Mantenha-se hidratado com estes alimentos

A água é um nutriente importante que você precisa para reabastecer em uma base diária. Nós perdemos água através da transpiração, aspiração e respiração. Cada célula do corpo precisa de água para funcionar corretamente. A desidratação pode causar fadiga, dores de cabeça, tonturas e lentidão. Portanto, &'; s importante para hidratar adequadamente durante todo o dia. Mas se você se esqueça de trazer uma garrafa de água para saborear, arrebentar a alguns alimentos hidratantes. Eles contribuem para a sua ingestão de água e encher-se mantê-lo sentir saciado assim que você don &'; t lanche em calorias extras. Alimentos com alto teor de água fornecer o corpo com o adicional de fibra, eletrólitos e vitaminas. Frutas e legumes são carregados com água de modo a manter assim me destes fechar a mão para fazer um lanche para manter-se hidratado durante todo o dia.

Vegetais
teor de água

Cucumbers- 96%
nutrientes: cálcio, magnésio, sódio, potássio, vitamina C, fibras

Romaine & Iceberg Lettuce- teor de água de 96%
Nutrientes: O folato, vitamina C, fibra, beta-caroteno

Zucchini- 95% de teor de água
Nutrientes: folato, potássio, vitamina A, vitamina C

Radishes- 95% de teor de água
Nutrientes: riboflavina, vitamina B6, cálcio, magnésio, cobre, manganês, fibras, vitamina C, folato, potássio

Celery- 95% de teor de água
Nutrientes: sódio, potássio, magnésio, cálcio, fósforo, ferro, zinco

TOMATE 94% de teor de água
nutrientes: vitamina C, vitamina A, vitamina K, potássio, manganês, fibras, vitamina B6 , ácido fólico, cobre, vitamina B3, magnésio, vitamina E, vitamina B1, fósforo, colina, ferro

Cabbage- 93% de teor de água
nutrientes: vitamina K, vitamina C, vitamina B6, vitamina B1, folato, fibras, manganês, potássio, cálcio

Pimentas de Bell-92% de teor de água
nutrientes: vitamina C, tiamina, a vitamina B6, beta-caroteno, ácido fólico

Cauliflower- 92 teor em água%
nutrientes: vitamina C, vitamina K, ácido fólico, colina, vitamina B6, potássio, fibras, manganês, vitamina B5, fósforo, magnésio, vitamina B2, vitamina B1, vitamina B3, ferro

-92 berinjela% de conteúdo de água
nutrientes: fibras, manganês, potássio, folato, vitamina K, cobre, vitamina B6, vitamina C, magnésio, vitamina B3

% de conteúdo de água Espinafre-92
Nutrientes : vitamina K, vitamina A, de manganês, ácido fólico, magnésio, ferro, vitamina C, vitamina B2, cálcio, potássio, vitamina B6, vitamina E, fibras, cobre, vitamina B1, fósforo, zinco, colina, vitamina B3, selénio

brócolos-91% de teor de água
nutrientes: vitamina C, vitamina K, ácido fólico, manganês, fibras, potássio, vitamina B6, vitamina B2, fósforo, vitamina B5, magnésio, cálcio, colina, vitamina B1, ferro , vitamina E, selênio, vitamina B3

Fruit

Morangos-92 teor de água%
nutrientes: vitamina C, folato, potássio, manganês, vitamina K

Melancia teor de água -92%
nutrientes: vitamina C, o licopeno, cálcio, magnésio, potássio, sódio

Cataloupe-90% de teor de água
nutrientes: vitamina A, potássio, vitamina C, ácido fólico, vitamina B6, vitamina B3, fibras, vitamina K, magnésio, vitamina B1

Grapefruit-91% de teor de água
nutrientes: fibras, vitamina A, vitamina C, potássio, vitamina B5, vitamina B1

Peach-88% de teor de água
nutrientes: fibras, vitamina A, niacina, potássio, vitamina C

Orange-87% de teor de água
Nutrientes: tiamina, folato, potássio, vitamina C, fibra

Framboesas-87% de teor de água
nutrientes: vitamina C, manganês, fibras, vitamina K, magnésio, ácido fólico, cobre, vitamina E, potássio

Cranberries-87% de teor de água
Nutrientes: C, fibras, manganês, vitamina K, vitamina E

abacaxis-87 teor em água% de vitamina
nutrientes: vitamina C, manganês, fibras, vitamina B6, cobre, vitamina B1, folato

Plum-85% de teor de água
nutrientes: vitamina C, vitamina A, vitamina K, fibras, potássio

teor de água% Pear-84
nutrientes: fibras, vitamina C ., vitamina K, beta-caroteno, potássio