Como bater ânsias do alimento.

Você costuma encontrar-se dando aos desejos e destruindo completamente seus esforços para perder peso ou manter seus hábitos alimentares saudáveis? Antes de pegar incontrolavelmente para aqueles donuts ou chips, leia este artigo e aprender como você pode facilmente superar os desejos usando algumas estratégias simples.

Todos, independentemente de como eles são disciplinados com a sua dieta, vai de vez para o tempo ser vítima de desejos para um item alimentar ou de outra. Para as pessoas que tentam perder peso, esses desejos são ainda mais de um desafio de lidar do que para alguém simplesmente manter seu peso. Independentemente de estarem ou não você está tentando perder peso, no entanto, os desejos podem ser a única coisa que faz você quebrar seus hábitos alimentares normais e exagerar as calorias que você normalmente tentam fazer sem.

A maioria das pessoas sabem que obter algum tipo de exercício e comer alimentos saudáveis, baixo teor de gordura é a chave para manter uma boa saúde, mas com as agendas lotadas e apressadas que tantas pessoas têm hoje em dia, às vezes comer direito e fazer o exercício pode ser mais fácil dizer do que fazer. A melhor maneira de se prevenir contra desastres dietética quando você começa aquelas ânsias durante todo o dia é planejar com antecedência e usar um pouco de estratégia.

Por um lado, tentar planejar 5 a 6 pequenas refeições com um a ser comido em torno de cada 3 horas do dia e torná-lo um ponto para não perder nenhum deles. Ela recebe uma média de 2 ½ horas para o corpo humano para digerir uma refeição, por isso, o tempo que você começar a sentir um desejo que vem, ele &'; s quase tempo para a sua próxima refeição de qualquer maneira

Faça-lhe um ponto para beber muita água.. Muitas vezes, a sensação de fome entre as refeições são realmente o seu corpo tentando sinalizar sede. Ao manter uma garrafa de água com você durante todo o dia e torná-lo um ponto para tomar constante “ Sips &"; ao longo do dia, você vai manter-se hidratado, se sentir melhor, e eliminar uma causa comum para os desejos aconteçam.

Quando você está em casa, sempre tentar manter algumas frutas frescas na mão. Se você é batido com um desejo, a fruta é uma escolha melhor do que bolo ou batatas fritas. Além disso, fazer um mergulho livre de gordura e cortar alguns legumes frescos, como cenouras e aipo e mantê-los na geladeira. Isto lhe dará um outro lanche rápido e saudável que você pode simplesmente pegar e comer durante um desejo.

Nunca ir a uma festa, uma reunião, ou qualquer evento onde haverá comida disponível com o estômago vazio. Isto irá definir você até a comer mais quando você chegar lá. Sempre comer uma pequena refeição ou, pelo menos, comer um bom, lanche saudável antes de ir como isso vai ajudar a parar ânsias de bater você enquanto estiver lá.

Se existem certos salgadinhos que você realmente gosta, don &'; t tentar cortar completamente-los para fora. Você só vai abusar de-los quando você pode &'; t controlar o desejo de tê-los mais tarde. Plano esses lanches em seu dia, e apenas torná-los lanches que você tem de vez em quando e em quantidades moderadas quando você faz.

Lembre-se que só porque certos alimentos são livres de gordura não significa é livre de calorias. Ao ligar para lanches gordura, ter o cuidado de quantas calorias que eles contêm e ajustar suas porções em conformidade. É muito fácil supor fat-free é “ segura &"; e ir caminho ao mar sobre eles.

A próxima vez que você é atingido com ânsias, lembre-se destas diretrizes pequenos e você será capaz de lidar com eles sem arruinar seus esforços para manter hábitos alimentares saudáveis.

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