O que há de Comer Você pode ser porque você está comendo

Você já reparou quantos livros existem dieta? Que &'; s porque as dietas don &'; t comumente trabalhar. Pense nisso. Quantas pessoas você conhece que fizeram dieta e realmente mantido a sua perda de peso? Apenas 3 por cento a 5 por cento dos dieters que perdem peso manter a perda de peso significativa. E você tem notado a palavra “ morrer &"; está em dieta? Doesn &'; t parecer bom demais para mim, especialmente com o que a dieta pode fazer para, não para, sua saúde. Dieta pode fazer comer emocional – um problema comum –. Ainda mais difícil de superar

Fazer dieta pode levar à compulsão alimentar, comer demais, comer padrões caóticos, e pode ensiná-lo a ignorar os sinais internos de fome e levá-lo a ser fora de contato com seu corpo &';. s sinais de fome e saciedade naturais

Você sabe que tipo de um comedor você é? Estes todos parecem ter o ritmo comer, comer repetir, repetir. Aqui estão sete tipos:

comedor Inconsciente que come enquanto faz outra coisa comedor
caótico que leva uma vida over-programada e que come em um “ comer-n-go- quando em tempo-é- disponível &"; padrão
não Refuse /não Waste comedor quem come sempre que a comida está disponível, e muitas vezes limpa o prato, independentemente de realmente sentir-se cheio
comedores emocionais são acionados por emoções desconfortáveis ​​em vez de fome — mais sobre este em um momento
comedores cuidadosas tendem a ser vigilante sobre o que os alimentos que eles colocam em seus corpos e são extremamente nutrição consciente
dieters profissionais que estão perpetuamente fazer dieta, que comem não para promover a sua saúde, mas para perder peso
comedores intuitivos fazer escolhas alimentares sem experimentar culpa, comer quando está com fome, respeitar a sua sensação de plenitude, e desfrutar do prazer de comer

It &'; é bastante fácil de determinar qual destes estilos que come o &'; ve aprendidas e mantidas ao longo de sua vida . O mais comum e muitas vezes o mais difícil de superar é # 4, o comedor emocional. Se você mostrar sinais de estes comportamentos, it &'; s tempo para desenvolver algumas respostas racionais para os pensamentos que levam a esses sentimentos e ações insalubres:

fome emocional vem de repente. Um minuto você &'; re nem mesmo pensar em comida, no minuto seguinte você &'; re morrendo de fome. Você vai fome 0-80 dentro de momentos. Você pode não ter quaisquer rumores de estômago e pode ter de comer apenas um curto tempo atrás.

Os seus desejos são para um certo tipo de alimentos, como pizza, sorvete, ou chocolate. Com comer emocional, você sente que você precisa comer esse alimento em particular e que nenhum substituto vai fazer! Real fome pode ser satisfeita com quase todos os alimentos, mesmo com um copo de água

It &';. Está tudo “ acima de seu pescoço &"; Um desejo baseado emocionalmente começa em sua boca e em sua mente. Sua boca quer saborear a pizza, chocolate, ou sorvete. Você tem imagens fortes em sua mente de que queque chamando seu nome. Ele isn &';.
T

It &'; s extraordinariamente urgente. Fome emocional exorta-o a comer-se! Há uma demanda para aliviar instantaneamente desconforto emocional com comida

It &';. S sempre emparelhado com uma emoção perturbante. Seu marido gritou com você. Seu filho está com problemas na escola. Seu chefe won &'; t deixar-se. Fome emocional ocorre em conjunto com uma situação adversa ou perturbadora

It &';. S muitas vezes ligado a uma alimentação automática ou distraído. Comer emocional pode se sentir como se alguém &'; s mão está recolhendo os doces e colocá-lo em sua boca. Você pode não perceber que você &'; ve acabado de comer um saco cheio de beijos de chocolate amêndoa

Comer emocional não pára em resposta a sentir-se cheio.. Depois que você come de sua cabeça, você se sente culpado por comer. O paradoxo de excessos emocionais é que você come para se sentir melhor, e depois acabam irritado ou decepcionado consigo mesmo. Em seguida, você promete para expiar (“ I &'; exercício ll, pular uma refeição, &"; etc.).

Aqui estão cinco coisas para fazer se você está comendo de sua cabeça, não a partir do seu estômago vazio

1. Pergunte a si mesmo
Sou biologicamente fome?
O que estou sentindo?
O que eu preciso?
Como eu posso atender a essa necessidade
? A pesquisa indica que as pessoas que respondem a uma situação negativa com tanto pensamentos positivos e ações construtivas são capazes de evitar baseada em emoção comer 85 por cento do tempo.

2. Pare Sims 3. Respire profundamente — desequilibrado, expire o dobro da quantidade que você inalado página 4. Reflita sobre
O que eu quero alcançar comendo agora?
O que há sobre esta comida? O que É isso o que eu realmente preciso?

5. Escolha o comportamento
saudável Quando você parar de fazer dieta e do ciclo de comer emocional, você pode começar a amar, celebrar e desfrutar de sua vida plenamente saudável Restaurant  .;