Snacks para ajudar você a perder peso

A obesidade se tornou um grave problema em nossa sociedade hoje. Snacking pode ser atribuído a esta ameaça, mas também pode ser atribuído à perda de peso sucessos em todo o mundo. Snacking pode ser bom ou ruim. Bad merendas é quando alguém come demais para superar alguma coisa, pode ser um trabalho perdido, um despejo de seu ente querido, um acidente entre uma miríade de razões. Este tipo de lanches está associada principalmente com comer junk, pastelaria, doces deliciosos e outros alimentos não saudáveis. As possibilidades são, com este merendas, torna-se um hábito e nós comemos-nos a nossos túmulos.

Boa lanches envolve um motivo para cuidar de seu corpo e se manter saudável. Esta também tem sido usado por muitos para perder peso sobre os seus próprios prazos preferenciais. Boa lanches ou merendas sábio ajuda você a satisfazer a sua fome, ficar em forma, manter um peso desejável, bem como lançar fora a gordura extra indesejada. Merendas sábio envolve comer pequenos lanches saudáveis ​​seqüenciais em horários predeterminados durante o dia. Esses lanches são ricos em fibras, pobre em gordura, baixo teor de açúcar e desempenham um papel importante em manter-nos longe do médico. Eles fornecem fibras, vitaminas e nutrientes que nosso corpo precisa para ficar em saúde.

Um movimento de mal a boa lanches é fundamental para nos ajudar a perder peso. lanches saudáveis ​​ajudá-lo a comer menos enquanto você queimar mais calorias. Como todos sabemos, precisamos consumir menos calorias para perder peso. menos do que o nosso nível de manutenção de calorias. Vamos dar uma olhada em lanches saudáveis ​​para nos ajudar a perder peso:

Nuts:

As nozes são grandes fontes de gorduras, proteínas e vitaminas. Eles têm grande valor nutritivo. Nozes contêm gorduras monoinsaturadas e poliinsaturadas, o que torna, em seguida, boas fontes de gorduras. Exemplos de frutos de casca rija incluem macadâmia, avelãs, amêndoas, brazilnuts entre outros. Você pode usar nozes como lanches especialmente porque eles estão enchendo e tem um monte de nutrientes que irão ajudá-lo muito para seus objetivos de perda de peso. Uma amêndoa tem 8 calorias. Se você comeu um punhado deles, digamos dez em um dia, você iria consumir 80 calorias. Imagine substituir isso com uma barra de chocolate que tem mais de 250 calorias. Substitua batatas fritas, batatas fritas, biscoitos e outras gorduras trans com porcas. Plano de pelo menos 2 – 3 lanches por dia, e tem porcas como o primeiro

Frutas e legumes:.

fazer estritamente frutas e produtos hortícolas parte de seu plano de refeição diária. Estes são grandes fontes de vitaminas e fibras, além de outros nutrientes. O alto valor nutricional vai lhe dar mais energia para fazer você ter sucesso na perda de peso. Obter grande salada de legumes e salada de frutas receitas e começar a fazer lanches saudáveis ​​a partir deles. Acho que eu gosto de saladas de frutas em um monte. Eu cortei uma banana, abacaxi e mamão para fazer uma salada saudável, que eu posso comer a qualquer hora. Algumas vezes, eu jogo em um abacate. Outro ponto importante a se notar é, escolhe a fruta mais suco. Dessa forma, você aumentar sua ingestão de fibra e tomar em menos açúcar

Os produtos lácteos:.

Eu recomendo usar iogurte sem sabor natural e leite desnatado também como um lanche. Substitua refrigerantes com estes 2 alternativas. Eles são ricos em proteínas, cálcio, vitamina A e vitamina B. Por exemplo, uma xícara de leite integral contém 146 calorias, enquanto um copo de leite desnatado contém 86 calorias e ao mesmo conter a mesma quantidade de cálcio.

lanches saudáveis, portanto, é um hábito que deve formar a perder peso facilmente, mantenha-o longe de forma permanente e se manter saudável Restaurant  .;