Mindless Eating está fazendo você gordura?

A sua mão colocar comida na boca, sem qualquer pensamento consciente? Você come na frente do seu computador, televisão, ou enquanto estiver no telefone? Você tem dificuldade em lembrar o que exatamente você comeu? Então você pode ser apenas um comedor estúpido. Comer Mindless acontece sem o seu conhecimento, você paga pouca ou nenhuma atenção ao que você come ou o quanto; comida é apenas mais um item multitarefa.

Este tipo de comer pode levar a uma infinidade de resultados indesejados, ou seja, ganho de peso e escolhas alimentares pobres que deixam você sentindo lento. Se você está tentando perder peso, em seguida, trabalhar em tornar-se mais consciente do que exatamente você está comendo, praticando a alimentação consciente. Alimentação consciente permite que você seja satisfeito com menos comida e sem lutar com você mesmo parar de comer.

Para parar de comer inconscientemente parar de multitarefa quando você come. Em outras palavras, quando você come - apenas comer, não tenha a ver televisão ou trabalhar. Você precisa ser mais consciente dos alimentos que você está comendo em todos os momentos, mesmo quando você está com um grupo de amigos. Ao comer em um evento social é fácil de comer demais, porque a sua atenção está em outro lugar.

Aqui está um experimento para você experimentar que irá ajudá-lo a sair da zona inconsciente e se tornar um Ciente Eater. Durante uma semana, prestar atenção a tudo o que comer. Quero dizer realmente prestar atenção. Use todos os cinco de seus sentidos quando você come, como isso realmente gosto? Que tipo de textura tem? Cheirá-lo, ouvi-lo triturar ou não, e apreciar a bocado de comida com os seus olhos antes de colocá-lo em sua boca. Faça isso por uma semana e você vai se surpreender com o que você observa. Os alimentos que você pensou que não poderia viver sem pode não ter muito o apelo que você sempre imaginou que eles tinham, e os alimentos que você acabou demitido antes pode ser mais saboroso do que você pensou.

Quando você come conscientemente fica mais fácil distinguir entre a sua verdadeira fome e cabeça fome ou fome emocional. Quando você come conscientemente você se tornar bem ciente de vezes quando você está chegando para alimentos, porque você está experimentando uma emoção que você gostaria de se livrar de tais como estresse, ansiedade ou tédio. Desta forma, comer consciente é uma ótima ferramenta para perda de peso.

alimentação consciente leva algum trabalho no início porque você não está acostumado a ser focado desta forma, mas dentro de uma semana ou assim que você vai estar fazendo isso como um profissional e qualquer alimentação inconsciente vai ser uma coisa do passado Restaurant  .;