5 razões principais pelas quais as pessoas perdem a motivação para perder peso

Como um treinador Beachbody independente, eu ajudar um monte de clientes a superar os múltiplos obstáculos em seus esforços para perder peso e aumentar a nível global de aptidão. Conseguir o corpo dos seus sonhos nem sempre é fácil, e um monte de gente desistir no meio do caminho, sem perceber a causa, ou causas, de sua frustração e insatisfação. Neste artigo eu estou tentando delinear as principais razões para a perda de motivação, e espero que ajude você a evitar erros comuns, tais como:

1) Avaliação inadequada de onde você está no início de seu corpo make -over processo.

Para fazer uma transição bem-sucedida, é preciso avaliar razoavelmente foram você está no início de seu corpo make-over. Se você julgar a si mesmo mais leve ou mais pesado, ou mais ou menos aptos fisicamente do que realmente são, você ganhou &'; t ser capaz de definir metas realistas e determinar o melhor plano para sua transformação. Depois de atingir seus objetivos intermédios você precisa reavaliar a sua situação e criar um plano para a próxima fase da transformação.

2) metas irrealistas

Se você definir metas irrealistas, let &'; s dizer para perder 5 libras por semana, você ganhou &'; t ser capaz de alcançá-lo e dar-se em frustração. O objetivo saudável e razoável é perder não mais de 2 libras por semana, e mesmo assim o peso não sair em intervalos programados. Semanas pode ir até as libras por sair, e, em seguida, eles saem 5-6 libras de uma vez. Além disso, dependendo da quantidade de peso que você está tentando perder, o tempo que leva para perder peso pode variar: se você precisa perder 50 libras, primeiro 30 pode sair muito mais rápido do que a última 10-15. A menos peso que você precisa perder, mais o tempo que normalmente leva. Não sabendo isso pode levar a metas irrealistas, frustração e, finalmente, perda de motivação. Você deve aproximar meta de perda de peso de ajuste com muita reflexão e pesquisa.

3) As expectativas irrealistas.

Depois de atingir os seus objetivos de perda de peso, você ainda pode se decepcionar, porque você esperou para olhar como uma imagem do programa que você comprou ou um construtor de corpo em uma revista cujo conselho você seguiu. Você pode estar insatisfeito com o tamanho de seus bíceps ou o seu estômago ainda não parecendo uma tábua de lavar. Don &'; t ser desencorajado por sua reflexão e sabotar novos progressos! Para um monte de gente que pegou de fitness após anos de negligência que vai demorar algum tempo para despertar músculos, vire-se metabolismo e geralmente voltar o relógio. Isso pode ser feito, mas isso leva tempo, esforço e paciência

4) Medição Progresso inadequado

Você pode estar fazendo um grande progresso, mas devido à avaliação de progresso impreciso ou inadequado você don &';. T realizá-lo! Ao tentar perder peso, a escala não é a melhor ferramenta – você precisa para aprender a usar uma fita métrica ou julgar o progresso de como solta as roupas são montagem você desde que você começou o processo de reforma. A grande calibre de seu progresso é indicador de gordura corporal, a maioria medido com precisão usando paquímetro ou calculadoras IMC disponível on-line.

5) sistema de apoio insuficiente

Tudo o que eu descrevi acima é difícil conciliar em seu próprio país. Pessoas que conseguem a melhor forma de suas vidas raramente fazê-lo sem um sistema de apoio: uma rede de colegas entusiastas do fitness e especialistas. Um monte de nossa percepção de nossos corpos é subjetiva, e as pessoas de sua rede de apoio estão lá para dar uma segunda opinião quando você acha que seu progresso é insuficiente, dissipar decepções devido a avaliações equivocadas e sugerir novas abordagens quando nada parece funcionar.

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