Por Backfire da Dieta

É fácil ver como dietas destruir o nosso metabolismo. Qualquer dieta que tenta cortar drasticamente em qualquer coisa de calorias para carboidratos está condenado desde o início, porque ele não funciona com a forma como o corpo humano funciona. Parece lógico: comer menos, queimar mais, perder peso, mas a única verdadeira maneira de perder peso é queimar mais calorias por dia do que nós comemos. Instinto natural do nosso corpo não é para manter revivendo seu metabolismo uma vez que sua ingestão de alimentos vai para baixo porque não muito tempo depois de começar a privar seu corpo, ela vai diminuir o seu metabolismo para corresponder a comida chegar. Isso explica por que nós somos bem sucedidos a primeira algumas semanas de uma dieta e, em seguida, mesmo que você continuar a manter a dieta, a perda de peso pára e embora você comer como um pássaro, não mais está perdido.

As dietas também pode fazer com que você se sentir fraco, deprimido, ânsias para "comida de verdade", que leva a esconder alimentos proibidos e deslizando fora da dieta e, em seguida, o peso volta com uma vingança e você acaba maior do que você foram para começar. Dietas também podem prender você e fazer com que você se ressentem-lhes que, no final, faz com que você parar de fazer dieta.

Um metabolismo lento também faz você perder músculo, que é o que é necessário para queimar mais calorias. O mais massa muscular você tiver, mais calorias você queima, mesmo durante o sono!

Quando você vai em uma dieta, você tem que ir off-lo e quanto mais você ir dentro e fora, o mais confuso o seu metabolismo se torna. A chave é fixar o nosso metabolismo e fazer mudanças de vida que podemos viver com aqueles para sempre, não temporárias. Dieta temporária = perda temporária.

A boa notícia é que há uma abundância de coisas que você pode fazer para corrigir o seu metabolismo. Após mais de 30 anos de mexer meu, eu era capaz de conseguir o meu trabalho bem em 5 meses e de alto funcionamento em cerca de 18 meses. Aqui estão 5 maneiras de aumentar o metabolismo que:

1. EXERCÍCIO (conseguir que a taxa cardíaca por pelo menos 30 minutos por dia)

2. Comer o pequeno almoço (não pule nenhuma das refeições, especialmente o pequeno-almoço!)

3. Beba água (1/2 de seu peso corporal em onças)

4. Dormir bem (obter seus 8 horas!)

5. Mantenha-se activo (você pode queimar um extra de 350 calorias por dia, fazendo isso Tome as escadas, parque longe da loja, a pé e se mover tanto quanto você pode.) Art