Como posso perder peso?

Você foi diagnosticado com a obesidade adolescente? Nos Estados Unidos, há mais crianças e adolescentes que lidam com excesso de peso nos dias de hoje do que no passado. A obesidade é atribuída a uma série de razões: estilo de vida, dieta, genes. Seja qual for a causa, a questão número um é, &"; Como posso perder peso &";?

Tentando perder peso é uma luta e não é fácil no início. Tem esperança de que você vai fazer isso através de e &';. Não é tarde demais para virar esse jogo

Perda de peso

As áreas do corpo que serão afetadas diretamente pela perda de peso são a barriga, bumbum, peito, quadris, coxas, costas e cintura. Será nessas áreas que você vai notar o maior avanço como você praticar uma alimentação saudável e fazer exercícios

Let &';. S começar com uma alimentação saudável. Esta é provavelmente a parte mais importante de qualquer rotina de perda de peso. Parte da razão para o excesso de peso é que mais calorias são levadas em que são queimadas. Se você aren &'; t queimar as calorias fora, sentam-se no corpo e transformar a gordura. Eles atribuem às áreas acima mencionadas

Easy Dicas saudáveis ​​

Comece com o que &';. S em sua geladeira. Pergunte a quem quer que seja responsável por comprar os mantimentos, se eles iriam ajudá-lo através da compra de alimentos que são nutritivos e ficar longe de junk food. Não ter junk food na mão para tentá-lo pode fazer uma grande diferença. It &'; é difícil resistir à tentação de comer um queque se houver &'; sa caixa de Little Debbie &'; s na despensa. Mas se eles aren &'; t lá, a tentação é ido

Ofereça-se para ir às compras de supermercado para ajudar a escolher lanches e alimentos mais saudáveis.. Comece com estas sugestões:

Nenhum fast foods. Cortar as viagens para McDonald &'; s e Taco Bell, etc. Faça uma decisão agora para orientar clara desses lugares. Se você está muito viciadas para eles, talvez limitar as viagens para uma vez por semana como um deleite. Mas quando não, tente escolher alimentos mais saudáveis ​​no menu.

Não comer sem um propósito. É compreensível a necessidade de comer quando entediado ou quando se sentindo para baixo. Tente ocupar o seu tempo para baixo com outra coisa. Mascar chiclete ou talvez comer uma fruta. Beber um copo grande de água. Don &';. T pegar alimentos, a menos que você está realmente com fome

Coma frutas e vegetais. Sim, você &'; ve ouviu isso antes, mas frutas e legumes frescos são alguns dos melhores alimentos que você pode colocar em sua boca. Eles são ricos em vitaminas e fibras e altamente nutritivos. Eles vão encher-lo e mantê-lo satisfeito. Tente chegar para uma maçã em vez de um Doritos ou algum outro junk food na próxima vez que você está com fome para um lanche.

Evite bebidas açucaradas. Refrigerantes são uma das piores coisas que você pode colocar em seu corpo. Não só eles vão transformar a gordura, eles apodrecer os dentes e manter qualquer valor nutritivo. Em vez de pegar uma garrafa de refrigerante, beber água ou chá sem açúcar.

Exercício adolescente

Levantar-se e fazer algo físico, juntamente com uma alimentação saudável vai realmente ajudar aumentar o peso perda. Exercício doesn &'; t tem que ser chato. Há muitas atividades divertidas que você pode obter o seu corpo para se movendo como andar de bicicleta, patinagem, natação, caminhada, corrida, dança, esportes. Mesmo jogando em um sistema de jogo como o Will pode ajudar a adicionar divertido de exercício. It &'; s apenas importante que você está se movendo seu corpo diariamente para ajudar a trazer sobre a perda de peso desejado

Fique com ela.. Comer direito e exercício e você vai perder peso. Pode não ser rápido, mas qualquer perda de peso em tudo deve ser encorajador, desde que você aren &'; t ganhar ou manter o mesmo
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