ele reúne uma grande quantidade de proteínas que ajudam a manter a massa muscular e músculo queima quatro vezes mais calorias como gordura

-. Eu só comem carne vermelha uma ou duas vezes por semana, MAX
.

29. À base de vinagre molhos para alimentos contêm ácido acético, o que acelera a taxa em que seu corpo queima gordura. Adicione algumas glugs de vinagrete ou vinagre diariamente para saladas e molhos

-.. Eu vou tentar esta

30. Regue um pouco de azeite em saladas. É 'boas' ácidos graxos desencadear uma proteína que diz ao corpo que está cheio, para ajudar a impedir que você comer mais

-. Eu já faz, mas não me parar de comer. Talvez eu não estou usando o suficiente.

31. Engolir cápsulas de ácido linoleico conjugado a cada dia. Levando isso significa que você vai perder 9% mais gordura ao longo de um ano

-.. Obter naturalmente em muitos tipos diferentes de porca e de sementes oleaginosas

32. Comer três 250 calorias de proteína lanches ricos por dia. Aqueles que o fazem são 30% mais propensos a perder peso

-. Eh? Tenha uma bebida de proteína em vez!

33. Comer romãs. Seu óleo de semente reduz a capacidade do corpo de armazenar gordura, e eles são tão doce que vai refrear o seu desejo de lanches açucarados

-.! Eu prefiro não se preocupar com o incômodo de romãs

34. Comer pimenta vermelha. Elas contêm capsaicina, a substância química que lhes dá o seu gosto e que aumenta a taxa metabólica de repouso hora por até 25%

-. Eu comer lotes de pimentas vermelhas em saladas, mas eu achei estudos conflitantes sobre essa idéia.

35. Beber chá oolong em vez de água. Isso irá queimar 12% mais gordura corporal

-.! Eu realmente só começou a beber chá verde

36. Tome uma colher de sopa de óleo de coco por dia. Isto irá aumentar o seu metabolismo e reduzir a gordura corporal

-. Vou tentar este

37.. Enlouquecer com 70 amêndoas por dia. Você vai perder 8% de gordura corporal em seis meses. Sua proteína e fibra mantê-lo sentir-se cheio

-. 70 amêndoas! Eu ia vomitar.

38. Coma feijão. As pessoas que lhes adicionar a cada refeição são 22% menos propensos a se tornarem obesos

-. Uma grande fonte de fibra, mas deixar os feijões cozidos sozinho por favor senhor

39!. Adicione as lentilhas para cada refeição para perder 7 kg em 10 semanas. Os pulsos são embalados com o aminoácido leucina que queima gordura rápido

-. Eu odeio lentilhas! E não cada refeição tem uma consistência 'grosso', adicionando-os?

40. Afundar uma cápsula de óleo de semente de borragem diariamente para permanecer magro. 80% das pessoas acharam que ajudou manter fora pesar perdido através do exercício

-.! Os óleos de sementes são grandes, mas nós já cobriu acima

41. Comer uma maçã 15 minutos antes de uma refeição. Você vai consumir 187 menos calorias, se você fizer

-. Eu não gosto de maçãs

42.. Não pode enfrentar o pequeno-almoço, mas quero relançar seu metabolismo? Misture 200g de morangos, leite de soja 125ml e duas colheres de chá de essência de baunilha para um smoothie-banindo barriga

-.. Eu tenho que ter ovos no café da manhã

43. Pegue um punhado de amendoins por dia. Isto é para obter um nível de saciedade mais elevado do que outros alimentos do coração folato e fibras saudáveis, além de

- Sim. Amendoins têm muitos benefícios para a saúde, mas eles ainda estão indo para fazer você engordar! Deixá-los para os macacos.

44. Obter a percentagem certa de gordura corporal. Coma 1,5 g de proteína por quilo de peso corporal; apenas 20-30% de suas calorias totais devem vir da gordura

-. Isso é demais para mim matemática do

45!. Adicione a cebolinha para a sua refeição pós-treino. Eles metabolizar carboidratos para o combustível, e estão cheios de fibra, o que ajuda a perda de peso

-. Eu comê-los, às vezes, mas eu não posso ser incomodado com "descascar" as peles cada vez

46. Beber suco de grapefruit. Você vai perder 2 kg em 12 semanas, graças a enzimas de insulina diminuindo

-. O sumo de toranja vai ajudar a prevenir câncer também. Eu estou fora para o frigorífico, volta em breve.

47. Comer ovos no café da manhã. Eles contêm proteína de baixo teor calórico, perfeito para a perda de peso, mais eles vão mantê-lo cheio durante toda a manhã

-. Agora nós estamos falando a minha língua, eu comer pelo menos 6 por dia
48. Comer uma porção de produtos lácteos todos os dias. Dobrar a ingestão de cálcio aumenta a taxa de seu corpo metaboliza gordura em 50%

-. Eu comer muito queijo, eu deveria mudar para o design cottage para menos teor de gordura

49!. Comer pão com sementes de tremoço. Ele irá mantê-lo sentir-se satisfeito durante mais tempo

-. Quem come o pão em uma dieta

50. Um copo de suco de cenoura por dia vai ajudar você a perder 4kg ao longo de 12 semanas, em comparação com bebedores não suco. É rica em fibras e nutrientes que ajudam a queimar gordura

Vou deixar as cenouras para os coelhos, muito obrigado Restaurant  ..;