O índice glicêmico Lista e Topo de Gama Frutas

Há um monte de boas razões para escolher alimentos que são baixos na lista de índice glicêmico. A maior dessas razões é que, ao escolher alimentos que são baixos na lista de índice glicêmico, você está escolhendo alimentos que liberam lentamente a glicose em sua corrente sanguínea. Isto significa que você vai ter para evitar os picos e vales da corrida de açúcar. Se muito de seus centros de dieta em alimentos processados ​​açucarados, em seguida, um dos melhores movimentos que você pode fazer para sua saúde é para satisfazer seu desejo de doces de uma maneira diferente e de que maneira é selecionar fruta.

Muitas frutas não são apenas baixa na lista de índice glicêmico, mas são carregados com toneladas de nutrição também. No mundo da fruta, existem muitos picaretas que são ótimas opções para quem quer comer uma dieta nutritiva e ficar na extremidade baixa da lista de índice glicêmico. No entanto, é importante notar que, em geral, produtos hortícolas, em geral, são mais baixos do que no GI muitas frutas. Que declarou no entanto, há muitos grandes escolhas de frutas, como laranjas e toranjas, ameixas.

Citrus no índice glicêmico Lista

Embora grande é sempre feita da teor de vitamina C de laranjas e toranjas, é importante notar que eles têm quantidades respeitável de outros nutrientes, bem. Por exemplo, toranjas têm uma variedade de vitaminas B, bem como sais minerais tais como o zinco, potássio, magnésio e fósforo. Toranja são também uma escolha de baixa caloria para qualquer um em uma dieta. Por seu mesmo seguro afirmar que a grapefruit é famoso por ser um alimento de enchimento que também é de baixa caloria. Esta é parte da razão é uma ótima escolha para quem deseja incorporar mais alimentos de baixo na lista de índice glicêmico.

Tal como a toranja, laranja também é um alimento que é baixa na lista de índice glicêmico. Laranjas são famosos por serem embalados com vitamina C, mas como o grapefruit, laranja também são embalados com inúmeras vitaminas B, como tiamina, riboflavina e ácido pantotênico. Surpreendentemente, laranjas também conter uma boa quantidade de cálcio e outros minerais, tais como o magnésio e fósforo. Ambas as laranjas e toranjas são picaretas maravilhosos no baixo fim da lista de índice glicêmico.

Frutas Secas

A ameixa é uma ameixa seca, mas é uma ameixa seca que packs um grande momento soco nutricional. Prunes ter um valor muito elevado ORAC e isso significa que eles são muito bons para você. ORAC é acrónimo de capacidade de absorção de radicais de oxigénio, e é usada como uma medida dos antioxidantes contidos dentro de um alimento. Como se constata, ameixas secas são um dos alimentos mais elevados na escala ORAC, o que significa que eles podem potencialmente ajudar o seu corpo a combater os efeitos do envelhecimento. Isso mesmo, um pouco de ameixa pode fazer tudo isso.

Há muitas frutas que são simplesmente fantástico para quem quer comer alimentos de baixo índice glicêmico lista de índice. Toranjas, laranjas e ameixas são três boas apostas como eles estão disponíveis para grande parte do ano, irá manter na geladeira por um longo tempo, e estão prontamente disponíveis Restaurant  .;