5 Quick Correções para obter mais saudável em 1 Dia

Veja mais saudável em um dia.

Parece impossível? Enquanto você não pode fazer totalmente sobre sua saúde em 24 horas, dando um passo hoje vai fazer uma enorme diferença em alcançar tantas metas: energia, foco, menos dor, sensação de juventude, e chegar a um peso saudável, para citar alguns.

Qual é o truque? Não há nenhum. A chave é dar um único passo, positivo hoje.

Passos fáceis são bons, também, porque eles são sustentáveis. Seu uma escolha pequena abre a porta a muitos resultados que você pode não ter sequer esperados, para estar preparado para testemunhar efeitos em cascata.

Aqui estão 5 correções rápidas que eu vi o trabalho novo e de novo para os meus pacientes e clientes de coaching . Espero que você vai querer adotar mais de uma das idéias abaixo, mas para mantê-lo viável, a regra é para si mesmo ritmo. Leve em não mais do que uma ideia nova por dia. Em seguida, sentir a magia acontecer no seu bem-estar

Corrigir 1:. Seu Alimentação

Antes de ir dormir, planejar o que você vai comer amanhã. Pense com seu dia com antecedência para garantir que você vai ter comida saudável o suficiente disponível. Planejando seu comer com antecedência praticamente garante que você vai fazer escolhas mais inteligentes. (Sem voá-lo - desculpe, isso não funciona.) Crédito extra:. Tome um minuto agora deixar de lado um pouco de comida saudável para jogar em seu saco de manhã

Corrigir 2: PM Wind-baixo

Já notou como o tempo fica longe de você na noite? É tão fácil ficar descarrilou por "apenas mais um e-mail" antes de dormir

Para permanecer na pista, tente o seguinte:. Definir um alarme à noite para pelo menos uma hora antes de deitar. Quando você ouve isso, as tarefas finais e power down eletrônica. Você vai dormir mais e melhor, mais você vai ganhar valiosas "me tempo", também.

Fix 3: Sitting

Quantas horas você gasta em frente ao computador ou TV? Se você for como a maioria de nós, é a forma como muitos, especialmente em um trecho

E essa é a sua solução -. Stretch. A cada hora (ou mais cedo), levantar-se e esticar lado a lado, levantar as pernas, ou alcançar o céu. Tudo que você tem a fazer é se levantar de sua cadeira. Como fácil é isso? Termine dias sedentários, e você vai notar a rigidez nas costas, pescoço e articulações começam a facilidade - e assim que suas calças demasiado apertadas. Outro bônus: Energia e produtividade vai subir

Corrigir. 4: Your Stuff

Você sabe o que quero dizer ... essas pilhas de papéis, revistas, artigos, ou e-mail que você salvou para "Mais tarde, quando eu tenho um minuto." Bem, se esse tempo ainda não chegou, as chances são, ele nunca será. Estas pilhas são o que os especialistas chamam de produtividade uma "fuga de energia." Pior, ele aciona culpa viagens, confusão ou até mesmo vergonha. Hoje, abordar uma área pequena ou uma pequena pilha de lixo. Apenas um. Você vai se sentir um suspiro de alívio que você começou. Prometa

Fix 5: Seu Pensamento sobre

Você atravessar a rotina diária mecanicamente, sentindo nenhum entusiasmo pela vida, ou apenas marcando os dias de folga no calendário? Considere-se preso por falta de emoção.

Não basta continuar jogando sem pensar junto. Agite até que a rotina ho-hum! Eu desafio você a mergulhar em uma nova experiência esta semana. A sua nova atividade não precisa ser caro ou ocupar muito tempo precioso, e você não tem que ser convencido de que você vai adorar para sempre antes de começar. O ponto é apenas para fazer algo diferente. Eu? Eu estou tentando um novo gadget legal, a pulseira UP por Jawbone, para medir muitas funções, incluindo os meus níveis de atividade, sono e comer

Escolha qualquer um desses 5 mudanças fáceis -. Lembre-se, apenas um - agora. Parabéns! Você pode ter acabado de tomar o primeiro passo para o que poderia tornar-se uma rotina totalmente nova que faz você se sentir mais nítidas e com mais energia do que nunca ... e tudo começa com uma pequena ação Restaurant  .;