Entendendo macro-nutrientes pode acelerar sua perda de gordura

Há três principais macro-nutrientes, ou seja, carboidratos, proteínas e gorduras. No artigo seguinte, eu vou falar sobre cada um deles, e compartilhar com vocês se tomando mais ou menos um deles será benéfico para você.

Em primeiro lugar, os hidratos de carbono são os mais comumente falou sobre macro-nutrientes na indústria de fitness, pois eles contêm glicose ou frutose, formas de açúcar seu metabolismo usa para criar energia. Quando tomado corretamente, carboidratos fazer o que é suposto ser, mas quando tomado em excesso, você ganha o excesso de peso muito rapidamente.

No entanto, a verdade é que você pode se tornar obesa de comer qualquer coisa em quantidades excessivas, incluindo legumes! Isto é o que você precisa fazer é comer carboidratos com moderação como qualquer outro tipo de alimentos. Alguns grandes tipos de carboidratos que você deve tomar são arroz integral, aveia e massas de trigo integral.

Próximo de tudo, você deve ter ouvido falar de tomar uma dieta rica em proteínas para perda de peso. O ponto de toda esta dieta é tomar uma quantidade muito maior de proteínas quando comparado com carboidratos. É verdade que a proteína pode ajudar a manter seu corpo inteiro e apetite suprimida, mas você não deve sacrificar o excesso de ingestão de hidratos de carbono seu para conseguir isso.

A proteína é encontrada em todas as carnes, mas o foco sobre a carne do peito magro de peru e frango. Elas contêm uma quantidade menor de gorduras saturadas, quando em comparação com carne de porco. Os peixes também são outra grande fonte de proteína que contém ômega-3 ácidos graxos também.

A última gordura macro-nutriente não é necessariamente ruim.

As gorduras dietéticas são realmente necessários e são algo que deve ser consumido em uma base diária. O montante necessário não é alto, mas ainda algo que deve permanecer em sua dieta. Trans e gorduras saturadas são os tipos de gorduras que você não quer em sua dieta, mas gorduras alimentares encontrados em canola e azeite de oliva são bons para seus objetivos de saúde e perda de peso.

Para resumir, a maioria das pessoas estão morrendo de fome-se em uma tentativa de perder peso rapidamente, e isso é ruim. Você só quer queimar gorduras, que é diferente do peso. Quando você queimar gorduras somente, você manter seu músculo e ficar magra. Além disso, os músculos vão ajudá-lo a queimar mais calorias mesmo quando o seu corpo está em repouso. Para colocá-lo simplesmente, desfrutar de comida e vê-lo como uma oportunidade para ajudar a perder peso ao invés de ser um adversário. Finalmente, lembre-se que a moderação é a maior chave para ficar em forma
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