Cinco maneiras de reorientar a perda de peso

Qualquer esforço para perda de peso cresce estagnada em algum ponto. Após a alta inicial de ver os números na escala descida, pontos de atrito e planaltos são inevitáveis.

As reações habituais, incluindo frustração e diminuindo a confiança, muitas vezes levam a abandonar completamente o esforço. É fácil ver por que isso acontece, especialmente porque o período inicial de qualquer perda de peso ou esforço de fitness mostra geralmente mais rápidos, melhorias visíveis.

No entanto, abandonar a busca de fitness não é um curso de ação produtiva. O próprio ato de desistir é o que faz com que o yo-yo síndrome de perda de peso /recuperar o que em última análise danos ao corpo e deve ser evitado a todo custo. Não importa o nível de frustração que constrói, agir e permanecer focado em objetivos vai ser mais produtivo no longo prazo.

Aqui estão cinco maneiras de revolucionar e reorientar os esforços de perda de peso que atrasaram, paralisadas ou crescido estagnada:

Repensar Atitude: Atitude mental para a perda de peso pode renúncia dramaticamente ao longo da rota para uma vida saudável. No dia 1, a mente pode muitas vezes gritando "Vamos fazê-lo!" mas, pelo Dia 16, o cérebro uma vez com foco pode estar cansado e frustrado, emitindo estridente pequenos gritos de "Por que se preocupar? Não importa o quanto eu tente, eu nunca vou perder todo esse peso!" A atitude é um grande determinante do comportamento de modo a obter essa atitude ajustada tão logo se desvia do ponto de vista produtivo

Gerenciar Emoções:. Os sentimentos podem descarrilar o progresso perda de peso rápido! Quer se trate de uma súbita erupção de emoções, como flashes PMS-influenciados de raiva ou mau humor, ou uma reação emocional a um evento, como um desacordo local de trabalho, gestão de emoções é um ingrediente chave para o progresso da perda de peso consistente. Se há uma confusão em torno do que as emoções existem, pode ser hora de fazer um inventário emocional. Anote cada sentimento que ocorre por um período de 10 ou 15 minutos. Se você está segurando algumas emoções para trás, eles vão superfície, dada a oportunidade. . Ser capaz de sentir o que emoções ocorrer é uma maneira saudável de processá-los e conhecer padrões emocionais

Encontre Apoio: A qualquer momento a idéia de parar de um novo esforço estilo de vida ocorre é um momento chave para a sustentação. Ela pode vir na forma de um amigo ou membro da família. Pode ser mais útil para procurar aqueles que foram bem sucedidos alcançar um objetivo similar. Por exemplo, seu irmão, que deixou de fumar há dois anos, pode ser melhor apoio do que o seu melhor amigo que também luta com peso e não resolveu o problema. A ajuda profissional de um treinador, mentor ou consultor é um bom passo a tomar, se sua rede social não inclui qualquer pessoa que tenha sido bem sucedido em o que você quer realizar. A vantagem de um profissional é que eles têm experiência, formação e objetividade, enquanto um amigo ou membro da família pode não ter esses ativos para compartilhar com você

Conectar-se à Big Picture:. Os detalhes podem ser esmagadora, especialmente quando eles incluem planos para a compra e preparação dos alimentos, bem como a programação e execução de planos de exercício. Sair da cópia fina de vida e ver o plano maior ou visão pode ser muito motivador. Pelo menos uma vez por dia, tome alguns momentos para ver a visão maior. Onde você está indo? Que sua vida vai olhar como um ano a partir de agora? Qual é o próximo passo no sentido de que o objetivo final

Aceite o Pace Natural:? Por muitas razões, a longo prazo perda de peso bem sucedida é sempre lento. Em vez de focalizar a injustiça desse fato, ou gastar energia tentando provar esse fato errado, aceitar que cada viagem para a perda de peso permanente é único. É divertido, instável, lento, triste, feliz, frustrante e muitas outras coisas. Não há nada de errado com qualquer um desses estados. A viagem é lenta para que seu corpo pode ajustar sem ser ameaçado, e para promover a paciência. Comemore que isso pode acontecer! E se, uma vez adquirida, de peso não pode ser perdido? O que seria isso?

O fator mais importante para a mudança de estilo de vida bem-sucedida é a consistência. Usando essas dicas para trabalhar com as manchas difíceis vai ajudar a desenvolver a persistência ea consistência que leva ao sucesso final Restaurant  .;