Ganhar peso em seus 40 anos: Por que acontece eo que fazer sobre isso

Na minha prática de perda de peso, eu vejo principalmente as mulheres que são mais de 40. E dentro deste grupo, há dois tipos de clientes Eu costumo ver:

1. Mulheres que tenham sido excesso de peso maior parte de sua vida adulta e têm tentado muitas dietas diferentes, sem sucesso.

2. As mulheres que foram magro toda a sua vida e, de repente, na faixa dos 40, 50 ou mesmo 60 anos eles começam a perceber o peso subindo. Às vezes, ele se acumula muito rapidamente.

Este artigo é sobre o segundo grupo.

Qual é a razão para o ganho de peso repentino em seu 40s e acima?

Em primeiro lugar, devemos ser Certifique-se de excluir as causas médicas. Isto significa visitar o seu médico de família para uma consulta e fazer o teste, especialmente para problemas de tireóide. Esta pode ser uma causa se o ganho de peso em uma pequena minoria de mulheres

Mas para a maioria das mulheres (e até mesmo as mulheres com razões médicas) as seguintes causas também vai estar no trabalho:.

1 . Retardando o metabolismo.

Para todos nós, à medida que envelhecemos, nosso metabolismo lento. Isto significa que precisam de menos comida à medida que envelhecemos. Na verdade, uma mulher de 50 anos podem necessitar de 400 menos calorias do que uma mulher de 20 anos. Isto significa que ao longo do tempo, mesmo se estamos comendo as mesmas quantidades, que ainda pode ganhar peso.

2. Menopausa

Apesar da opinião popular, a menopausa em si não causa ganho de peso. Mas o que acontece na menopausa é que forma corporal mudanças das mulheres. Antes da menopausa, a maioria das mulheres carregam sua gordura em seus quadris e coxas. Após a menopausa a distribuição de alterações de gordura de modo que mais é armazenado no abdômen.

Em um nível prático, muitas mulheres notam que os seus jeans ou calças sentir mais apertado em volta da cintura. Isso pode ser interpretado como causa do aumento de peso.

3. Creeping maus hábitos

Ao longo do tempo, é muito fácil para os maus hábitos rastejar dentro. O fato é que mesmo pequenas mudanças na ingestão diária de calorias pode ter um grande efeito ao longo do tempo. Você pode pensar que nada de bar extra de chocolate que você tem na parte da tarde, mas mais de um ano, poderia adicionar até muitas libras de peso extra.

Esses três fatores podem inclinar a balança em alguém que era anteriormente esbelto. Mas no lado positivo, você não precisa ser uma vítima. Mudanças recentes pode ser fácil de reverter, se você agir agora.

1. Sua primeira arma é a consciência. Esteja ciente de que você está comendo. Que hábitos ter havido em sua vida e realmente não contribuir o gozo que justifica as calorias?

2. Faça pequenas alterações. Não faça nada drástico. É muito tentador para fazer grandes mudanças para tentar obter resultados rápidos, mas estes são geralmente muito difícil de manter. É muito melhor para fazer as mudanças que você sabe que você pode furar.

3. Fique ativo. Aumentar os seus níveis de atividade física é mais do que apenas ir ao ginásio. Ele também pode incluir caminhar mais, fazer mais coisas ao redor da casa e tendo-se hobbies como dançar e andar de bicicleta. Tudo o que o torna mais ativo é bom.

Acima de tudo, é importante ter uma perspectiva de longo prazo e ser paciente. Se você ganhou peso ao longo de um ano, então não espere para perder tudo em poucas semanas. Não tenha pressa. Você vai ser manter o seu peso para o resto de sua vida, então tratá-la como uma atividade de longo prazo.

Ele pode ser muito preocupante notar que o seu peso, de repente, passou-se ao longo de um curto período de tempo . Mas a certeza há outros que passaram por isso e se transformaram as coisas ao redor. Você pode demasiado Restaurant  .;