Pagando um preço insalubre para "Miracles" - Um olhar para trás em dietas da moda de 2012

O âmbito da nutrição está sempre mudando. Emergentes pesquisa sobre nutrição sai em uma base diária e pode justificar ou negar a informação que tem sido no público há anos. Por exemplo, uma década atrás ovos foram um inimigo em um plano de alimentação saudável. Agora, os ovos são considerados parte de um estilo de vida saudável. Em comparação com outras ciências como a biologia e química, nutrição é muito mais recente e, portanto, a investigação é sempre revelando novas informações que nos ajudará a entender melhor. No entanto, novas descobertas são frequentemente distorcidas e “ o próximo grande milagre dieta &"; está constantemente a ser explorado para pessoas desesperadas para perder peso.

Ao longo dos anos, pessoas físicas e jurídicas capitalizar evoluindo pesquisa nutrição e transformá-lo em a próxima grande dieta. Afinal, dieters ter passado perto a US $ 40 bilhões por ano em programas de perda de peso e produtos. O público viu-o com populares low-carb e nenhum carb dietas na década de 1990. Agora percebemos que as quantidades de gordura e proteína que está sendo recomendado nesses dietas foram fazendo mais mal do que bem para as pessoas e' s de saúde. Aqueles que comem uma dieta baixa em carboidratos também foram perdendo nutrientes importantes, como a fibra e vitaminas do complexo B que são encontradas em carboidratos de grãos integrais e frutas.

Somos uma cultura baseada em conveniência e comodidade, através anseiam por um &ldquo ; solução rápida &"; à perda de peso. É devido a esta “ necessidade &"; que as dietas da moda continuar a permear a sociedade, e no ano passado não foi diferente. Entre as últimas manias são a dieta hCG, suplementos cetona da framboesa, ea dieta Paleo.

A dieta hCG
A dieta hCG inclui injeções ou doses sublinguais de hormônio hCG em combinação com uma dieta muito seguinte baixa caloria . hCG é uma hormona que é produzida naturalmente pela placenta durante a gravidez. Embora a FDA o aprovou para uso em fertilidade, eles não apoiá-lo sendo usado para controle de peso. Também é importante notar que a American Medical Association eo Journal of Clinical Nutrition não consideram seguro o suplemento.

Não há nenhuma evidência na investigação científica atual que hCG é um complemento eficaz para perda de peso bem sucedida. Os estudos não têm mostrado que ele reduz o apetite, nem as provas mostram que pessoas que seguem a dieta estão a perder massa muscular e não gordura magra. O arrendatário principal da dieta hCG é que o suplemento é tomada em conjunto com um consumo muito baixo teor calórico de cerca de 500 calorias por dia. Isto pode levar à desnutrição, óssea grave e perda de músculo, coração e electrólitos irregularidades, e no pior dos casos, a morte. É provavelmente a restrição de calorias e não o próprio hCG que é a razão para a perda de peso relataram.

Raspberry Cetonas
Todos os anos há uma campanha para algum tipo de “ a perda de peso em uma pílula &"; No ano passado essa pílula foi cetonas framboesa trouxe para a luz pública por um médico celebridade bem conhecida. É uma substância química que ocorre naturalmente e que é encontrado em framboesas que é usado em alimentos, cosméticos e outros produtos como uma fragrância ou agente aromatizante. Tem havido um mínimo de investigação sobre o suplemento, apesar de o médico celebridade &'; s endosso de a “ a queimar gordura mais fácil, &"; e nenhum dos testes foram feitos em seres humanos.

Há alguma apreensão quanto à segurança de cetonas framboesa. Sua composição química é semelhante a um estimulante químico chamado “ &" synephrine; Como a maioria dos estimulantes, isto pode causar nervosismo, um aumento na pressão sanguínea e no ritmo cardíaco. Como hCG, o FDA não suporta cetonas framboesa como um suplemento de perda de peso segura.

A dieta Paleo
A grande mania da dieta do momento é a Paleo Diet ou do homem das cavernas. Os centros de dieta em torno da ideia de plantas alimentares e de produtos animais semelhantes aos nossos antepassados ​​paleolíticos comeu. Os defensores da dieta acreditam que nossos corpos hoje são semelhantes aos primeiros seres humanos, e comer da maneira que fizeram vai significar um corpo mais saudável e sistema imunológico.

Os problemas são vários. Por um lado, a dieta exclui laticínios e muitos tipos de grãos que o autor da dieta, Loren Cordain, PhD diz, “ nosso genoma atual não se adaptou a &"; No entanto, qualquer dieta que exclua grupos alimentares inteiros geralmente leva a uma série de problemas de saúde e deficiências. Em um país que é deficiente em cálcio e vitamina D seria contra o melhor julgamento para eliminar a principal fonte desses dois nutrientes da dieta. A dieta também exclui todos os alimentos cultivados após o início da agricultura, tais como batatas e legumes certos, e que exige a eliminação de todos os alimentos processados ​​e refinados. Os especialistas em nutrição também questionar a lógica por trás da dieta, argumentando que nossos corpos têm evoluído juntamente com o ambiente para lidar com grãos integrais e produtos lácteos que não estavam ao redor durante a era homem das cavernas.

Considerando a falta de caça selvagem e mais pessoas &'; s incapacidade para cultivar alimentos vegetais, não é possível seguir a dieta a maneira exata o povo comeu paleolíticos. Enquanto a maioria dos especialistas em nutrição encorajaria um vazio dieta de alimentos não transformados, se você não tem uma alergia ou intolerância ao glúten ou produtos lácteos, é importante incluir alimentos que contêm os dois como parte de uma dieta bem equilibrada.

A dieta Paleo, hCG dieta e suplementos cetona da framboesa pode tomar o seu lugar na prateleira com todos os outros modismos dieta que vieram e se foram. Quando tudo estiver dito e feito, o melhor que podemos fazer para é nossa saúde e bem-estar para comer refeições e lanches que estão focados em produtos, grãos integrais, laticínios de baixo teor de gordura e proteína magra bem equilibradas. Par isso com um estilo de vida ativo e você não precisa desperdiçar seu dinheiro ou seu tempo no mais novo dieta que transforma-se no ano de 2013.
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