Guia do Naturopath Para Superar SOP

Você está sem dúvida lendo este artigo porque você quer ter lutado com SOP por algum tempo; você tem sido diagnosticado recentemente com SOP ou suspeitar que você tem SOP.
Talvez você está enfrentando o ganho de peso sem motivo aparente, acne, excesso de pêlos, períodos irregulares e /ou dificuldades de queda grávida.

Você pode estar se perguntando para onde me virar para pedir ajuda? Você está interessado em aprender sobre outros tratamentos para além de que o seu médico lhe recomendou: a pílula, Metformina, ou mesmo Clomid

medicina naturopata envolve o uso de intervenções dietéticas, ervas, suplementos nutricionais, remédios homeopáticos e recomendações de estilo de vida para alvejar a causa e tratar muitos dos sintomas angustiantes SOP criando saudável equilíbrio hormonal mais uma vez.

Então, por onde começar com SOP?
Desde 80% dos doentes com SOP têm resistência à insulina, faz sentido para se concentrar em dieta em primeiro lugar. Um plano SOP dieta precisa ser simples e fácil de seguir e mais importante, endereço de resistência à insulina.

O que é a resistência à insulina?
A insulina é um importante hormônio que controla os níveis de açúcar no sangue . A resistência à insulina se desenvolve quando este hormônio se torna menos eficaz no controle de açúcar no sangue. Como resultado, os níveis mais elevados são necessários para a insulina para ter os seus efeitos.

A resistência à insulina podem ser gerenciados usando intervenções dietéticas e de estilo de vida.

A fim de abordar a resistência à insulina a partir de uma perspectiva alimentar, é importante concentrar-se na combinação certa, qualidade e quantidade dos três principais grupos alimentares - carboidratos, proteínas e gordura

Different carboidratos
têm efeitos diferentes sobre o corpo. O
índice glicêmico (IG) é uma classificação numérica que compara o efeito de diferentes carboidratos em seus níveis de açúcar no sangue. Escolhendo os alimentos com um ranking baixo IG é crítico para os doentes PCOS como esses alimentos impede que os níveis de açúcar no sangue de cravação de repente, reduzindo, assim, a resposta de insulina. Isso pode reduzir a liberação excessiva da hormona dos ovários e permitir que o corpo a queimar mais gordura. Comer alimentos de baixo IG também pode manter seus níveis de energia estáveis ​​por mais tempo e reduzir os desejos de doces.

Tenha como objetivo consumir a maior parte de seus hidratos de carbono a partir de vegetais, frutas, em seguida, de grãos. Quantidades adequadas incluem 1 xícara de legumes cozidos ou 2 xícaras de legumes salada por servir, no máximo 2 serve de fruta de baixo GI por dia, por exemplo, 1 maçã e 1 xícaras no valor de bagas sazonais e grãos limitados, incluindo (de preferência livre de trigo) 1 fatia de pão, 1/3 xícara de arroz cozido /massas /macarrão e 2 biscoitos de centeio, todos por servir. Adicionando grãos para suas refeições é opcional e você vai perder mais se você limitar ou omitir isso.

É importante lembrar carboidratos contêm fibras benéficas, importante para a digestão saudável e regularidade intestinal, perda de peso, colesterol, melhora sangue controle de açúcar e maior saciedade.

Protein
é o próximo grupo de alimentos para se concentrar. Proteína pode ser na forma de carne vermelha magra, orgânica /aves de capoeira ao ar livre, ovos, mariscos e crustáceos, tofu fermentado, lentilhas, legumes, proteínas em pó, nozes e sementes, etc.

A proteína ajuda a estabilizar os seus níveis de açúcar no sangue e também trabalhar em saciedade. Você deve notar uma redução na ansiedade pelo açúcar dentro de cerca de duas semanas quando você adicionar proteína em todas as refeições do dia, incluindo lanches.

Gorduras boas
são essenciais para a produção de hormônios, qualidade celular, a saúde da pele , a saúde do coração ea função cognitiva. Omega 3 ácidos gordos essenciais (EFA &'; s) incluem peixes gordos como a cavala, salmonete, arenque, salmão e sardinha. Outras fontes de gorduras boas incluem o óleo de coco, óleo de linhaça, abacate e nozes e sementes.

Passe algum tempo examinando sua dieta atual. Que mudanças você pode fazer? Lembre-se, entregando-se refinado, carboidratos insalubres causar picos de açúcar no sangue indesejáveis ​​flutuações, os desejos, de baixa energia, alterações de humor, má digestão e ganho de peso. Ao longo do tempo, carbohdyrates refinados pode levar à resistência à insulina e outros problemas de saúde.

Depois de áreas onde sua dieta pode melhorar, começar a planejar em como você pode fazer deliciosos, substituições saudáveis ​​descoberto. Você vai descobrir que é realmente fácil de fazer essas alterações eo impacto positivo que isso terá sobre o seu peso e saúde hormônio será significativo.

Por que não olhar para a inspiração e deliciosas receitas em The Natural SOP Cookbook
, uma oferta do bônus com a SOP Dieta Natural. www.natural-hormone-health.com/the-natural-PCOS-diet.html
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