Dieta sem glúten Com Whole Foods

Grãos inteiros para dietas sem glúten

Todos nós precisamos de vitaminas, minerais e fibras na nossa dieta. Dietas sem glúten não são excepção. Com mais e mais pessoas para prevenir ou tratar uma grande variedade de doenças, incluindo a ADD, ADHD, doença celíaca, problemas de sinusite e outros sem glúten indo, é importante lembrar que os alimentos sem glúten deve ser alimentos integrais também. A maioria das pessoas que se convertem ao estilo de vida sem glúten são tão focada em ser livre de glúten que se esquecem que ele deve ser alimentos e /ou de grãos inteiros para dar-lhes uma boa alimentação e muita fibra. Apenas a mudança para comer glúten livre não é bom o suficiente. Alimentos sem glúten refinados estão prontamente disponíveis em quase qualquer loja de alimentos saudáveis. Toda a homólogos de grãos desses produtos sem glúten tomar um pouco mais de esforço para encontrar. Só porque você come sem glúten não significa que você deve ser integral e comendo todos os alimentos refinados grão-livre!

Whole Grain produtos sem glúten

A maioria das dietas sem glúten centro em torno de arroz. Especificamente, o arroz branco é a maior parte da dieta. A partir de misturas, pães e convenientes produtos sem glúten, o principal ingrediente na maioria é arroz branco. Arroz branco não é nada além de açúcar e antrópicos vitaminas. Arroz integral e arroz selvagem são os únicos produtos de arroz de grãos integrais que existem. Quando você está à procura de produtos sem glúten, vá para a lista de ingredientes e encontrar produtos de arroz integral. Há uma abundância de-los, e, assim como os seus homólogos glúten-carregado, você precisa verificar a lista de ingredientes para encontrar boa-para-lhe alimentos. A lista de ingredientes deve dizer arroz integral, arroz integral ou arroz selvagem. Na lista de ingredientes que você deseja encontrar produtos com “ " todo e; grãos e alguns produtos químicos. Tente encontrar alimentos com um mínimo de açúcares, grãos refinados e únicos ingredientes que você sabe o que são.

Outro Whole Food Gluten Free

O milho é livre de glúten e sempre inteiro grão

. As leguminosas são isentos de glúten e uma rica fonte de nutrientes.

linho e linho farinhas de semente são ricos em omega 3 óleos.

Quinoa é um velho mundo grão que está isenta de glúten e inclui todos os aminoácidos essenciais. LINK para Quinoa artigo e Receita

Nuts são muitas vezes utilizados como farinhas e são uma boa fonte de fibras e nutrientes.

Buckwheat, ao contrário do seu nome, não é um trigo e é livre de glúten .

Amaranth tem um sabor único e é um grão que é livre de glúten e rica em proteínas

Don &';. t perder de vista as escolhas alimentares inteiras em sua busca por uma dieta livre de glúten. Há uma abundância de livre de glúten, de alta fibra e em nutrientes alimentos que irão reforçar qualquer dieta
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