Como realmente perder peso

Milhões de americanos estão acima do peso-são você um deles? Você é alguém que está pronto para iluminar-se? Você sente que seria mais saudável e se sentir melhor se você tirou algum peso? Há muitas vantagens em ser o melhor tamanho para o seu corpo — &'; s mais fácil sobre as articulações, pressão arterial muitas vezes vai para baixo, o colesterol pode cair, você terá mais energia, as suas subidas de auto-estima

. Primeiro, vamos &'; s olhar como você falar e sobre si mesmo e seu peso. Eu desafio você a adotar o vocabulário da “ liberando &"; ou “ decolando &"; peso. A palavra significa literalmente perder “ para não ser capaz de encontrar algo, muitas vezes apenas temporariamente; a falha para ganhar; ser incapaz de controlar algo &" ;. Você realmente quer encontrar o peso mais tarde? Monitorizar a forma como você fala sobre seu novo estilo de vida. Talvez você queira ver “ menos de você &"; fisicamente. Você pode querer liberar 5 libras de cada vez.

Em segundo lugar, como você falar e sobre o seu corpo agora? Você chama-se “ gordura &"; ou outras palavras grosseiras? Isso só reforça o que você não quer ser. É importante ser gentil com nós mesmos. Estudos mostram pessoas gordas pensar em ser gordo na maioria das vezes. Isso significa que eles estão focados no “ problema &"; e não o “ &" ;. solução Eu desafio você a “ se vê &" ;, ou seja, visualizar a maneira que você deseja ser. Saudável, forte e guarnição, ou olhando bom em shorts e um top sexy. Aceite-se do jeito que você está agora. Não é a maneira que você costumava ser, e não a forma como alguém olha. A aceitação é a única via que leva à mudança. Genética é de apenas 35% do nosso estilo de corpo. O resto nós temos que escolher!

Pratique a atenção plena quando você come. Eu vejo a maioria das pessoas obtém uma grande porção de comida, olhar para baixo em sua placa e pá-lo em em 5 minutos. O garfo não vai para baixo, eles não fazer uma pausa. Ou, eles estão no telefone celular e não prestar atenção a sua alimentação. Nosso cérebro precisa de registar e sinalizar o nosso estômago que temos comido, estamos cheios, e é hora de parar de comer. Coma devagar e mastigar os alimentos para uma boa digestão. Nossos corpos don &'; t possuem as enzimas que estamos habituados a ter para a digestão, por isso é importante mastigar bem os alimentos

Não cozinhar ou comer quando você está com raiva ou chateado.. Alimentos, como a maioria nada, absorve a energia do cozinheiro. Se nós somos loucos, essa energia vai para a comida.

Além disso, certifique-se de que você está comendo comida suficiente. O nosso corpo entra em modo de armazenamento de gordura quando se pensa que não pode ter o suficiente para comer. Nosso metabolismo vai para “ abrandar &"; modo a conservar nossa energia e nos proteger. Nossos corpos são muito bons em auto-monitorização

Você don &';. T tem que limpar o prato. Você não terá carma ruim para deixar um pouco de comida ou jogar comida fora! Re-pensar o que lhe foi dito como uma criança e ver se ele ainda lhe serve agora

Don &';. T comer em buffets se você tende a comer demais. Isto pode parecer óbvio, mas se você don &'; t têm auto-disciplina agora e você encher-se com os alimentos, evitar todas as-you-can-eat buffets

Fast food-a apenas dizer não.! Há tantos aditivos e produtos químicos em fast foods, apenas diga não! Se você don &'; t fazer qualquer outra coisa para o seu corpo, saia do fast food

No teor de gordura e alimentos de baixo teor de gordura devem ser evitados!. Mais uma vez-a apenas dizer não! Estes alimentos foram comprometidos de alguma forma para manipular o conteúdo de gordura. A maioria tem adoçantes artificiais, ou de toneladas de açúcar e /ou produtos químicos extra adicionado. Não rosa, amarelo ou azul pacotes de adoçantes. Não refrigerantes diet. O corpo não pode absorver esses produtos químicos tóxicos. O corpo não sabe como classificar estas substâncias artificiais. O lodge toxinas no cérebro e nas células de gordura.

Detox /limpar seu corpo. Consultar com sua equipe médica para ver se você pode se beneficiar de um programa de desintoxicação. O mais eficaz parecem ser programas de 30 dias que são simples e suave sobre os sistemas do corpo e que don &'; t exigem uma maneira especial de comer ou de estilo de vida mudança drástica. Os órgãos mais importantes para limpar incluem o cólon e do fígado.

Beba um copo de água pura, filtrada quando você se levantar de manhã. Isso ajuda a hidratar e limpar o corpo como ele acorda.

Sempre comer café da manhã. Coma seu café da manhã dentro de 30 minutos depois de sair da cama. Este salto-começa o seu metabolismo. A maioria dos corpos beneficiar de algumas proteínas no café da manhã também.

Beba muita água durante todo o dia. Não água da torneira que contém cloro, podem conter fluoreto, e qualquer número de contaminantes. Estes produtos químicos causam enormes desequilíbrios nos sistemas do corpo.

Release e avançar em sua vida. Livrar-se de coisas que não lhe servem mais. Não avançar e não tomar decisões podem ser razões de seu corpo prende em peso. Seu realmente mind-set importa aqui. Afirma o seguinte “ Eu libero tudo e todos que não são para o meu bem maior &"!;

Esteja ciente de que quando você faz mudanças positivas e crescer como um ser que algumas pessoas não vai ser feliz para você. Você muitos não querem discutir o seu novo estilo de vida e maneira de pensar com elas. Talvez você possa falar por telefone uma vez por semana com um treinador ou um amigo que realmente apoia-lo.

Finalmente, escolher ser feliz! Realmente escolher ser feliz. Felicidade leva a uma manifestação do espírito de saúde, mente e corpo.

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