Low Carb Perda Planta Diet Assistências Peso

Todas as dietas baixas do carb não são criados iguais. Muitas pessoas entendem a importância de perder peso para melhorar marcadores de saúde e menor risco de doença cardíaca, diabetes, acidente vascular cerebral e câncer, mas o tipo de dieta que escolher é tão importante quanto a própria perda de peso. Não há falta de planos de dieta e pílulas que prometem cortar excesso libras com rapidez e eficiência. Mas a que custo para a sua saúde?

Low Carb, Proteína Animal Diet Aumenta Risco de Doenças

Um dos programas de dieta mais populares sobre o último quarto de século é o Atkins plano, o que limita severamente legumes e frutas em favor da abundância de carne, carnes processadas e laticínios. Inicialmente, as pessoas a perder peso por causa dos carboidratos drasticamente limitados, mas no longo prazo, a maioria das pessoas encontrar a dieta difícil de manter por toda a vida.

Uma pesquisa publicada no Annals of Internal Medicine indica que
uma dieta baixa em carboidratos ricos em proteína animal e pobre em legumes frescos contribui para aumento do risco de câncer e morte, apesar de não citar especificamente quaisquer planos específicos. Além disso, o estudo indicou que a ingestão de uma dieta baixa em carboidratos base vegetal teve exatamente o efeito oposto, diminuindo o risco de doença cardíaca e morte. Se seu objetivo é perda de peso ou melhorar a saúde, fazer a mudança para uma dieta vegetariana baseada terá um efeito profundo sobre a longevidade.

Chutar o hábito de açúcar

Independentemente de que dieta baixa em carboidratos variante que você escolher, vegetal ou animal base, açúcar e carboidratos refinados são minimizados ou eliminados, que é um importante benefício de ambos os planos. Sugar causa estragos no corpo, interrompendo o metabolismo e causando picos de resistência à insulina e de açúcar no sangue. Resultados adicionais de danos quando as moléculas de açúcar se ligam a proteínas adesivas, levando-os a se tornar não-funcional.

A baixa carb maneira de vida é importante para a sua saúde e auxilia a perda de peso, mantendo marcadores metabólicos em cheque, permitindo armazenados gordura de ser convertido para utilização como energia. Surge quando grandes quantidades de calorias provenientes de fontes animais e de carne processada são adicionados à dieta do problema. O excesso de proteína é muito difícil para o corpo a quebrar e resulta em grandes quantidades de resíduos que começa a se acumular dentro das células.

Vá com um vegetal Low Carb Diet Com base

A melhor dieta para perda de peso e redução do risco de doença cardíaca é um carb baixo, o plano de base vegetal que inclui grandes quantidades de verduras frescas e vegetais, nozes, sementes, gorduras omega-3 e proteínas limitada de carnes brancas. Alguma carne é necessária na dieta, e de peru e frango não mostram correlação com risco aumentado de doença.

Homem evoluiu para comer legumes de todos os tipos, bem como um pouco de carne. O problema é que a nossa fonte de carne evolutiva não foi milho alimentados e confinado a uma tenda, mas sim a variedade ar livre autorizados a pastar na grama natural e grãos. Carnes modernos fornecem um insulto ao nosso metabolismo, e junto com nitrito de carnes processadas impregnados rapidamente levar ao desenvolvimento de doenças cardíacas e certos cânceres.

A escolha do tipo correto de dieta baixa em carboidratos seguir terá um impacto significativo na sua saúde geral, e capacidade para atingir seu objetivo perda de peso. Embora uma dieta rica em proteína animal e pobre em carboidratos pode inicialmente auxiliar a perda de peso, a longo prazo tem sido demonstrado para aumentar a mortalidade por todas as causas. Seguir uma dieta baixa em carboidratos base de plantas para alcançar naturalmente seu objetivo perda de peso e beneficiar de saúde sustentado e longevidade Restaurant  .;