Você deve passar fome para perder peso?

Esta é uma pergunta Tenho sido perguntado muitas vezes ser um personal trainer

Para ser um bom personal trainer eu preciso ter certeza de que o conselho que eu dou o meu cliente &';. s é tão preciso , eficaz e actualizada possível. Na minha experiência, eu recebo quase tantas perguntas do meu cliente &';. S sobre a nutrição como eu faço exercício

Muitos dos artigos que eu escrevo são sobre nutrição. Uma das razões é isso, é devido ao fato de que muitas pessoas estão confusas com isso. Fontes de bom, bem como aconselhamento nutricional ruim pode vir da TV, revistas, livros, internet, praticamente em todos os lugares. Seu tudo tão confuso! Para cada parecer é um contraste um em muitos casos, eu garanto que você poderia encontrar 1000s de resultados se você digitar no Google, na verdade eu só testei e seus resultados 26,100,100 para frutas e legumes são ruins para você!

Eu concordo que a nutrição é um assunto difícil e complicado, mas se você só quer ser saudável e perder um pouco de peso, então apenas seguir as regras básicas. Muitas pessoas acreditam que a melhor maneira de perder peso é passar fome, eu não estou falando de bem cronometrada e educado jejum intermitente eu estou falando sobre comer quase nada, a fim de limitar a sua ingestão de calorias e, finalmente, perder peso.

O que as pessoas esquecem quando adotam esta estratégia é o quanto o corpo precisa de boa alimentação e nutrição, a fim de funcionar corretamente. Proteínas, carboidratos, gorduras, vitaminas, minerais todos têm funções absolutamente vital na determinação de como o corpo funciona

O pequeno almoço saltando é um muito popular, eu vou dizer agora, don &';. T! O pequeno-almoço é uma parte crucial do nosso dia. Ele efetivamente quebra o jejum durante a noite. Então, se você saltar o pequeno almoço, em seguida, seu corpo vai passar cerca de 16 horas sem comida. Muitas pessoas até dizer que o pequeno-almoço é lá em cima com as refeições mais importantes do dia, é muito importante para obter o direito a alimentos em seu corpo para lançar o seu dia. Como muitos de vocês se sentir fraco por horas depois de perder o pequeno-almoço?

Então, o quão eficaz é passar fome para perder peso?

Na primeira, provavelmente irá funcionar muito bem. O corpo vai utilizar os nutrientes de que necessita a partir de sua gordura corporal, uma vez que não está recebendo os nutrientes na forma de calorias consumidas. Logo que o seu corpo vai começar a utilizar os nutrientes dos nossos músculos que precisamos para as funções diárias.

Seu corpo é uma coisa inteligente e vai clicar para sua dieta método /fome e diminuir o seu metabolismo. Isso acontece porque seu corpo está se preparando e proteger seus recursos de gordura para a sobrevivência. Isto significa que seu corpo precisa de menos calorias para lidar. Então, quanto mais tempo você adotar esta estratégia, o menos eficaz se torna.

Quando o corpo se prepara para a fome torna-se mais estressado. Isto leva a uma substância química chamada cortisol sendo liberado, demasiado cortisol, eventualmente, leva para o corpo armazenar o excesso de gordura para sobreviver (porque você está fazendo o seu corpo pensa que &'; s fome). Este processo conduz realmente ao ganho de peso por um período! Você pode tornar-se “ gordura magro &"; quando você está mais leve, mas como resultado da perda de massa muscular não a perda de gordura.

Mais negativos associados a estratégias de perda de peso fome a longo prazo.

Eu diria que a depressão é um. A maioria das pessoas fará dieta esporadicamente e tentar passar fome, porque eles têm um problema de perda de peso, a probabilidade é que as pessoas que fazem isso vai apreciar o chamado &'; impertinente &'; alimentos, por exemplo, pizza, sorvete, chocolate etc. Assim, a partir indo de que nada vai induzir sentimentos e emoções muito negativas.

Na maioria das vezes esses sentimentos vai levar a melhor sobre a pessoa que vai rapidamente voltar ao seu antigo formas como as ânsias obter demais, não há prêmios para adivinhar o que acontece agora. Peso em linha reta de volta, os níveis de infelicidade será alto.

Risco de doença. Seu corpo está sendo esfomeado das bactérias que lutam nutrientes, o que significa que seu corpo é muito mais provável para pegar insetos e doenças. A deficiência de alimentos também pode levar para o corpo &'; s sistema imunológico redução

Pode ser uma boa solução rápida, mas se você está pensando em saúde a longo prazo e felicidade esta é definitivamente a maneira errada de ir sobre ele.. Você vai ser fraco e lento, que terá um efeito negativo sobre a sua vida

O metabolismo é crucial na perda de peso; um metabolismo rápido significa que você é muito mais provável para perder peso. Assim, todas as estratégias de perda de peso que vai abrandar o nosso metabolismo não são uma ótima idéia. Comer é a melhor maneira de obter o seu metabolismo vai!

Assim como já mencionei, se você está tentando perder peso, começar com um período de desintoxicação para eliminar as toxinas e obter o seu corpo funcionando da maneira que deve ser, para manter um programa de nutrição saudável, obter um grande programa de exercícios e você vai fazer grande! Coma pequenas refeições ao longo do dia (3 refeições, e 1 ou dois lanches) e tentar evitar comer muito antes de dormir.

Se você passar fome para perder peso?

Apenas se tiver feito uma desintoxicação completa em primeiro lugar e você está seguindo um plano estruturado de jejum. Você não deve apenas aleatoriamente e, esporadicamente, cortar para trás como ele vai fazer você doente e fraca no longo prazo

Obrigado pela leitura,

Richard Clarke  
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