Fazer dietas de baixo carboidrato chumbo para perda de peso sucesso?

Portanto, o seu vizinho, colega de escritório, o melhor amigo, quem acaba de perder 10 libras em apenas duas semanas após o mais recente em alta proteína dietas de baixo carboidrato. E agora você &'; re pensar que você deve dar uma chance - nem sequer começou a busca de alta proteína receitas de baixo carboidrato?

É verdade, de alta proteína baixa carb dietas parecem estar levando muitas pessoas a peso perda sucesso. O problema é que eles pareciam fazê-lo há 30 anos, também. Eles estavam na moda no início dos anos 70, e olhe onde muitos de nós somos hoje: crescendo mais gordo a cada década.

A linha inferior: Dietas - baixa carb dietas ou não - simplesmente don &'; t trabalho para a grande maioria das pessoas. Se isso não convencê-lo, olhar para algumas das razões por que alta proteína dietas de baixo carboidrato parecem criar histórias de sucesso de perda de peso - mas realmente não

“. I &'; não estou com fome quando eu comer alta proteína baixa carb dietas &";

Muitas pessoas dizem que se sentem mais satisfeitos comendo dietas de baixo carboidrato. E, de fato, os estudos mostram a proteína é o nutriente mais saciante. Proteínas e gordura (que é normalmente na alta proteína alimentos de baixo carboidrato) fazer com que seu corpo para liberar a colecistoquinina, um hormônio que contribui para a sensação de plenitude. Alguns proteína nas refeições e até mesmo lanches podem nos ajudar a se sentir mais satisfeito e ir mais longe entre comer. Mas a palavra chave é “. &Rdquo algum; Nós don &'; t precisam de um excesso de proteínas, ou dietas baixas do carb, para obter estes efeitos. Por apenas comer refeições equilibradas que contêm grãos /alimentos ricos em amido, alimentos ricos em proteínas, legumes e /ou frutas e alguma gordura, a maioria das pessoas pode conseguir o mesmo saciedade. Outra observação importante é que o controle da fome com dietas de baixo carboidrato é frequentemente o resultado de cetose (quando seu corpo queima gordura para o combustível.) Ketosis é muito insalubre, causando náuseas, dores de cabeça, fadiga, mesmo coma.

“ Os resultados são resultados – Eu vi a perda de peso bem sucedida, didn &';? T I &";

Muitas pessoas perdem peso com alta proteína baixa carb dietas. Em vez de gordura, no entanto, eles estão inicialmente perdendo mais água do que qualquer outra coisa - e rapidamente retorna uma vez off baixa carb dietas. Eles parecem ver a perda de peso bem sucedida, também, porque as dietas baixas do carb restringir muitos alimentos, resultando em comer menos do que o habitual.

A grande questão é: Será que a perda de peso realmente bem sucedido se não ficar fora? Para a maioria das pessoas, se a perda de peso é alcançada rapidamente e com um método restritivo, como uma dieta que não permite gostos e desgostos individuais, em seguida, as libras perdido irá voltar, juntamente com o desânimo, a derrota e ainda mais libras do que antes. O que &'; s mais, de alta proteína baixa carb dietas podem também aumentar o risco de problemas de saúde como a osteoporose, câncer, doenças do coração mesmo. A ingestão saudável de alimentos de grãos integrais, frutas e legumes - frequentemente na “ evitar &"; lista de alta proteína baixa carb dietas – aparece para ajudar a reduzir esse risco, e é o esteio de um plano sensato para alcançar o sucesso de perda de peso.

Crie a sua própria história de sucesso de perda de peso.

Apesar do que você ouve sobre alta proteína low carb dietas, há pouca evidência de que o sucesso da perda de peso é realmente (permanente) alcançado. Além do mais, comportamentos de transtornos alimentares são normalmente reforçados por alta proteína baixa carb dietas, somando-se as lutas que as dietas de baixo carboidrato e outras dietas são supostamente para resolver. Parar de fazer dieta agora e começar a viver um estilo de vida saudável, que realmente nos faz sentir bem Restaurant  !;