Pequenas Alterações: Perda de peso Big resultados

Vire Eating Out Voltar para a Treat

Se você quer realmente obter uma alça sobre o seu problema de peso, primeiro olhar para onde você come, segundo o que você come, e em terceiro lugar o quanto você come. Se você absolutamente não pode desistir de ir a restaurantes ou locais de fast food todos os dias, então você deve começar a encomendar planície, alimentos sem adornos. Se você não pode fazer isso (que eu não posso), em seguida, basta ir para fora com menos frequência. Ligá-lo novamente em um deleite, uma coisa especial o tipo de ocasião, e depois comer o que quiser. Descubra o que funciona para você, e, em seguida, fazê-lo.

Treine o seu olho para aceitar menos Food

Começar a treinar seu olho para aceitar menos comida no prato. Temos ensinou-nos a esperar montes de comida, mas seu corpo não precisa de quantidades tão grandes. Francamente, é preciso uma quantidade muito pequena de alimentos para suprir as nossas nutrientes necessários.

Se eles desenvolveram uma pílula que continha todas as calorias e nutrientes nossos corpos necessários, ninguém iria querer levá-la. Nós gostamos de comer. Comer é prazeroso, é parte da maquiagem e experiência de ser humano. Retomar o controle de que mais básica das necessidades humanas. Cozinhar em casa para amigos e trazer alegria de volta para sua vida através dos alimentos.

Se eu comi fora mais vezes eu ganhar peso - é simples assim

Eu sei que eu manter o meu peso com uma média de cerca de 2.200 calorias por dia. Isso é mais do que a maioria dos dieters esforçar-se para, então, como posso obter afastado com comer muito - I fazer melhores escolhas.

Se eu começasse a comer em restaurantes com mais freqüência, eu de repente estar comendo quase o dobro do que eu como agora (calorias sábio), sem sequer tentar. Dobrar as calorias e adivinhem? O ganho de peso não será muito atrás.

Tentando mudar radicalmente sua abordagem para alimentos ou de exercício raramente é bem sucedida. Mais pessoas que fazem sucesso em perder peso e mantê-lo fazê-lo por fazer mudanças e incorporá-las em seu estilo de vida. Comece agora. Escolha um hábito (como comer fora todos os dias) ou alimentação regular que você come, e decide cortar em quantas vezes, ou a quantidade. Definir um plano, e fazê-lo.

Faça um acordo com você mesmo e mantê-lo. Se você achar que você não pode - que você definir-se muito rigoroso uma redução, em seguida, modificá-lo e fazê-lo novamente. Mantê-la e você será bem sucedido.

Se você comer fora todos os dias durante a semana para o almoço, aqui está um plano para fazer uma pequena alteração. Leve seu almoço um dia por semana, ou salvar o extra a partir de jantar fora na noite de domingo para o almoço na segunda-feira. Reúna-se com seus colegas de trabalho para uma curta almoço toda quarta-feira. Se há um ginásio de fitness club nas proximidades juntar-se junto com seus colegas de trabalho e fazer um acordo para trabalhar juntos três vezes por semana, na hora do almoço. Leve saco marrom alimentos que você pode comer em sua mesa naqueles dias.

Estas pequenas alterações adicionar até grandes resultados. Tente um casal em sua vida diária e ver o que acontece Restaurant  .;