Descubra uma dieta de emagrecimento saudável

Eu vou decepcioná-lo de imediato. Se você está procurando um outro artigo sobre "o que (e como) que comer para perder peso e ficar saudável," pular tudo isso e ver o link na parte inferior. Em vez disso, eu vou lhe dar algumas orientações. Eles vão ajudá-lo a ver porque o que eu recomendo é realmente uma dieta de perda de peso saudável.

"não é perder peso sempre saudável?" você pode perguntar.
Infelizmente, não. Morrer de fome é uma forma rápida de verter libras, usada por muitos muitas vezes. Em casos extremos, que se torna um caso de anorexia. Com esse método você perde proteínas essenciais, gorduras, vitaminas e minerais.

a ingestão de proteína insuficiente pode causar desequilíbrio de fluidos, o que pode levar a qualquer coisa de desmaio a danos nos rins. Isso também significa que você não vai ser a obtenção de fontes de aminoácidos necessários para reparar os músculos. O corpo também precisa de proteínas para sintetizar certos enzimas que ajuda o sistema imunológico.

Gorduras, o tipo certo, são vitais para a criação de mielina, a substância que forma uma bainha em torno de células nervosas. Assim, a falta dela pode interferir com a devida geração de impulsos nervosos. Eles também são essenciais para uma pele saudável. Eles servem como um suporte para as vitaminas solúveis em gordura, entre outras funções.

Falta de vitaminas e minerais adequados podem causar uma variedade de problemas de saúde. Em casos extremos, o escorbuto podem resultar de falta de vitamina C. (que costumava ser comum em longas viagens marítimas, a razão eles levaram laranjas.) Ferro está no centro da molécula de hemoglobina, um componente de nossas células vermelhas do sangue.

A linha de fundo é esta: a perda de peso não é o objetivo primordial. Redução da gordura corporal e manter a saúde é. Uma dieta de perda de peso saudável é a maneira de fazer isso.

Mais uma vez, você vai encontrar os detalhes no link abaixo. Mas quais são as linhas gerais de uma dieta de perda de peso saudável? Uma vez que já descreveu o que pode dar errado quando você falta de certos nutrientes, a resposta é simples. Obter a quantidade certa (e tipo) de proteínas, gorduras, vitaminas e minerais

magra fontes de proteína — peito de frango sem pele e carne magra, por exemplo — são fantástico. Eles manter a gordura para baixo para níveis adequados, mas fornecê-lo com muitos dos aminoácidos que você precisa.

Ácidos graxos — Omega-3 e Omega-6 — são outro componente fantástico de uma dieta de perda de peso saudável. Salmão, linguado, atum e são fontes maravilhosas. Assim são nozes e linhaça. Aqui, os suplementos podem ajudar para aqueles que têm dificuldade para obter-los de alimentos.

A lista tradicional de vitaminas necessárias em uma dieta de perda de peso saudável tem se mantido bem em face do avanço da ciência da nutrição.

A vitamina D ajuda na absorção do cálcio. A vitamina C é necessária para fazer de colagénio, um componente de pele. A vitamina é um papel importante na visão tem sido bem conhecido.

O complexo B de vitaminas tem uma ampla gama de funções úteis, que seria necessário um artigo apenas para enumerá-los. (Crescimento celular, produção de energia, a força do sistema imunológico, a digestão, a formação de proteínas, balanço eletrolítico ... para citar apenas alguns.)

Então, quais são as especificidades de uma dieta de perda de peso saudável? Clique no link na caixa do recurso abaixo e aprender todos os detalhes ... Art