Melhores Minerals para perda de peso

Tendo o peso ideal é o que domina muitas pessoas &'; s pensamentos hoje. Muitos fatores determinam uma pessoa &'; s de peso. Entre esses fatores estão a queima de calorias, os níveis de glicose no sangue, taxa metabólica, o apetite eo metabolismo da gordura. É importante notar que os fatores acima não podem trabalhar de forma eficiente se as pessoas não tomar sais minerais de forma otimizada. Os minerais desempenham um papel importante na manutenção do peso ideal e saúde. Além disso, eles cooperam entre si para se certificar de que tudo está bem no corpo.

Entre os melhores minerais que se pode usar para perda de peso é o cromo. Este mineral é necessário no corpo para o metabolismo do açúcar. Se o corpo não tem suficiente de crómio, a insulina no corpo não será tão eficaz na regulação dos níveis de glicose no sangue. O cromo também ajuda a regular os desejos, bem como reduzir a fome. Por esta razão, muitas pílulas de dieta à base de plantas contêm cromo, tipicamente na forma de picolinato de cromo. Alimentos fontes naturais de cromo incluem melaço, fígado, cereais integrais, sucos de frutas, queijo duro, carne e gemas de ovos.

O cálcio também é um mineral essencial não só para a saúde óssea, mas pode ajudar na perda de peso. De acordo com estudos clínicos, existe uma relação positiva entre a ingestão de cálcio e perda de peso. Pesquisa de perda de peso regulamentado revelou que se aumenta a sua ingestão de cálcio por cerca de duas porções de produtos lácteos por dia podem reduzir risco de sobrepeso em quase 70%. É importante notar neste ponto que o leite livre de gordura com baixas calorias contém quantidade de cálcio semelhante ao leite integral.

O zinco também se enquadra na categoria de melhores minerais para perda de peso. Este mineral ajuda na regulação do apetite e é necessário para o bom funcionamento dos hormônios como a insulina. Fumantes, alguns vegetarianos, doentes crónicos e bebedores pesados ​​são as pessoas que são mais afetados pela deficiência de zinco. Pessoas na extremamente baixa caloria ou dietas não-nutritivos têm a deficiência também. Grandes fontes de zinco na dieta incluem o arenque, cordeiro ou carne magra, germe de trigo, ovos, castanhas do Brasil, frango, amêndoas e lentilhas.

Outro mineral que poderia ser útil para perda de peso é manganês. Este mineral ajuda na regulação do metabolismo da gordura, bem como a de glucose no sangue. As pessoas que necessitam para a função tiróide de um saudável, que é essencial para a manutenção de um peso saudável. Fontes naturais de manganês são divididos ervilhas, chá, germe de trigo, vegetais de folhas verdes, aveia, abacaxi e nozes.

As vitaminas também são contadas entre os melhores minerais para a perda de peso e são necessários para um grande número de funções celulares que se relacionam a perda de peso e podem ser encontrados em todos os tipos de alimentos. Vitamina B1, por exemplo, é essencial para a conversão de carboidratos em energia e é encontrada em cereais fortificados, alimentos integrais, fígado e carne de porco. Assistências vitamina B2 na produção de energia dentro do corpo &'; s células e mudanças triptofano em niacina (B3). Vitamina B3 ajuda a uma pessoa &'; ácidos graxos uso do corpo e açúcares s e também produz energia dentro de todas as células Ele ajuda no bom funcionamento de enzimas também. A vitamina B6 auxilia na produção de insulina anúncio também muda tyrptophan em serotonina e niacina, enquanto B12 ajuda o corpo a usar aminoácidos e ácidos graxos.

Muitos dos melhores minerais para perda de peso são prevalentes em alimentos naturais não transformados. Uma dieta que é bem equilibrada e rica em frutas, legumes, proteínas e grãos integrais irá fornecer quase todos esses minerais e irá melhorar sua saúde geral e peso. É recomendado que você não tomar grandes doses de certos minerais em um esforço para perder peso. Se você quiser tomar um suplemento mineral, por favor fale com o seu médico, nutricionista ou farmacêutico antes de fazer sua escolha. Além disso, lembre-se sempre que, tendo minerais para perda de peso é apenas uma parte da imagem maior. A perda de peso deve ser um esforço bem-arredondado que inclui uma dieta saudável e exercício físico, independentemente de quaisquer suplementos que você pode tomar para perder peso
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