Por que refrigerante diet pode não ajudar a perder peso!

Quantos dieta bebidas que você consumir em um determinado dia?

One … Três … TEN?

De acordo com um Jornal 2.009 Americana de estudo Clinical Nutrition, entre os consumidores regulares de bebidas dietéticas, o consumo médio é agora mais do que três 8 oz porções por dia, desconto que &'; sa monte de “ açúcar falso &" ;. Que &'; s nada … Eu costumava beber pelo menos 6 latas de Diet Coke por dia! Eu pensei que estava fazendo uma coisa boa, em vez de bebidas açucaradas, eu estava bebendo zero calorias. Meu pensamento foi “ com certeza que seria melhor para mim &" ;. Bem … I podem ter consumido menos calorias … mas não era o melhor para mim ou meu peso! Na verdade, refrigerante diet pode realmente fazer com que você quer comer mais calorias. Agora que &'; s não vai ajudá-lo a perder peso !!!

Here &'; é o que eu aprendi sobre o refrigerante diet:
a razão ou o “ PORQUE &"; refrigerante diet e adoçantes artificiais won &'; t ajudar a perder peso … é fisiologia básica! Nosso corpo foi feito para correr em combustíveis naturais. Por isso quero dizer … coisas que nós podemos matar (carne, frango, você começa a foto!) Ou crescer (frutas, legumes, grãos). Nosso corpo não foi construída para funcionar corretamente em coisas feitas em um laboratório!

Quando você dar a primeira mordida de alimentos, é enviado um sinal para o cérebro do que esperar (calorias) com base na forma como os gostos alimentares (doce, salgado, gordo, etc) … e, em seguida, o seu cérebro sinaliza o estômago e seu corpo em aproximadamente quantas calorias ele é provavelmente vai obter. Seu corpo, em seguida, se prepara para maximizar o alimento que você está comendo (metabolizar os alimentos … queimar como combustível para a energia ou armazenar para mais tarde). Baseado em quanto calorias que ele está acostumado a conseguir quando se provou este alimento antes

Quando você bebe refrigerante diet (que tem adoçantes artificiais … não os naturais como o açúcar) você cérebro sabores doces … envia uma mensagem por todo o corpo: &"; segurar aqui nós &'; tenho um pouco de açúcar vinda … prepare-se para utilizá-lo &" ;. Bem … adivinhar o que acontece … seu corpo se decepcionar! Não há açúcar real ou calorias ou glicose para queimar e metabolizar. Uh-oh

Seu corpo estava pronto para usar as calorias …! Por isso agora? Em seu estado decepcionado seu corpo envia uma mensagem de volta para o cérebro … &"; Onde &'; s do açúcar? Onde estão as calorias que você me disse que eu estava ficando? Estou pronto para o açúcar … dá-me o açúcar &"!; O resultado … CRAVINGS !!!!!

Porque seu corpo não obter a glicose que estava esperando … ele vai continuar incomodando você até que ele faz. Ele vai dizer … &"; Você precisa que queque … você quer que queque … COMER AQUELE CUPCAKE !!! &"; até que ele recebe as calorias que ele estava preparado para usar! Mas aqui é o kicker … ao longo do tempo e beber mais refrigerantes diet ou consumir adoçantes artificiais mais … você corpo perde sua capacidade para amarrar o “ doce &"; saborear a uma quantidade esperada de calorias. Então, quando você come algo doce … é tão confuso … porque doçura já não significa nada e seu metabolismo trata um queque como o fez a ZERO calorias refrigerante diet … ele doesn &'; t usá-lo corretamente e ele doesn &'; t saber quando parar pedir mais !! Então eu me pergunto onde as calorias extras e glicose ir … hmmmm?

O que a pesquisa diz: Online em um grande estudo retrospectivo de 9500 pessoas por mais de 9 anos, eles descobriram que comer carne, frituras e beber refrigerante diet foram os fatores de risco mais importantes para o desenvolvimento de síndrome metabólica. Que &'; s não um choque para você eu imagino. Mas, adivinhem! As pessoas que bebiam uma lata de refrigerante diet por dia vs. aqueles no grupo que bebeu nenhum … tinham um risco 34% maior de síndrome metabólica. A SÉRIO!!!!

Em um estudo da Universidade Purdue, muitas vezes referenciado, iogurte adoçado com ratos alimentados com a sacarina consumiram mais calorias diárias, ganharam mais peso, e tinham níveis de gordura no sangue mais elevados do que suas contrapartes que mordiam iogurte com açúcar REAL! Isso deve fazer você ir Hmmmmmmm! Os autores afirmaram que “ Estes resultados sugerem que o consumo de produtos que contenham adoçantes artificiais pode levar ao aumento de peso corporal ea obesidade interferindo com homeostático fundamental processos fisiológicos &";
De acordo com um estudo de 2008 realizado pela Universidade do Texas Saúde e Ciência Center, consumindo > 21 bebidas adoçadas artificialmente /semana (vs. nenhum) foi associada a um risco quase dobrado de estar acima do peso para os 1250 participantes que eram um peso normal no início do estudo (7-8 anos anteriores!). E para o 2, 571 participantes que estavam acima do peso no início do estudo … duplicou o risco de obesidade! BMI &'; s foram 47% maior entre os participantes que beberam bebidas adoçadas artificialmente! Os autores deste estudo afirmam “ Estes resultados levantam a questão de saber se o uso adoçante artificial pode ser ABASTECIMENTO — ao invés de lutar — nossa escalada obesidade epidemia &";

Você tem provavelmente “ ouvida &"; que refrigerante diet e adoçantes artificiais eram ruins para você … mas que pode não ter causado a você parar de beber-los. Se você é como eu … você provavelmente só continuei bebendo-los pensar … &"; que puderem &'; t ser tão ruim assim &"; !!

Agora você sabe a pesquisa … o PORQUÊ por trás do que você já ouviu falar quando as pessoas dizem Refrigerante diet é ruim e provavelmente não vai ajudar você a perder peso … talvez o oposto. O que você vai fazer … continuar a beber refrigerante diet ou parar? Deixe-nos saber o que você pensa ... compartilhar seus pensamentos e comentários!

Apenas no caso de você querer cavar um pouco mais! Confira essas referências:

Michaels, Jillian. Dominar seu metabolismo (páginas 102 e 105)

Lutsey, P., Steffen, L., e Stevens, J. “ ingestão alimentar e do desenvolvimento da síndrome metabólica: O Atherosclerosis Risk in Communities Study &"; Circulação 117, não. 6 (12 de fevereiro, 2008)

Fowler, SP et al. “ Abastecendo a epidemia de obesidade? Adoçadas artificialmente bebidas Use e longo prazo Gain &" Peso; Obesidade (Silver Spring). 2008 agosto: 16 (8): 2008 1894-900.Epub junho 5.

Ludwig, David “ adoçadas artificialmente Causa bebidas para Concern &"; JAMA. 2009; 302 (22): 2477-2478.

Swithers, S. e Davidson, T. “ um papel para Taste Sweet:. caloria Relações preditivos na regulação da energia por Rats &"; Behavioral Neuroscience 122, no.1 (Fevereiro de 2008)

Mattes RD, Popkin BM. Consumo de edulcorantes não nutritiva em humanos: efeitos sobre o apetite e ingestão de alimentos e seus mecanismos putativos. Am J Clin Nutr. 2009; 89 (1): 1-14

Referências Links:
http://www.ajcn.org/cgi/content/abstract/89/1/1
http://circ.ahajournals.org/cgi/reprint/117/6/754
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18298259
http://www.nature.com/oby/journal/v16/n8/pdf/oby2008284a.pdf
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