Fazer Dietas populares esgotar o corpo de nutrientes vitais?

Muitas dietas populares, como a Atkins, Zone ou dietas Ornish foco no controle de calorias, o tamanho das porções ou exclusão de determinados grupos de alimentos. Dois estudos recentes têm mostrado que estes tipos de dietas podem não proporcionar o corpo com a gama completa de nutrientes que tem de manter a saúde óptima, particularmente a longo prazo.

Estes estudos, publicados no Jornal da Sociedade Internacional de Nutrição Esportiva e do American Journal of Clinical Nutrition mostrou que estes tipos de dietas podem levar a deficiências de micronutrientes.

Como as pessoas se tornam cada vez mais conscientes das consequências para a saúde do excesso de peso mais pessoas do que nunca estão a realizar algum tipo de programa de perda de peso para tentar obter o seu peso sob controle. No entanto, é importante para perder peso de forma saudável e sustentável, que doesn &'; t colocar estresse sobre o corpo. Manter um peso saudável requer mudanças a longo prazo nos hábitos alimentares e escolhas de estilo de vida, algo que muitos &'; a curto prazo &'; . focado dietas não enfatizam

Os pesquisadores no American Journal of Clinical Nutrition disse “ Nós descobrimos que em uma população de vida livre tentando seguir dietas de perda de peso alternativa, os consumos de vários micronutrientes eram potencialmente inadequada, que diferia pelo grupo de dieta. Dado que a perda de peso bem sucedida e sua manutenção exigem adoção de novos hábitos alimentares e de sustentá-los em uma base contínua, as implicações a longo prazo destas entradas potencialmente inadequados pode resultar em deficiências nutricionais clinicamente relevantes &";.
Será que isso significa que o &'; dieta &'; isn &'; t saudável

É importante lembrar que existem muitos problemas de saúde a curto e longo prazo ligados ao estar com excesso de peso e, portanto, os esforços devem ser tomadas para reduzir o excesso de peso e manter um corpo magro?. O processo pelo qual você a atingir esse doesn &'; t precisa para ser saudável ou esgotar o corpo de qualquer maneira e é possível seguir uma dieta de baixa caloria e ainda fornecer o seu corpo com todos os nutrientes de que necessita para manter uma saúde ótima.

A chave é não se concentrar em resultados rápidos ou ganhos de curto prazo, mas para fazer mudanças duradouras em sua dieta e estilo de vida que lhe permitirá perder peso em uma mansão controlada.

Como para perder peso e manter os resultados sem esgotar o corpo

A pesquisa mostrou que você é mais propensos a perder peso se você seguir um plano de dieta ou programa; no entanto, também é perfeitamente possível perder peso em seu próprio país.
Antes mesmo de começar uma dieta, criar metas realistas e anotá-las. Idealmente compartilhar seus objetivos com os amigos, pois isso torna mais &'; tangível &'; e seus amigos podem ajudar a mantê-lo responsável.

Em seguida, tomar uma olhada em sua dieta existente, particularmente o tamanho das porções e as escolhas alimentares. Trocar alimentos de conveniência gordo para mais saudável baixo teor de gordura, nutrientes densos alternativas
Em seguida, faça um plano para incorporar o exercício em sua programação diária; este doesn &'; t precisa ser nada extremo, mas recebendo algum tipo de atividade física em uma base diária vai ajudar você a queimar gordura e aumentar o corpo &';. metabolismo s

Se você decidir seguir um plano de dieta que &' ; s importante para evitar dietas extremas, como laxante baseado cólon limpeza ou jejuns suco, bem como dietas que exigem que você excluir determinados grupos de alimentos.

Em vez de olhar para um programa de perda de peso que se concentra em resultados a longo prazo e convida-o a fazer alterações em seus hábitos alimentares e estilo de vida para garantir que você pode manter os resultados para o longo prazo Restaurant  .;