Correr vs Andar:? Qual é melhor

Se você &'; re prestes a embarcar em um plano de fitness projetado para impulsionar o seu nível global de saúde e levá-lo um passo rumo a seus objetivos da aptidão, você pode estar tentando decidir se você deve usar correr ou caminhar como um método de cardio .

Qual variação de exercício vai oferecer melhores resultados? Realmente é um melhor que o outro?

A fim de determinar completamente qual vai ser melhor para você, você precisa levar em conta todos os prós e contras que cada variação tem para oferecer. Let &';. S dar uma olhada mais perto para o que você precisa saber

Passeio

A grande coisa sobre a caminhada é que &'; s ideal para qualquer iniciante para começar. Quase qualquer um pode andar e você pode facilmente variar a velocidade em que você anda para atender às suas necessidades de fitness.

Além disso, ainda é curta peso descobrindo, mas não é tão elevado em termos de impacto como corrida, para que ele possa ser perfeito para aqueles que podem sentir dor nas articulações.

Andar é também não vai ser tão estressante em todo o seu corpo, por isso, se você está fazendo intenso levantamento de peso exercícios de vários dias por semana, a caminhada pode ser uma ótima maneira para ajudar a obter algum cardio, mas ainda recuperar corretamente entre essas sessões.

Andar também pode ser feito em um declive muito facilmente (se você &'; re usando uma escada rolante). de modo que este pode ajudar a ajudá-lo com o fortalecimento dos músculos inferiores do corpo incrivelmente bem
Andar também é algo que você pode facilmente fazer sociais – indo para uma caminhada com um amigo é uma ótima maneira de começar um treino em e ainda ser capaz de apanhar sobre tudo o que acontece no outro &'; s vidas.

Running doesn &'; t normalmente oferecem este benefício como a maioria das pessoas pode &'; t falar enquanto eles correm.

A desvantagem de uma curta é que ele ganhou e' t queimar bastante o nível de calorias que a execução de vontade. Isso significa que você vai precisar fazer uma caminhada mais total a queimar a mesma quantidade de peso corporal /gordura em comparação a execução.

Além disso, caminhar sempre só levar o seu nível de condicionamento físico tão alto. Em algum momento você vai precisar aumentar a intensidade mais elevada para aumentar a sua frequência cardíaca mais e ver os benefícios cardiovasculares avançadas. Que &'; s onde a corrida vai entrar em jogo.

Running

Então, agora, quais são os principais benefícios da execução? Como sugerido anteriormente, a corrida ajuda você ganham nota máxima em termos de obter em grande forma cardiovascular. It &'; ll obter sua freqüência cardíaca acima de forma mais significativa do que andar a vontade, que, em seguida, ajuda a melhorar a sua capacidade de lidar com a fadiga como você executa outras atividades

Running também queima mais calorias, minuto por minuto, em comparação com. andar, por isso pode ser mais útil como a perda de gordura é medida em causa.

A única exceção a esta, contudo, seria inclinação andando como se você chegar em um declive íngreme o suficiente, isso pode ajudar a aumentar a sua queima de calorias bastante extensa.

Running também vai ser melhor para fortalecer os ossos, pois é mais peso corporal Baring, mas, ao mesmo tempo, você quer ter certeza de seus ossos estão em bom estado de saúde ou o impacto vai fazer mais mal do que bem.

Finalmente, em execução pode ajudar a fornecer grande alívio do estresse também. Enquanto que isn &'; t para dizer que a caminhada não posso &' ;, a maioria dos corredores atingirá níveis de intensidade alta o suficiente para que seu corpo vai liberar endorfinas alguns positivos, que, em seguida, podem causar uma sensação de relaxamento para ocorrer no corpo. Isso pode ser ótimo para a gestão de stress.

Então, você tem os principais benefícios de tanto correr e andar. Um exercício não é necessariamente o &'; melhor &'; escolha, mas sim que &';.. sa questão de qual é o melhor para você Restaurant