Por que as dietas Backfire

Somos bombardeados com informações sobre comer direito e exercício, mas milhões de pessoas ainda batalham seu peso. Dietas muitas vezes impor regras alimentares que a maioria das pessoas não, não pode ou não deve seguir por muito tempo.

Diet "especialistas" recomendam a contagem de calorias, porções ou pontos. Algumas dietas requerem que você comer refeições pré-embalados ou eliminar grupos alimentares inteiros. Encarar; Se fazer dieta era verdadeiramente eficaz, o problema teria sido resolvido com o primeiro!

As dietas não são apenas fadado ao fracasso; que &'; re condenados a sair pela culatra. Saiba porque é assim que você pode criar o plano de gestão de peso perfeito para si mesmo.

Seu corpo está programado para sobreviver

Seu corpo tem mecanismos de sobrevivência, complexos primitivos que ajudam a mantê-lo vivo durante períodos limitados de fome. Agora que o alimento é abundante e facilmente disponível, mais moderna “ fomes &"; são o resultado de dietas auto-impostas. Embora pareça que as dietas sair pela culatra, este é realmente o resultado de seu corpo se adaptar a ser sub-alimentada.

Quando você seguir uma dieta restritiva, você perde água, gordura e músculo. A razão que você perde o músculo é que ele queima calorias de forma alguma de sua massa muscular pode ser dada até diminuir o seu metabolismo e "salvá-lo" de fome.

Se você retornar a seus hábitos alimentares anteriores, quando a dieta é longo, seu corpo substitui rapidamente suas reservas de gordura, mas não o músculo que você perdeu. Você &'; ll tem um percentual de gordura corporal maior e um metabolismo mais baixo do que antes da dieta. É por isso que você costuma ganhar mais do que você perdeu, em primeiro lugar.

A privação pode levar a ânsias

Mas não é apenas seu corpo que os rebeldes quando você dieta . Sua mente rebeldes também. Quando determinados alimentos são proibidos você se sentir privado, levando a um forte anseio. Eventualmente, quando você ceder aos desejos por estes alimentos "ruins", você &'; ll se sentir culpado e fora de controle. Você pode desistir da dieta e binge sobre os alimentos que você &'; ve sido falta. Claro, a maioria dos dieters culpar a si mesmos quando a dieta falhar, mas, na realidade, fazer dieta em si é a culpa.

Diets Ignore o resto de vocês

O maior problema com dietas é que eles se concentrar no que e quanto comer sem abordar por que as pessoas comem em primeiro lugar.

Muitas pessoas comem ou comer demais devido a causas ambientais, tais como alimentos atraente, tempos automáticas de refeição e mensagens como aprendeu "limpar o prato". Muitas pessoas comem devido a gatilhos emocionais, como estresse, tédio, solidão, tristeza ou raiva.

Uma vez que esses gatilhos don &'; ". alimentos permitidos" t ir embora simplesmente impondo um rigoroso conjunto de regras de dieta, você pode tentar lidar com eles por comer os Em outras palavras, você nunca desistir de comer emocional ou aprender outras habilidades de enfrentamento, por isso, quando a dieta é longo, você vai para a direita para trás a comer do jeito que você fez antes.

Assim que funciona

Neste ponto, você provavelmente está pensando, "? Se dietas don &';? t trabalho, o que eu devo fazer" Para começar, se o plano de dieta que você &'; re considerando isn &'; t algo que você pode imaginar fazer para o resto de sua vida, em seguida, don &'; t incomodar a fazê-lo por um dia!

É hora de encarar o fato de que a chave para resolver sua luta com o peso e comida não está em um mágico, ou até mesmo uma lógica, combinação de dieta e exercício. A verdadeira solução reside em abordar finalmente sua relação com a comida e aprender a reconhecer e lidar eficazmente com seus gatilhos alimentares.

Comece perguntando a si mesmo: "Estou com fome?" sempre que você tem e vontade de comer. Quando você reaprender a confiar em sua capacidade inata para saber quando e quanto comer, você vai começar a comer de uma forma que alimenta o seu corpo, mente e espírito Restaurant  .;