Como a dieta com sucesso - 7 Dicas para ficar na pista

Neste artigo I &'; vou mostrar-lhe como fazer dieta com sucesso, dando-lhe 7 dicas para se manter na pista. A motivação é a chave para a perda de peso bem sucedida, por isso, se você quer estar em forma e saudável, olhar fabuloso e manter o seu peso perfeito para sempre, isso é o que você realmente precisa saber.

1 Ajuste metas SMART
sempre começar por definir as metas e certifique-se que eles são inteligentes – isso significa que eles devem ser específicos, mensuráveis, atingíveis, realistas e calendarizados. Você pode querer incluir medidas corporais ou vestido tamanhos, bem como metas de peso. Certifique-se de anotá-las - objetivos escritos são mais provável de ser alcançada. Você deve olhar para suas metas regularmente para certificar-se de que você fique focado neles

2 medir seu progresso
Meça seu progresso regularmente – mas don &'; t ficar muito obsessivo. A maioria das pessoas acham que se pesar uma vez por semana é o melhor. Se você deixá-lo mais do que isso e você se desviaram fora da pista, então você &'; ll desejo-lhe &'; D conhecido mais cedo para que você possa fazer ajustes. Se você preferir pesar-se diariamente, que &'; s bem, mas ser consciente de que seu peso pode variar de dia para dia, por isso &'; s as tendências de longo prazo que você deve se concentrar.

3 Faça as alterações que atendam às suas estilo de vida Ganhe certeza de que as alterações feitas em seu programa de dieta e exercício são compatíveis com seu estilo de vida. Se você tentar e fazer alterações que são inconvenientes, onerosa ou incompatível com sua família ou vida social que você vai encontrá-lo &'; s apenas impossível manter a eles. Escolha uma dieta que sua família pode seguir também e uma aula de ginástica que se encaixa com suas atividades. Faça pequenas alterações fáceis que você pode manter a longo prazo, como a pé para o trabalho ou parte do caminho e tomar as escadas, e não o elevador.

4 Mudança de Hábitos Inúteis
Passe algum tempo a identificação de todos os hábitos inúteis - e alterá-las. Por exemplo, muitas pessoas sempre limpar seu prato, mesmo se eles sentiram completo antes de terminar. Muitas vezes, isso vai voltar para a infância, quando você pode ter sido feitos para comer tudo ou disse para pensar sobre crianças famintas na África. Se isso se aplica a você, então praticar deixando uma pequena quantidade no seu prato em cada refeição. Coma devagar e apreciar a sua comida! Mas parar quando você está cheio!

5 obter apoio Ganhe certeza que você tem o apoio de sua família e amigos. Se eles sabem que você está está fazendo dieta, eles vão achar que é mais fácil para ajudá-lo, tentando novas versões mais saudáveis ​​de refeições em casa – e eles ganharam &'; t tentar persuadi-lo a ter deleites insalubres quando você está fora - ou ficar ofendido se você desligar seus bolos caseiros especiais ou calorias sobremesas pesados. Alternativamente, você pode achar que é útil para se juntar a um grupo de dieta.

As técnicas de visualização positiva 6 Use
visualização positiva é realmente útil. Dedique alguns minutos a cada dia e imagine-se no seu peso ideal. Basta pensar sobre o quão grande você se sentir e olhar. Imagine todas essas elogios – e essas novas roupas sensuais! Esta é uma ótima maneira de manter sua mente focada naqueles objetivos

7 Reward Yourself
It &'; sa ótima idéia de recompensar-te com guloseimas como você alcançar seus objetivos - e seus marcos ao longo do caminho também.. Obviamente você precisa evitar guloseimas base de alimentos. Você pode se divertir com este – tratar-se de um filme, um livro novo – ou talvez uma massagem!

Resumo relaxante
Motivação é realmente a chave para alcançar seu peso ideal para sempre. A maioria das pessoas sabe o que precisa fazer para perder peso – comer menos e se exercitar mais - mas pode ser difícil de cumpri-lo! Usando esses 7 dicas irão ajudá-lo a permanecer na pista para que você alcançar seus objetivos, ficar apto e saudável - e olhar fabuloso. Envolver o poder da sua mente para manter a motivação, é a chave para como a dieta com sucesso Restaurant  .;