Como perder gordura da barriga - 3 Top Dicas Revelado

Muitas pessoas anseiam por barriga tanquinho e ainda lutam para transformar esse desejo em realidade. Você é um deles?

Neste artigo, quero destacar 3 estratégias comprovadas sobre como perder gordura da barriga e desenvolver barriga tanquinho. Você não precisa de qualquer pílulas de perda de gordura, gadgets ab ou acompanhar as dietas da moda para atingir seu objetivo de começar rasgado ou barriga tanquinho, ou uma barriga lisa. Depois de fazer o que é certo, você estará mostrando seus abs rasgado em nenhum momento e ser a inveja dos outros!

Em primeiro lugar, os hábitos alimentares são o único determinante de saber se você obter rasgadas abs. A maioria das pessoas nunca vai ter baixo teor de gordura corporal suficiente para abs visível se sua dieta é pobre. Você sabe que a dieta é ainda mais importante do que o exercício se você quer perder gordura da barriga? Infelizmente, tem havido tantas mensagens enganosas e confusas na mídia sobre o que é saudável eo que não é na promoção da perda de gordura. Dietas enigmático geralmente limitar ou favorecer um grupo de alimentos, tais como baixo teor de gordura, alta proteína, baixa carb, Atkins, praia sul, vegetariano, sopa de repolho, o jejum e assim por diante. Eles tendem a se concentrar mais em um macronutriente, enquanto o seu corpo precisa de todos os macronutrientes, vitaminas e minerais. Ao eliminar todo um grupo de alimentos, seu corpo está privado do que ele precisa para funcionar de forma mais eficiente. É importante comer uma dieta saudável, natural e equilibrada, tanto quanto possível. Evite refinados (grãos, farinha, açúcar, óleo), alimentos processados ​​e gordura trans como estes podem danificar o seu metabolismo e afetam negativamente o seu equilíbrio hormonal em seu corpo.

Em segundo lugar, concentrar-se na intensidade dos seus treinos e em treinar os maiores grupos musculares do corpo para maximizar o seu efeito de queima de gordura. Trabalhar fora grandes grupos musculares como as pernas, costas e peito estimula hormônios queima de gordura e metabolismo. Alguns exercícios eficazes incluem agachamentos, agachamentos, lunges, limpo e imprensa, etc. Apesar de treinar pequenos grupos musculares, como bíceps, tríceps e ombros têm certos benefícios, não desenvolver um corpo magro.

Long, cardio constante é não a melhor maneira de perder gordura corporal e obter visível barriga tanquinho. Intervalo de formação é mais eficaz do que cardio rotinas lentas. Devido à variedade de intensidade, intervalo de formação tem sido comprovada para fortalecer o coração e maximizar a perda de gordura. Seu metabolismo permanece treino pós intervalo elevada para que o seu corpo queima mais calorias do que teria queimadas durante um treino de cardio.

Em terceiro lugar, vamos discutir sobre a formação abs. Esqueça sobre fazendo centenas de crunches e sentar-ups. Estes exercícios abdominais não fornecem estímulo suficiente para o abs da maioria das pessoas que já tem algum treinamento sob o seu cinto. Resistência ajuda a construir e tonificar os músculos. No entanto, flexões são um dos exercícios de ab que oferecem o mínimo de resistência. Resistência exercícios de alta ab como pendurado perna levanta e encontrando-se golpes de perna são mais eficazes no desenvolvimento de barriga tanquinho.

Tenha em mente que os exercícios abdominais não se livrar da gordura da barriga, por isso não perca muito tempo treinar seu abs diretamente. Formação específica ab só deve formar uma pequena parte do seu programa de treino. Sua barriga tanquinho não será visível se cobertos de gordura. Concentre-se em exercícios de corpo inteiro que criam mudanças metabólicas que ajudam a reduzir a gordura corporal. Estes exercícios também trabalham indiretamente todo o meio. Combinado isso com uma dieta saudável, natural e saudável, você vai definitivamente ter seus abs rasgado no menor tempo
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