Perda de gordura não é sempre What It Looks Like

Quando se trata de perda de gordura, controle da parcela parece ser muito utilizada por profissionais, inclusive eu. Mas às vezes o tamanho das porções nem sempre são o que parecem.

Por exemplo, se você tivesse um saco de batatas fritas eo mesmo saco do tamanho de cenouras de bebê, você está comendo a mesma quantidade de calorias? Bem, eu olhei para cima na internet. 4,25 onças de cenouras de bebê Koo Koo Roo é de 75 calorias, enquanto que 4 onças de batatas fritas de leigos é de 600 calorias. Por conseguinte, você teria que comer muito mais cenouras para igualar essas 600 calorias de batatas fritas.

Então, um monte de ele vem para baixo ao que você está comendo, não necessariamente o quanto você está comendo. O que ilustra perfeitamente este ponto é o livro Perda de Peso Picture Perfect pelo Dr. Howard Shapiro. Eu estava virado para este livro um pouco para trás por alguns outros profissionais de fitness. Eu não li o livro inteiro, mas eu olhei para as imagens e isso é o que o livro é sobre.

Dr. Shapiro mostra imagens de alimentos com valores calóricos iguais e mostra que você pode comer um monte de alimentos saudáveis ​​em uma sessão e ainda não igualar o valor calórico de uma junk food em particular.

Por exemplo, ele mostra em um página uma foto de um cachorro-quente duas onças (realmente aproximadamente 1/3 de um cachorro-quente), 2 onças de salsicha (cerca de 1/4 de uma salsicha) e 1/3 xícara de salada de macarrão. Isto equivale a 530 calorias. Na página ao lado, ele mostra-lhe 5 onças de camarão (cerca de 8 peças), pimentão vermelho e cebola, 2 cogumelos Portobello, 6 aspargos, batata, abobrinha, milho em espiga (provavelmente menos a manteiga), e 2 lbs de melancia (cerca de 2 - 1/4 fatias). Todos esses alimentos igualar-se total de 530 calorias para.

Ele tem muitos mais exemplos disso em seu livro. Ele realmente começa a bater em casa a algumas pessoas que você pode comer uma boa quantidade de alimentos e ficar dentro de um loteamento razoável de calorias, se você faz escolhas mais saudáveis ​​com seus alimentos. Ao olhar para todos os alimentos, o estímulo visual começa a chutá-la na para as pessoas.

Então lembre-se, você tem que levar em consideração o quanto você está comendo, mas que pode ser muito alterada por aquilo que você é comendo. Os alimentos mais gordos sempre terá mais calorias em-los, em seguida, os seus homólogos mais saudáveis. Confira este livro e ver o que você pode aprender Restaurant  .;