Porque você não deve saltar o pequeno almoço para perder peso

Você provavelmente já ouviu antes que o pequeno almoço é a refeição mais importante de todo o dia. Neste caso, não é apenas um mito, mas a verdade. Uma dieta bem equilibrada e nutritiva pode ajudar a impulsionar o seu metabolismo, melhorar seu humor e reduzir os riscos de serem diagnosticados com problemas de saúde mais tarde na vida.

Mesmo assim, quase metade da população dar pouca ou nenhuma importância em tudo para café da manhã. As desculpas mais comuns são, eles não têm tempo para comer de manhã, ou que eles, em vez saltar o pequeno almoço, para que possam reduzir suas calorias. As pessoas que afirmam que eles não têm tempo para tomar o café da manhã são apenas preguiçoso. Se você é sério sobre a perda de peso, então você deve acordar mais cedo para tomar o café da manhã, independentemente de sua programação. O pequeno-almoço é muito importante para ajudar você a perder peso e melhorar sua saúde; o seguinte artigo discute como ele faz isso.

Em primeiro lugar, tomar um pequeno-almoço saudável vai ajudar a alavancar sua taxa de metabolismo para o dia inteiro. Ele também vai fazer você se sentir mais alerta durante todo o dia. Após a pena uma noite de sono, seu corpo precisa para obter energia suficiente para atender às necessidades de energia dos vários órgãos dentro de seu corpo. Ao não tomar café da manhã, você se sente fraco e menos alerta. Você pode até ter notado que seus amigos ou familiares que normalmente acordar cedo e tomar um pequeno-almoço saudável costumo olhar muito enérgico! Quando você dorme, você entra em um modo de jejum, e depois de não comer durante várias horas, seu metabolismo fica mais lento para um rastreamento, e se você ainda decidir ignorar o pequeno-almoço, estes períodos de jejum prolongado fará com que seu corpo a acumular mais comida você tomar como em gorduras.

Em segundo lugar, as pessoas crença equivocadamente que saltar o pequeno almoço irá ajudá-los a perder peso e tomar em menos calorias para o dia. No entanto, a verdade não pode ser mais longe do que isso. A pesquisa mostrou que há uma relação direta entre a manutenção de um peso saudável e tomar café da manhã. Em outras palavras, as pessoas que tomam café da manhã são encontrados para ter um peso saudável!

A parte mais interessante sobre esses resultados de pesquisa é que as pessoas que tomam um pequeno-almoço saudável, de fato, consomem mais calorias totais a cada dia, mas o seu peso foi significativamente menor do que aqueles que não tomam café da manhã. A razão por trás disso é que o salto do pequeno-almoço desacelera o seu metabolismo, portanto, queima menos calorias do que aqueles que comiam seu pequeno-almoço Restaurant  .;