Perda de peso Dicas - Como começar seu plano de perda de peso (e continuar)

Assim, você &'; fiz a dieta da sopa de repolho, a dieta rica em fibras, a dieta pobre em fibras, o sorvete e cerveja dieta (brincadeirinha) e agora você está pronto para iniciar um plano de alimentação adequada. Mas você também quer continuá-lo.

Já que você sabe como falha dieta vai. Cheio de esperança, você limpar os armários, comprar os alimentos saudáveis, cavar o aparelho de ginástica, soprar a poeira fora da esteira, e você está pronto para ir.

Mas depois três semanas em seu novo estilo de vida que você &' ; ve voltou aos velhos hábitos e você sente que &'; ll nunca obter o controle de seu comer.

Pense de volta para dietas anteriores (sim, eu sei que &'; s doloroso) e trabalhar para fora porque você didn &'; t manter o plano. Por que você começou com grandes esperanças, mas acabam de volta na junk food e as refeições prontas? O que o levou para o caminho errado?

Se você pode identificar suas áreas de problema que você será capaz de criar sistemas para prevenir ou lidar com estes problemas.

Então, aqui estão algumas dicas práticas para ajudá-lo controle de sua alimentação, estadia em um plano de alimentação saudável e alcançar seus objetivos de emagrecimento.

Você acabou de desistir de uma alimentação saudável? Dietas don &'; t tem que ser todas as folhas de alface e queijo cottage. Eu chamo o meu boletim “ Não mais coelho Food – perda de peso dicas para as pessoas que gostam de comida &"; porque eu don &'; t quero que meus clientes que vivem fora da alface! Comece com uma fruta ou legumes poucos que você gosta e que você poderia comer mais. Coloque mais deles no seu prato e têm menos das outras coisas.

Melhorar a sua dieta é tão fácil como isso. Claro que você &'; ll tem que fazer muito mais do que isso, mas é um começo. E se você ir para a internet e procurar salada ou frite receitas você &'; ll encontrar mais pratos que você pode tentar, de modo que você don &'; t ficar entediado com a mesma coisa o tempo todo. Mas o ponto de partida é mudar o alimento que você come agora, ter mais de coisas saudáveis ​​e menos das coisas insalubre. It &';. S dieta pelo discrição, como você está, essencialmente, comer os mesmos alimentos, mas com um melhor equilíbrio em sua dieta

Você teve dificuldade preparar refeições para você e sua família? Levá-los a comer o que você come, mas dar-lhes mais massa. Todos os benefícios de comer carne magra e peixe com legumes e frutas. Eles também podem optar por carregar seus pratos com massas e tem o molho pesado. Veja estes alimentos como “ extras &"; em vez do que a parte principal da refeição. As refeições que nós comemos são muitas vezes o contrário com um monte de massas e molho com alguns veg ao lado, mas toda a família pode se beneficiar se você reequilibrar a placa em favor dos legumes.

Você tem dificuldade em preparar qualquer tipo de refeição? Existem várias maneiras de lidar com isso (sem escolher a opção de comer fora ou ter takeaway!). Aprenda a cozinhar uma ou duas refeições básicas, em seguida, fazer quantidades maiores para que você possa salvar alguns para mais tarde. Quando fazemos molho bolonhesa alguns é congelada e pode ser usado com uma batata cozida sobre as noites que pode &'; t rosto cozinhar.

sopas caseiras são infinitamente flexíveis quanto o que quer que você tenha base de sopa no freezer você pode adicionar qualquer veg fresco para a mão. Termine adicionando algumas ervas frescas para dar-lhe que só feitos gosto (as ervas podem ser cultivadas em sua janela da cozinha para que eles &'; ll estar lá quando você precisar deles).

salteados podem ser cozidas em uma maior quantidade e no dia seguinte pode contribuir para uma salada ou ser aquecido para fazer uma ratatouille.

É claro que pode haver momentos em que mesmo arrastando uma previamente feito algo fora do congelador é muito esforço, mas se você tem uma ou duas receitas, que podem se estender por mais de uma refeição você &'; ll ser capaz de comer saudável, comida caseira nutritiva com mais freqüência do que você pensa.

E a perda de peso ocorre quando fazemos mudanças consistentes, regulares para nossa dieta e estilo de vida, não de um regime três semanas de comida de coelho!

(c) 2008 Liz Copeland
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