Perder peso: As melhores opções Pequeno almoço saudável

Com a obesidade se tornando um problema tão generalizado, todo mundo tem que começar a tomar medidas a fim de deter a propagação da epidemia. Uma excelente maneira de promover um estilo de vida mais saudável é a adoção de hábitos alimentares mais limpas. Comer limpo simplesmente se refere à escolha de alimentos naturais, integrais mais de junk food processado com pouco valor nutritivo.

tem sido amplamente aceito que o pequeno-almoço é a refeição mais importante do dia. Ele define o tom para o seu dia e é responsável por reabastecer o corpo após a sua longa 7-8 horas de jejum. Infelizmente, muitas pessoas começam o dia com o pé errado com cereais de pequeno almoço excessivamente processados ​​que são carregados com nada além de açúcar. A primeira coisa que as pessoas precisam mudar se eles querem começar a comer limpo é seus menus de pequeno-almoço.

Há muito melhores opções lá fora, para a sua primeira refeição do dia. Aqui estão três alternativas que são todos delicioso, enchimento e altamente nutritivos.

Grãos

grãos reais e cereais são uma excelente picker-upper na parte da manhã. Ao contrário das variedades excessivamente processados ​​que são aromatizados e em forma em todos os tipos de formas estranhas, coisas como grits, aveia e quinoa são principalmente sem sentido e sem graça. Isso é uma coisa boa, pois você pode facilmente sabor-los como quiser. Você pode optar por fazê-los doce com um toque de baunilha e açúcar mascavo ou salgado com pedaços de bacon e sal marinho. Eles &';. Re uma excelente opção para aqueles que só comem alimentos limpos por causa de seu alto teor de fibras

Pancakes

As panquecas são realmente um termo genérico para qualquer mistura de massa pan-cozinhados. Eles &'; re um grampo para as pessoas que só comer dieta receitas limpas porque &'; re tão facilmente modificável. Quer que eles sejam de baixa caloria? Use água em vez de leite. Precisa de mais fibras? Adicione um pouco de farinha de aveia para a massa. Quer mais proteína? Algumas colheres de pó de proteína pode facilmente cuidar disso.

Ovos

Os ovos foram caluniados por muitos anos. Até hoje ouvimos pessoas a dizer-nos para não comer ovos ou para deixar a gema sobre a placa. It &'; s realmente uma das melhores coisas a acrescentar aos planos de refeição de quem comer alimentos limpos. Eles &'; re rica em proteínas e ácidos graxos essenciais. Colesterol isn &'; t realmente um problema desde que a pesquisa provou que o colesterol da dieta não tem nenhuma ligação causal com os níveis de colesterol no sangue Restaurant  .;