Diabetes Diet: O baixo índice glicêmico dieta é muito mais que apenas uma dieta de moda passageira

A dieta do diabetes é crucial quando uma pessoa sofre de diabetes. A dieta de baixo índice glicêmico não é um pacote de comida especial, mas é apenas um pouco mais do que um plano de dieta para uma vida saudável para as pessoas em geral. Uma dieta de baixo IG não é um alimento especial que é fornecido por uma companhia farmacêutica, e podem ser adquiridos da prateleira.

DIETARY CONTROL e controle de peso

controle dietético na diabetes tipo 1 é muito importante. Esta dieta diabetes concentra-se em equilibrar a ingestão de insulina com a ingestão de alimentos eo gasto energético da atividade física. Aconselhamento de dieta e de ensino é uma obrigação para o diabético para saber o que funciona melhor para eles. O controle de peso é uma parte muito importante da gestão da diabetes tipo 2. Perda de peso, em qualquer caso, não deve ser a única ou mesmo a principal meta para pessoas preocupadas com sua saúde. No entanto, a perda de peso deve ser uma grande preocupação já que as condições do excesso de peso normalmente agravar a condição de diabético. A perda de peso através de dieta e exercício é especialmente importante para as pessoas com sobrepeso com pré-diabetes também.

COLESTEROL

Os diabéticos devem ficar com gorduras insaturadas, uma vez que as gorduras animais e ácidos graxos trans são uma importante fonte de colesterol e tem uma variedade de efeitos negativos sobre a saúde do coração, especialmente para os diabéticos. Por muitos anos, a soja foi promovido como um alimento que pode ajudar a reduzir o colesterol e melhorar os fatores de risco de doença cardíaca. Mas um importante 2006 American Heart Association (AHA) revisão de estudos descobriu que suplementos de proteína de soja e isoflavonas pílulas realmente não tem quaisquer efeitos decisivos sobre o colesterol ou doença cardíaca prevenção. A redução do consumo de gorduras saturadas e ácidos graxos trans é o primeiro passo essencial no gerenciamento de níveis de colesterol através de uma dieta diabetes. Dietas de baixa gordura que são ricos em grãos integrais, fibras, legumes e vantagens para a saúde de produtos frescos oferta para controle do colesterol.

Em dietas diabetes gorduras devem compõem cerca de 30% a 35% da ingestão calórica, mas isso não significa que apenas qualquer tipo fará. Low carb dietas geralmente restringir a quantidade de carboidratos, mas não restringem fontes de proteína. A American Diabetes Association afirma que dietas de baixa gordura pode ajudar a reduzir o peso a curto prazo (até 1 ano). A pesquisa indica que o cromo, zinco e dietas ricas em magnésio pode ajudar a reduzir o risco de diabetes tipo 2.

O índice glicêmico

As pessoas que têm diabetes devem usar o índice glicêmico para selecionar alimentos, especialmente entre os hidratos de carbono . O índice glicêmico classifica carboidratos, certos alimentos ou grupos de alimentos, de acordo com os efeitos que têm sobre sua glicemia, o que pode ajudá-lo a decidir as melhores coisas para incluir em seu plano de dieta diabetes. O índice glicêmico ajuda a determinar quais os alimentos contendo carboidratos elevar os níveis de glicose no sangue mais ou menos rapidamente após uma refeição. Esse é o porão da dieta de baixo índice glicêmico. Uma análise dos principais sugeriu que a escolha de alimentos com baixa pontuação de índice glicêmico pode ter um efeito significativo no controle do aumento do açúcar no sangue após as refeições. Substituindo baixo para alimentos com alto índice glicêmico pode também ajudar a prevenir o ganho de peso.

Uma maneira fácil de melhorar o índice glicêmico de uma refeição é simplesmente substituir o açúcar e amidos com leguminosas (ervilhas secas, feijões e lentilhas) e grãos integrais. A adição de alimentos com ácidos orgânicos (picles, iogurte) para as refeições pode reduzir o impacto dos alimentos com altas pontuações no índice glicêmico de açúcar no sangue. Um estudo com crianças com diabetes tipo 1 sugerem que o índice glicêmico oferecido tantas opções como outras dietas, ig a dieta de câmbio, e eles não relatam sentir quaisquer maiores limitações. Alimentos ricos no índice glicêmico incluem pão, batatas brancas, massas e enquanto os alimentos de baixo índice glicêmico incluem grãos integrais, frutas, lentilhas e soja.

A diabetes dieta saudável é basicamente uma dieta equilibrada. Em geral, uma dieta de baixo índice glicêmico não é muito diferente das saudáveis, os médicos recomendam dieta equilibrada para todos. Para as pessoas que têm diabetes, o objetivo do tratamento para uma dieta diabetes é alcançar perto de níveis normais de açúcar no sangue.

Não há tal coisa como uma dieta única diabetes, no entanto. Já não existe uma dieta única diabetes que irá atender a todos. Além disso, se você está sofrendo de diabetes, em seguida, melhorar o seu nível de conhecimento com mais de informações diabetes dieta é uma obrigação. Embora seja necessário a administração de insulina e medicamentos, uma dieta saudável com base nas informações dieta baixa glicêmica irá percorrer um longo caminho para vê-lo viver uma vida saudável. A melhor maneira de controlar o açúcar no sangue começa com as informações mais up-to-date diabetes dieta disponíveis.

Vá em frente, aprender mais sobre a dieta de baixo índice glicêmico. Há uma abundância de sites na Internet para levar este primeiro passo. E, em seguida, iniciar a sua própria dieta saudável, logo que possível Restaurant  !;