Perder Peso: Limpando suas refeições

Uma refeição limpa é geralmente definida como sendo o oposto completo do convencional faire fast-food. It &'; sa grande auxiliar para perder peso, uma vez que &'; re mais baixa em calorias do que suas contrapartes de junk food. Isto é porque sua competição usa quantidades obscenas de açúcar e óleo, a fim de melhorar o sabor de iguarias produzidas em massa, enquanto que todo alimento natural simplesmente se baseia em técnicas de cozinha e ingredientes de qualidade comprovada.

Outra vantagem do alimento limpo é que &'; re muito mais gratificante. As refeições têm um monte de fibra alimentar e proteína que faz você se sentir satisfeito por mais tempo. Ao contrário das calorias vazias em um saco de batatas fritas que &'; s certo deixá-lo com fome de cinco minutos depois de terminá-lo, merendas de frutas ou legumes lhe dará energia suficiente para enfrentar o resto do seu dia. Além disso, eles &'; re recheado com uma tonelada de vitaminas, minerais e todas as outras coisas boas ausentes em produtos excessivamente processados ​​

A alteração do seu plano de refeições diárias é fácil.. Tudo que você tem a fazer é pensar fora da caixa e estar preparado para fazer um pouco de trabalho de preparação para cada prato. Aqui estão algumas grandes alternativas para as três principais refeições do dia.

Café da manhã

O pequeno-almoço será seu primeiro obstáculo em sua busca para comer apenas receitas limpas. Muitas pessoas estão acostumados a começar o dia com cereais matinais açucarados convencionais. Em vez de terminar outra tigela de calorias vazias, porque não experimentar um pouco de aveia? It &'; s ricos em fibras e é a fonte de hidratos de carbono perfeito para quebrar o seu jejum de oito horas na noite anterior. Ele também pode ser aromatizado, contudo, você por favor; as possibilidades são infinitas. Você pode adicionar açúcar mascavo ou mel, frutos ou cacau em pó, até mesmo pedaços salgados como sal e bacon.

O almoço

Deixe isso de mau gosto, coisa gordurosa que comprou na lanchonete local no balcão . Uma boa regra de ouro quando você &'; re tentando comer receitas limpas única é tentar sempre fazer o seu próprio. Um bife de Salisbury caseiro grelhado é garantido para ser mais suculenta, saborosa e têm muito mais baixo teor de gordura saturada do que sua contraparte fast-food.

Jantar

Em vez de ter um pouco de frango frito entregues, por que não tentar para tornar-se uma alternativa mais saudável? Um par de pedaços de frango fast-food pode chegar a até mil calorias; quatro peitos de frango cozido com infusão de ervas don &'; t até mesmo chegar a metade disso. It &'; sa ótima opção quando você quiser comer receitas limpas Restaurant  .;