Mitos de dieta que você deve Get Over Com Now!

Em qualquer momento, você pode ter um amigo, um colega de trabalho ou um membro da família que está em uma dieta. A maioria das dietas nos privar de um grupo de alimento específico ou uma quantidade substancial de calorias. Consequentemente, a dieta manifesta as suas desvantagens em como nos sentimos. A fome, depressão e ansiedade são apenas alguns dos seus sintomas. Peso a longo prazo é quase sempre inatingível através de dieta extrema. A única opção realista é um plano de fitness bem equilibrada que você pode viver com. Aqui está um pouco de comida para o pensamento da próxima vez que você pensar em ir em um plano de dieta restritiva.

Nem todos os carboidratos são ruins para seus objetivos de emagrecimento. Você só tem que reconhecer o bom do ruim. Os carboidratos complexos, como feijão e cereais integrais são fontes ricas em fibra. Arroz integral, pão de trigo e aveia corte de aço são produtos de grãos inteiros. Frutas e vegetais são boas fontes de vitaminas e anti-oxidantes. Eles também são de baixa caloria e funciona bem com o seu plano de dieta equilibrada. Frutos que ficaram expostos ao meio ambiente pode perder alguns de seus nutrientes. Frutos congelados imediatamente após a colheita, no entanto, manter a maior parte de seu valor nutricional. Para mantê-la baixa caloria, evitar mergulhos, queijos e molhos quando comer frutas. Fome-se mesmo antes de um partido pode sair pela culatra. Prepare diminuindo sua ingestão calórica alguns dias antes do evento.

Os ovos não são de todo ruins para seus objetivos de perda de peso também. Ovos brancos são uma rica fonte de proteínas, o que é bom para o crescimento muscular. Colesterol em uma grande gema de ovo é de 213 miligramas. Pessoas com problemas de saúde ligados ao colesterol alto devem limitar gemas de ovo a 2 por semana. Saltar o pequeno almoço não vai dar-lhe a perda de peso permanente, porque você provavelmente vai over-compensar com os demais refeições do dia. Você pode acabar ganhando mais peso a longo prazo. Combinando diferentes tipos de alimentos não afeta suas metas de perda de peso a maneira que você acha que ele faz. Os alimentos são geralmente uma combinação de gorduras, proteínas e hidratos de carbono. A perda de peso é alcançada quando você criar um déficit calórico por comer alimentos de baixa caloria.

Seus genes não são o único responsável por seu peso e metabolismo. Apenas 25% do seu peso é determinado pela genética. A verdade é que o seu peso e metabolismo são em grande parte influenciado por seu estilo de vida. Spot redução não é possível qualquer um. Fazer exercícios de cardio e treinamento de força para reduzir a gordura e desenvolver músculos. Exercitar em diferentes momentos do dia tem suas vantagens. O melhor momento para você, porém, é quando você pode fazê-lo, por isso não cair na armadilha de que o exercício só é eficaz se for feito em determinados momentos do dia. Exercício - a qualquer momento - queima calorias e formas muscular. Então, basta fazê-lo.

Noções sobre os mitos é necessário para a perda de peso duradoura. Soluções sensatas como escolher alimentos de baixa caloria e planejar o seu bem refeições são mais realistas. Exercício para perder peso e gordura é a outra opção viável, realista. Quanto mais cedo você começar sobre seus mitos da aptidão, o que é melhor para sua saúde Restaurant  .;