Água e perda de peso

A água poderia ser a única ajuda mais importante perda de peso que a maioria de nós tomamos para concedido. O nosso corpo é composto de cerca de 60-70% de água e todas as funções corporais dependem da água para continuar a funcionar correctamente. Para um plano de gestão de peso para ter sucesso, a maioria dos especialistas em fitness concordaria que a água deve desempenhar um papel-chave na mesma. Aqui estão algumas razões.

Água literalmente inibe o apetite. Estudos têm demonstrado que os inquiridos que bebiam dois copos de água direita antes de uma refeição consumida 75 a 90 menos calorias do que aqueles que não fizeram. No decurso de 12 semanas, os que bebeu água a direita antes de uma refeição perdeu 5 libras mais. Isso é de abrir os olhos. Água enche o estômago com praticamente zero calorias. As pessoas se sentem mais completa, como resultado de beber água e comer menos do que o que normalmente fazem. Ao longo do tempo, isso leva à perda de peso significativa.

Muitas vezes, confundimos necessidade do nosso corpo para a água como a fome. Na maioria das vezes nós chegar para alimentos em vez de beber um copo de água. Os especialistas recomendam beber 2 copos de água se você sentir dores de fome, em seguida, aguardar alguns minutos para ver se você ainda estiver com fome. Se você não for, as chances são de que você estava com sede. Quando você sentir sede, seu corpo já perdeu 1% do seu montante total de água. Embora comer alivia-lo porque a maioria dos alimentos contêm água, é importante reconhecer a sede para o que é, a fim de evitar comer desnecessários, especialmente quando estamos a tentar perder peso. Esta é uma das maneiras mais fáceis e mais baratos para perder peso. Tudo o que temos a fazer é ter sempre uma garrafa de água pronto para que possamos alcançá-lo ao primeiro sinal de fome. Quanto mais esperarmos para satisfazer nossa sede, mais atraente que hot fudge brownie parece.

A retenção de água é outro problema que pode ser evitado pela ingestão de quantidades adequadas de água. A retenção de água, entre outras razões patológicas, pode acontecer quando o corpo reconhece que existe uma quantidade insuficiente de água no corpo. O corpo entra em modo de sobrevivência e armazena água. Assim, a retenção de água que segue tranlates de libras adicionais sobre a escala. Quando você começar a beber água de forma adequada, o corpo novamente reconhece que não há necessidade de armazenar grandes quantidades de água, de modo que o inchaço diminui e peso da água é liberada. Quando isso acontece, as pessoas literalmente perder polegadas de suas cinturas.

Assim, quanta água que devemos beber? O padrão que a maioria das pessoas aderir ainda é 6-8 copos de água diários. Naturalmente, estes podem ser água simples, aqueles encontrados na maioria dos alimentos, e outras bebidas. A necessidade de água também aumenta quando nos envolvemos em atividades que nos fazem suar e suar como quando se exercitar. Então não deixe de compensar adequadamente Restaurant  .;