Miúdos perder peso - como perder peso Para Crianças

É geralmente mais fácil para uma criança a perder peso do que um adulto para uma variedade de razões. A maior razão é que uma criança ainda está crescendo, ainda em desenvolvimento e os hormônios estão correndo através de seu corpo em quantidades crescentes à medida que envelhecem, tornando mais fácil para eles para se livrar do excesso de peso, porque eles são corpo naturalmente adapta-se melhor do que um adulto .

Apesar disso, existe uma percentagem crescente de crianças com sobrepeso ou obesidade, especialmente na América do Norte. Estima-se que 15% das crianças na América do Norte estão com sobrepeso ou obesos. Isso é ridículo, considerando os avanços que fizemos eo conhecimento que temos sobre o corpo humano e como tratá-lo adequadamente.

A boa notícia é que, armado com as crianças o conhecimento adequado pode perder peso & realmente gosta de fazer isso!

O primeiro passo para uma criança para perder peso é ajustar os seus hábitos alimentares. Em geral as crianças não comem bem, especialmente se os pais dão exemplos pobres. Coisas como fast food, sucos de frutas (excepto 100% sucos de frutas com abosutely nada adicionado), bebidas esportivas /bebidas energéticas & alimentos ricos em açúcar, como biscoitos, bolos, etc. devem ser removidos de suas refeições.

De vez em quando é ok para ter comida saudável. Na verdade, ele ajuda a comer insalubre de vez em quando, pois ele mantém as ânsias para baixo. Você sabe o quanto você quer algo uma vez que você não pode tê-lo, é por isso que tantas pessoas falham quando em dietas rigorosas. Portanto, comer algo que não é tão bom para você de vez em quando é ok. Mas na maioria das vezes eles precisam ser comer alimentos que é realmente bom para eles, a fim de perder peso.

O segundo passo é levantar-se e exercício. Crianças e adultos precisam de cerca de 30-60 minutos de exercício por dia, a fim de obter & ficar em boa forma. Isso não tem que ser tudo de uma vez, mas é importante ter certeza de que eles estão recebendo o exercício diário.

Jogos de vídeo e assistir TV desempenhar um grande papel no alto percentual de crianças com sobrepeso. Em vez de ir para fora e jogar com seus amigos, as crianças estão ficando em casa sentado na frente da TV ou do computador como zumbis, queimando algumas calorias e muitas vezes comer sem pensar enquanto eles estão jogando /assistindo.

Isto significa que, a fim para uma criança para perder peso, eles precisam reduzir assistindo TV & jogando vídeo game e fazer coisas como praticar esportes, natação, ciclismo, mesmo fazendo tarefas para queimar calorias.

Você não deveria ter que forçar seu filho a sair e exercício. Basta encontrar algo que eles gostam de fazer. Poderia ser pular corda, jogando uma bola de futebol, tiro aros, jogando hóquei de rua, a construção de fortalezas, tendo lutas de bolas de neve ou lutas de água, a lista é interminável. Há tantas maneiras de fazer exercício, você não precisa se limitar a jogar um esporte de equipe ou sair para uma corrida.

Por último, um dos componentes mais essenciais de crianças perder peso é ter um exemplo, em seus pais. Muitos pais não dar bons exemplos para seus filhos, e, infelizmente, as crianças fazem o que seus pais fazem

Se o seu filho está acima do peso & você quer que eles para perder peso, então você precisa dar o exemplo e limpar seu ato. Comer comida adequada, exercício físico regular, e ser solidário com os seus esforços para perder peso Restaurant  .;