Perda de peso segredos para descartar gordura

A perda de peso não é apenas uma questão de calorias em e calorias para fora. Há muitos fatores que contribuem para a perda ou ganho de peso de peso. Dirigindo-se apenas as calorias deixa vulnerável a uma perda de peso decepcionante ou a recuperação do peso. Ele pode deixá-lo em uma confusão metabólica. Vamos explorar as chaves menos conhecidos de peso perda sucesso

perda de peso fatores de sucesso:. Demitir Peso

* Desintoxicação: Todos os herbicidas, pesticidas, metais pesados ​​ou outras toxinas que você ingere não são completamente eliminados . Em nossa sociedade industrializada de alimentos processados ​​que são pulverizadas com produtos químicos, regados com chuva ácida, contaminados com metais, PCB e do BPA de, estes não são completamente eliminados e se acumulam em sua gordura. Toxinas interferem com a perda de peso, como o seu corpo não liberta facilmente gorduras onde são armazenados afastado para a segurança. É um mecanismo de proteção. Aumentando a eliminação destes por meio de ervas desintoxicantes, como dente de leão, cardo de leite, chlorella, sulforafano, extrato de sementes de brócolos e antioxidantes, tais como N-acetilcisteína, ácido alfa-lipóico, extrato de chá verde e outros podem remover com segurança estas toxinas. Combinada com a diminuição da ingestão de toxina por comer alimentos integrais, orgânicos, não-processados ​​podem liberar aquelas libras teimosos

* A inflamação:. A ingestão de alimentos de qualidade é importante. Gorduras saturadas e trans causar inflamação que manter as chamas do ganho de peso queima. Apague o fogo com gorduras que correm:. Qualquer coisa que podem ser feitas em um óleo como peixes, nozes, sementes, azeitonas, abacates e seus óleos irá diminuir a inflamação que o ganho de peso combustíveis

* O sono é um fator de grande na perda de peso. O hormônio do crescimento, o hormônio que promove a massa magra do corpo é feita enquanto você dorme. Conseguir pelo menos 6-8 horas de sono é fundamental para o derramamento de libras. Se você tiver problemas para dormir, tente melatonina, ou uma combinação de ervas de camomila, lúpulo, valeriana e /ou flor da paixão. Outros beneficiariam de 5 HTP (5 hidroxitriptofano) o precursor da serotonina

* Mindfulness:. Na maioria das vezes as pessoas não comem porque estão com fome. As pessoas tendem a ser comedores emocionais ou irracionais. Se você comer rápido, são distraídos e não planejar suas porções, as chances são que você vai comer demais. Comer devagar, mastigar e saborear sua comida e medindo ou "eyeballing" porções permite que seu cérebro para registrar que ele está recebendo alimentos vai desligar o ghrelin hormônio da fome

* A ingestão:. Porções não importa. Os americanos tendem a supersize tudo, especialmente alimentos. Porções de proteína pode ser medido pelo tamanho e espessura da palma da mão, um vegetal densa como tamanho da dose de brócolis é um punho, vegetais ou grãos, como batata ou milho ou pães, massas ou arroz amido seria metade de um punho e uma porção de óleo faria ser o seu polegar ou nozes ou queijo 6 dados.

* O stress é um grande culpado causando a incapacidade de perder peso. Ela levanta cortisol, que aumenta o açúcar no sangue, o que aumenta a insulina todos causando um pneu sobressalente em torno de sua cintura. As oscilações nos resultados de açúcar no sangue em mudanças de humor, bem como desejos. Este é um ciclo vicioso que, a menos quebrado reformulando suas reações, tratar a causa subjacente e quebrando o padrão com estratégias de relaxamento e redução de stress faz com que a perda de peso uma causa perdida. Tente respiração lenta e profunda, alongamento, yoga, tai chi, meditação, oração e /ou passatempos relaxantes. Encontre um tempo e lugar para "angústia" diariamente. Corte os alimentos açucarados e ricos em amido que piorar as coisas e continuar o ciclo.

* Os suplementos podem ajudar na perda de peso. Evite os modismos e usar aqueles que ajudam a sua saúde geral. Estudos mostraram que a vitamina D adequada e boas bactérias perda de peso ajuda. Todos podem beneficiar da suplementação com vitamina D, pelo menos, 2000 UI por dia, bem como um probiótico contendo, pelo menos, 2 mil milhões de CFU. A fibra é essencial para a boa saúde e pode fazer você se sentir mais completa. Outros suplementos, deve ser adaptado para o seu metabolismo único.

Adicione o treinamento de força, exercícios aeróbicos, uma atitude vencedora e abundantemente com água e fibras à sua dieta para que você possa "cintura de distância" e verter aquelas libras. Os hormônios também desempenhar um grande papel. Visite um especialista anti envelhecimento metabólico para medir e modulam os hormônios Restaurant  .;