Get Back On Track Depois Over-indulgente Alimentação: 4 passos a seguir

It &'; s no fim de semana e sua agenda social está lotado. Você &'; ve got uma noite fora com amigos na sexta-feira, seguido por um casamento sábado à tarde, e, em seguida, uma festa de aniversário para coroar tudo fora no domingo

Fun.? Sim.

Alimentação saudável? Não tanto

Se ele &';. S um fim de semana inteiro de escolhas alimentares não tão saudáveis, apenas um dia, ou até mesmo uma realmente grande refeição (! Olá all-you-can-eat sushi), não &' ; sa boa chance que você &';. ll estar procurando se recuperar depois

Aqui estão 4 passos para ajudar seu corpo e mente recuperar de modo que você possa voltar a comer e sentir a maneira que você &';. gostaria

1. Encha com mais água

A idéia de acrescentar nada para o seu estômago pode não ser muito atraente depois de uma bebedeira junk food, mas beber um pouco de água é o primeiro passo para a recuperação.

A água potável é cruciais após excesso de comer por dois motivos: Primeiro, ele ajuda a quebrar a comida sólida. Isso permite que seu corpo a absorver mais nutrientes como alimento passa através de seu aparelho digestivo.

Em segundo lugar, a água ajuda a prevenir estômago inchaço e constipação, que são provavelmente as últimas coisas que você quer experimentar depois de comer uma grande refeição! Beber até mesmo um pouco de água extra vai amolecer o alimento sólido em seu estômago e ajudar a acelerar o processo digestivo.

2. Get Up, Get Moving

Embora você possa sentir como estacionar-se no sofá e binge-assistindo Netflix, uma das melhores coisas que você pode fazer depois de comer é indulgente para se levantar e se mexer.

Um pouco de exercício vai evitar uma ressaca comida letárgico se ajustem dentro, mais ele vai dar o seu metabolismo um impulso muito necessário. A atividade física vai ajudar a mover o excesso de açúcar no sangue para os músculos, onde ele será usado como energia em vez de armazená-lo como gordura

Você don &';. T tem que sair e correr uma maratona ou. Tente uma rotina de exercícios simples em sua sala de estar, seguir junto com um vídeo treino rápido, ou apenas ir para uma caminhada.

3. Prepare a sua próxima refeição saudável

Quem quer olhar para alimentar após um frenesi comer

Você don &';? T realmente tem que comer uma refeição saudável quando você &'; re já sensação recheado, mas o planejamento e mesmo preparar algo que &';. s leve e saudável é muito importante

Algumas pessoas vão pular uma refeição ou duas em uma tentativa de jejuar afastado seu remorso comida, mas ficar sem comer por muito tempo pode configurá-lo para mais escolhas alimentares ruins

Em vez disso, cortar até alguns legumes, fazendo uma salada, ou mesmo apenas a escolha de uma receita saudável que você &';. ll preparar para sua próxima refeição é uma boa maneira de evitar a fome e alimentar desejos no próximo futuro

Embora você possa se sentir recheado agora, essa sensação do won &';. t durar muito tempo. Tem uma opção de refeição saudável pronto para ir.

4. Pergunte a si mesmo, “ Por que &";?

Há muitas razões por que as pessoas comem em excesso. Qual foi o motivo?

Foi pressão social? Você estava usando comida para lidar com o estresse? Ou talvez você estava fora de mantimentos e resolvidos para um pote de sorvete

It &';!. S importante entender por que sua alimentação caiu fora da pista para que você possa evitar fazê-lo no futuro

Caindo em tentações alimentares pode ser facilmente evitado através da criação de um sistema de responsabilização com um amigo, limpando toda a comida lixo de sua cozinha, ou lote de preparação de alimentos saudáveis ​​para que você sempre tem algo de bom na mão
Tenha em mente que uma indulgência ocasional não é grande coisa – It &'; não vale a pena deter sobre ela ou bater-se. Basta ser pró-ativa na obtenção de seu corpo de volta no caminho certo para que você possa se sentir bem o mais rápido possível Restaurant  .;