Manter sua dieta fora e manter sua vida social

Diet Dicas para comer fora

Quando ir a restaurantes, ele pode ser bastante difícil de manter no seu programa de dieta escolhida, especialmente quando você vai estar fora com as pessoas. Jantares de família, brunches com amigos, todos estes podem haver complicações. No entanto, você não precisa se esconder dentro de casa em lugar de viver a vida do jeito que deveria ser. Aqui eu estou indo para ser ensinando métodos fáceis de ser capaz de escolher o que você come, se você está jantando fora. Você vai descobrir definitivamente estratégias para perder gordura enquanto não se livrar de sua vida interpessoal! Um estilo de vida equilibrado, uma persistência para perda de gordura, um plano de dieta diferente -. Todos estes não devem ser obstáculos para ter um bom tempo com seus próprios amigos

É realmente totalmente bem possível de se divertir comer para fora, mesmo que você pode preferir a cumprir um plano de dieta específica. Você não tem para o lixo os seus planos de dieta, no mínimo. Leia a seguir para várias orientações excepcionais que ensinam como manter no bom caminho da sua própria alimentação saudável e perda de gordura, mesmo quando se divertindo com amigos e familiares.

Eu estava em um restaurante da cadeia há pouco tempo em Nova Orleans, juntamente com o meu marido e meu filho Tyler, navegando através da lista de alimentos substancial na frente de mim - eu estava confuso com todo o conjunto de escolhas possíveis e, secretamente, xingando no material de alimento sul insalubre. Eu estava pensando sorte eu já sei precisamente como a tomar as opções alternativas mais saudáveis ​​refeição ou então eu inconscientemente estar recebendo uma refeição de 1.500 calorias. (a média diária, nem um único tamanho de ansiedade), tendo dito isso, ocorreu-me que uma grande quantidade de compradores não iria o &'; t saber exatamente o que as coisas para selecionar para perda de gordura. Com certeza eu tenho uma vantagem educado e também passaram muitos, muitos anos investigando a perceber o que é útil para o abdômen plano e que é perigoso para o abdômen liso, mas um grande muitos dos meus clientes apenas wouldn &'; t sabe. Ou mesmo muito pior que eles pensam que estão simplesmente escolhendo uma refeição saudável, mas ele contém calorias indetectáveis ​​ou simplesmente maus ingredientes nele.

Precisamos manter social e tem a opção de deixar cair o peso ao mesmo tempo. É por isso que eu cobri certo comer fora diretrizes em seu nome para que você possa recuperar a sua própria vida social e cuidar de sua perda de gordura.

Abaixo estão listados os pontos-chave para check-out

Logo de cara, pergunte ao garçom para ir em frente e tomar o celeiro afastado completamente; se ele fica lá é só vadiagem provocação. E também isso é verdade para as batatas fritas e salsa nos restaurantes mexicanos … don &'; t sabotar a si mesmo. Claramente dizer não, obrigado.

Apenas dar cumprimento à presente ONE princípio e você pode &'; t perder … apenas tome nota de que não se deve considerar também !! Optar por uma proteína com pouca gordura, como peito de frango, filé de peixe ou, eventualmente, carne (como um filé mignon), juntamente com uma salada ou legumes simplesmente simples. Isto é, com molhos e molhos no lado.

Diga não aos molhos rica e cremosa e dizer sim para molhos à base de tomate. Normalmente molhos estão transbordando com dollops gigantes de manteiga, creme de leite, de sódio talvez até mesmo o açúcar, portanto, incerto se consultar com o seu servidor que está nele. Concordar com mostarda, alho, alecrim, pimenta e especiarias diversas, que irá fornecer uma quantidade suficiente de gosto sem sufocar o seu jantar em um molho adocicado. Diga sim à mostarda, alho, alecrim, pimenta, além de especiarias, que poderia oferecer-lhe uma quantidade satisfatória de gosto sem sufocar a refeição em um molho doce.

Pedido de salada de lado ou de ficar longe dela por completo. Há uma variedade de molhos para salada que acontecer de ter elementos mais saudáveis, assim como aqueles que têm um vinagre ou vinho fundação. Fatias de limão, mostarda semeada e também pimenta também pode garantir sabor suplementar.

Certamente abster-se de alimentos fritos. Sem batatas fritas, sem anéis de cebola. Lembre-se do fato de que quase todos os alimentos que tem 'tempura' dentro do nome é, na verdade, maltratado e frito. Massas, purê de batatas, pão branco - estes são normalmente ricos em amido carboidratos que você deve manter também longe de. Praticamente todos os locais de refeições irá substituir massas ou batatas fritas para legumes ou talvez uma salada. Basta fazer perguntas. Referindo-se a batata-frita ... batata-frita poderia ser muito mais saudável do que o normal, pois eles transmitem mais nutrientes, mas escolhe uma salada ou um prato vegetariano é definitivamente o vencedor final para perder gordura rápido.

Em matéria de refrescos, então. Refrigerantes são, sem dúvida, para fora. Se você gostaria de cola ou refrigerante, perguntar sobre espumantes água mineral com limão extra ou cal. É tão edificante e cargas mais saudável. Use um vinho branco spritzer para minimizar calorias álcool (1/2 wine ½ refrigerante). Chá gelado é bom até que você bebe demais e você evitar o uso de adoçantes de baixa caloria. Adoçantes elevar os seus desejos e eles jogam seus níveis de insulina em desordem. Stevia é bom. É o melhor que eu encontrei, no entanto, ele deve ser 100% puro. Alguns outros modelos como Truvia são variações meramente manufaturados. Para aqueles que realmente não têm acesso a Stevia, vão ter um com mel cru ou do açúcar bruto única planície velho (mas para um segundo tempo razoavelmente).

Eu tendem a ficar extremamente específicas e, em alguns casos incluem recomendações sobre exatamente o que a ordem enquanto você está em todas as grandes cadeias de restaurantes e locais de fast food (bem se você deve consumir fast food assim como você pode decidir o coisa certa) para que eu cuidar de pontos como Outback Steakhouse, Cheesecake Factory /Bistro Chili &';! s, Marie Calendários, PF Changes, McDonalds, Panda Express, Denny &'; s e cerca de mais 20 mais. Também coisas para escolher a qualquer Thai, restaurante chinês ou mexicana.

Tenha um olhar para ele se você realmente quer saber o que pedir em estabelecimentos de refeições para manter sua perda de peso programas de dar errado. Eu disse isso no passado: você pode derramar a gordura com nenhum dano à sua vida social Art ..