5 maneiras de perder peso Holística

Nos últimos cem anos, a ciência ea tecnologia fizeram uma enorme diferença em nossa vida. Mas apesar de ter acesso a milhares de informação e conhecimento para nos manter saudáveis, estamos realmente mais saudável do que as gerações anteriores.
Por quê? Porque a medicina ocidental moderna e nutrição é baseada em uma estreita “ científica &"; modelo: se você é obeso contar suas calorias; se você está doente tomar a pílula e se precisar de mais energia tomar um suplemento. O mundo de hoje vê o corpo humano como uma máquina com peças separadas que podem ser tratadas de forma independente, em vez de como um todo integrado. Além disso, a mente eo corpo também são vistos como entidades separadas e independentes e as emoções são muitas vezes ignorados

Assim, as dicas a seguir irão ajudá-lo a criar uma mentalidade positiva e saudável para perda de peso eficaz:.

1. Liberar toxinas emocionais
Sustentar o que eu chamo de "desconforto emocional" é a primeira causa de luta perda de peso. Eu sempre peço aos meus clientes: "? Você se sente confortável com você mesmo Se você pudesse reescrever o seu passado, o que você gostaria de mudar o que você mais odeia sobre seu corpo?"
Muitos de nós abrigar toxicidade emocional no forma de não transformados raiva, mágoa ou decepção. Este resíduo não processado do passado contribui para a toxicidade em nosso corpo e precisa ser eliminado. Depois de ter identificado o que você quer liberar, passar algum tempo journaling sobre como sua vida será diferente quando você mudar. Em seguida, encontrar uma atividade que pode ajudá-lo a liberar esses bloqueios emocionais fortes. Outra ótima maneira de liberar a dor emocional está se juntando em carinho e ambiente de apoio, tais como aulas de meditação ou yoga.

2. Desfrute de uma boa risada barriga para, pelo menos, uma vez por dia
Do ponto de vista científico, o riso é um fenômeno mente-corpo elegante que reduz a produção de hormônios de estresse e estimula o sistema imunológico e nível de energia, diminuir a dor, pressão arterial e provoca a liberação de endorfinas. O melhor de tudo, este medicamento inestimável é divertido, grátis e fácil de usar.

3. Cortar o seu corpo durante a meditação
Um estudo inovador por Massachusetts General Hospital descobriram que apenas oito semanas de meditação não só ajudou as pessoas se sentem mas também as alterações produzidas mais calmas em várias áreas do cérebro, incluindo o crescimento nas áreas associadas com a memória, empatia, sentido do self, e regulação do estresse. Durante a meditação, você tem acesso à grande arquivo de seu cérebro, onde você pode treinar-lo a se curar, restaurar o equilíbrio mente-corpo e remover os velhos padrões e hábitos pouco saudáveis ​​que estão sabotando seus esforços de perda de peso.

4. Coma apenas o que seu corpo realmente precisa
aqui é muito simples. Seu corpo sabe o que é bom ou não bom para você. Avançar para respirar, comer é a nossa função corporal mais vital. Para criar um corpo saudável e mente, os alimentos devem ser nutritivo. Nutrição ideal vem de consumir uma variedade de alimentos que são devidamente preparados e consumidos com consciência.

5. Ter um sono longo agradável
sono inadequado perturba o corpo &'; s equilíbrio inato, enfraquece nosso sistema imunológico, contribui para o ganho de peso e depressão, e acelera o processo de envelhecimento. Então, 30 minutos antes de ir dormir desligar o seu laptop ou tv, pegar um livro maravilhoso e mentir sobre a sua cama confortável. Os seres humanos geralmente precisam de entre seis e oito horas de sono por noite. Se você se sentir enérgico e vibrante quando você acorda, você teve um sono de alta qualidade. Se você se sentir cansado e sem entusiasmo, especialmente se você usou drogas, comprimidos ou álcool para pegar no sono, você haven &'; t tinha um bom sono Restaurant  .;