Ano Novo: resoluções! A peça que faltava

Ano Novo &'; s passos de resolução:

1. Listar a nova meta – perder 20 lbs.
2. Sente-se e passivamente esperar para que isso aconteça Sims 3.. Desanimar e desistir

Cada ano milhões de nós definir resoluções para o Ano Novo, com um objetivo de perder peso era de longe o mais comum. E a cada ano milhões de nós não conseguem atingir as metas que estabelecemos. Por quê? Por causa da falta etapa na definição de objectivos a um: criar a estratégia para alcançar esse objetivo

Antes de desenvolver uma estratégia, no entanto, o objetivo em si deve ser escrito para que o cérebro possa assimilá-la. Ou seja, a chave para escrever uma meta eficaz é focar no resultado final. Para “ ver a cozinha espumante, &"; como diz Burt Goldman. As pessoas que consistentemente atingir as metas que estabeleceram “ ver &"; o resultado final; que “ ver &"; a cozinha limpa espumante em vez de a pia cheia de pratos ou as pilhas de potes e panelas que devem ser limpos e guardados. Para focar o trabalho duro, ou obstáculos, para atingir um objetivo irá definir o mais forte de nós no caminho para o fracasso.

O cérebro ama uma visão estacionário, não um alvo em movimento. Para focalizar o nosso peso ideal, versus a quantidade de peso que deseja perder (um alvo em movimento), permite que o cérebro se comprometer com a meta. O horrível set-point que &'; ve todos ouviram falar é definido no cérebro. Ou seja, ele é programado pelo nosso sistema de crenças. O ponto de ajuste existente pode ser reprogramado por ficar focado na meta de peso.

Assim, o primeiro passo é alterar a resolução de “ perder 20 libras &"; para uma resolução de pesar, digamos, 130 libras, ou você pode se concentrar em uma determinada porcentagem de gordura corporal ou IMC (índice de massa corporal) quantidade.

O próximo passo, então, é criar uma estratégia para pesar 130 lbs. Esta estratégia irá funcionar melhor se ele é personalizado para você!

Uma estratégia simplificada poderia ser semelhante a este:

1. Calcule seu peso ideal eo número de calorias necessárias para manter seu peso ideal – não comer menos calorias do que o necessário para o seu peso ideal.
2. Criar um novo hábito a cada semana que você vai passar para a frente a sua “ visão &";. Sims 3. Criar uma afirmação para ler diariamente.
4. Descubra seus gatilhos para comer demais e desenvolver uma ou duas estratégias para parar esses gatilhos em suas trilhas.
5. Encontrar um sistema de apoio Restaurant  .;