5 garantiu maneiras de estragar sua perda de peso

Você insistem em estragar seus esforços para perder peso e ter certeza que você ficar com excesso de peso e infeliz para sempre

Here &'; s 5 maneiras que você pode ter feito isso:?

1 /PESAGEM se todos os dias: É completamente desnecessário e você só vai ficar desapontado e frustrado. Quando você pisa na balança, você está pesando muito mais do que apenas a gordura corporal. Os números que surgem refletir o peso de sua ossos, músculos, tendões, órgãos, cérebro, fluidos, jóias, roupas &hellip (que por sua própria pesa cerca de £ 7!);

Se você quiser entrar em seu favorito par de jeans, sem esforço deslizar em que vestido de verão, ou olhar no espelho e gostar do que vê, você precisa dar um passo de distância das escalas agora

2 CALORIAS /contagem e FAT: Você pode contar até cair, mas qual deles você acha que vai fazer você gordura: 1000 calorias de brócolis ou 1000 calorias de bolo de chocolate? Quando você come alimentos ricos em açúcar você aumentar os níveis de insulina. A insulina é um hormônio de armazenamento; muito e você &';. ll armazenar esse açúcar como gordura corporal

Cortar todas as gorduras? Grande erro! Você precisa de certas gorduras para produzir hormônios como a testosterona. Não só é a testosterona importante para a sua libido (que &'; s libido masculina e feminina) que &'; s também vital para perda de gordura. Testosterona ajuda a manter seus músculos ativa e forte e, como músculos igualar o seu metabolismo, it &'; s importante para manter seus músculos queimando calorias ativamente 24/7

3 /o não exercício ou simplesmente não fazer exercício aeróbico:. Pode soar duro mas é verdade. Se você don &'; t gosta de exercitar ou gosta de fazer desculpas a respeito de porque você pode &'; t fazer o tempo para trabalhar fora, a menos que você se exercita regularmente as chances são que você vai lutar com o seu peso para o resto de sua vida
Demasiado exercício aeróbio tem sido mostrado para aumentar cortisol. Este hormônio do estresse quebra muscular e usa-lo para a energia. Ele também está diretamente relacionada à sua gordura da barriga. Quanto maior o cortisol quanto mais gordura da barriga que você tem. Então, ele doesn &'; t importa quantas calorias a esteira diz que você &'; ve se inflamaram em sua sessão, se os seus níveis de cortisol estão fora, então, que a gordura da barriga do won &';. T mudança

4 /não ter um bem formado objetivo e um PLANO DE AÇÃO:

Se você não está planejando para ter sucesso, você está planejando falhar. Se você don &'; t tem um objetivo, como você vai saber quando você &'; ve conseguido isso? A maioria das pessoas falham em perda de peso, não por causa da falta de desejo, mas porque eles don &'; t ter uma ideia clara e específica sobre o que eles querem atingir

“. I don &'; t quer ser gordo &"; , “ Eu quero perder peso &" ;, “ I &'; d gosta de ser mais fino &" ;, “ Eu queria poder me livrar da minha barriga gorda &"; … continuo a pensar nesses termos e prepare-se para ser decepcionado, porque por se concentrar no que ' você don &; t quero que você &'; ll obter mais do que você don &'; t quer

5 /sem as competências mente direita:. Quais são você vai fazer quando você &'; ve teve um dia difícil no trabalho e você &'; re cansado demais para trabalhar fora? O que &'; s que vai acontecer quando você está com fome e caminhar por sua padaria favorita? E se você tem uma seqüência de churrascos ou jantares chegando que você são esperados para participar

Se você don &';? T saber como obter-se motivado sempre que você precisar, se você don &'; t saber como lidar com a tentação, ou eliminar os desejos, ou como planejar um resultado bem formado de modo que você pode ter o corpo que você quer e ter uma vida muito, então você está perdendo ingredientes fundamentais para o seu sucesso Restaurant  !;